Jaki trening pod bjj ?

Witam
Mam problem ponieważ pogubiłem się już w tym wszystkim i nie wiem, który z treningów siłowych pod bjj jest najlepszy. Celem dla mnie jest siła zarówno statyczna jak i dynamiczna. Po prostu mi jej brakuje. Nie wiem który trening będzie lepszy:
1. FBW
2. 5x5
3. Trening na kettlebell np. Steve Maxell Workout

Proszę o pomoc jaki trening doradzacie ?

rób 5x5 + grappling circut Randiego Couture

A jak to podzielić np. 2x 5x5 i 1x grappling circuit ?

W zaleznosci od tego co chcesz osiagnac. Moj trener cwiczy np srednim ciezarem sporo powtorzen. Po 20+ i krotki odpoczynek.