SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening Sw

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2472

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 475
Witam
Trenuję SW 5xtydz do tego chodzę na siłownię 3xtydz. I tu właśnie powstaje moje pytanie. Czy można trenować zwykłym splitem na masę 2 partie na treningu czy lepiej jest trenować specjalistycznymi treningami pod kątem sztuk walki 2x tydz. Pytam bo jestem dość chudy (186 cm, 81 kg budowa ektomorfik długie ręce i nogi wąska klatka) a moje osiągi siłowe też nie są imponujące wyciskanie klatka (60 kg), MC (90 kg), przysiad (120 kg) i w związku z tym chciałem nabrać trochę masy a wiem, że treningi na siłowni pod kątem SW nie są na to ukierunkowane.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 482 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1177
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 475
I sobota oczywiscie zdarza sie opuscic trening w tygodniu takze srednio jestem 5 razy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 475
Czy można prosić o jakąś radę będe wdzięczny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 482 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1177
Odwiedz dzial sportow walki. Mysle ze tam wiecej Ci pomoga niz tu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2407 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 37030
Tak czy siak trening FBW, podstawowe cwiczenia zlozone. Zobacz link w moim podpisie. Ogolnie 8 treningow w tyg to duzo, za duzo by "progresowac" w obu dyscyplinach. Ustal sobie priorytet: SW or nabranie masy.

Jezeli SW -> 2x w tyg silka + 4x trening SW i przy dobrej diecie powinienes dac rade.

Jezeli masa priorytetem: 3x w tyg silka + max 2x SW.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan Do oceny!

Następny temat

a6w i trening czy tak można ?

whey deli