SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening Push Pull redukcja proszę o sprawdzenie i ocene

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 143

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 273
Jak w temacie :)
Zerknijcie na plan i dajcie znać czy jest ok:)
Obecnie cel redukcja


Poniedziałek PUSH
Klatka Barki Triceps
Wyciskanie sztangi płasko 5x(3-5)
Wiciskanie hantli skos 5x5
Wyciskanie hantli siedząc 4x 15-10 pow
Wznosy boczne z hantlami 4x 15 pow
Unoszenie hantli w opadznie o brzuch 3x 10 pow
Prostowanie ramion linka 3 x 12-10 pow



Wtorek PULL
Plecy Nogi Biceps
Martwy Ciąg 4x5 pow
Przywsiad przedni 5x 10 pow
Podciaganie nachwytem 4x max
Sciaganie trójkątu do klatki wąsko 3x 12-10 pow
Wiosłowanie hantel na ławce 3x 10 pow
Uginanie sztangą łamaną4x 12-10-8-6 pow


Czwartek PUSH
Klatka Barki Triceps
Wyciskanie sztangielek płasko 3x 12-10-8 pow
Wyciskanie sztangi skos lub Hammer maszyna 3x 12-10-8
Wyciskanie żółnierskie suwnica 3x 12-10-8-6
Wznosy boczne hantlami 3x 10
Facepulls 3x 12
Francuskie sztanga 4x 12-10-8-6


Piątek PULL
Plecy Nogi Biceps
Przysiad klasyczny 5x5
Przyuciąganie linki do brzcuha siedząc 5x5
Podciąganie wąsko (chwyt młotkowy) 3x max
Sciaganie do klatki szeroko nadchwyt 3x 10-8-6
Uginanie z hantlami siedząc 4x 12-10-8-6
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 12595 Napisanych postów 121979 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1405510
Siady to jest trening push, jedynie jak robisz na dwugłowy to masz pull bo ciągniesz.

Co to jest za cwiczneie Unoszenie hantli w opadznie o brzuch

facepull to pull bo ciagniesz, i tak samo unoszenie bokiem, ale na upartego mozna dać to do push

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 273
Wzrost hantli bokiem to niby od kiedy jest pull?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 12595 Napisanych postów 121979 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1405510
A co robisz z hantlami, wyciskasz czy unosisz ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 273
Z dolnej pozycji unoszę czyli wyciskam - nie przyciągam do siebie tylko wyciskam w górę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening siłowy na redukcji

FuckBaton