redukcję

Jeszcze jedno pytanie, na jakim etapie rozpocząć redukcję?

Dzakas, clen dziala antykatabolicznie, ale w dawkach ktore zabilyby ludzi. Jako spalacz tak, jako antykatabolik nie! Na redukcje z clenem dobrze dac propa w malej dawce lub mete. Propa lepiej imo, ale duzo klucia. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-01-27 17:15:06

styknie ale zalezy do czego. troche tłuszczu moze złapiesz(zalezy ile wazysz jakie masz zapotrzebowanie ale raczej nie na redukcje wiec przy tym co napisałes prorokuje troche tłuszczy, osłabienia, i małe kłopoty zdrowotne bo jesz niewiele.

kalorii za mało, nie celowałbym w typową redukcję z tak głębokim deficytem. Ogólnie też IF w przypadku 16-sto latka to pomysł kontrtowersyjny i raczej nie polecam. Na szczęscie nie wybrałeś opcji ekstremalnej jeśli chodzi o czas trwania okna żywieniowego, choć ja bym je jeszcze wydłużył. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-07-26 10:04:57

w dziale odnośnie diet doradzili mi redukcje by ten brzuszek zrzucić.... jakie informacje ? część dałem przed rozpoczęciem tego postu lecz zanim wszystko uzupełniłem już wyslalem posta...

Nie da się chudnąć i jednocześnie robić masy. Robisz masę - waga rośnie, robisz redukcję - waga spada. Prosta zależność:)

Czytaj ze zrozumieniem - w tym co opisałeś nie ma treningu siłowego. Oba są kulturystyczne powiedzmy i bardzo podobne. Przejście z jednego wariantu na drugi nie będzie miał znaczącego wpływu na redukcję. Redukcja to dieta i aero lub HIIT.

zrob redukcje, odslonia sie miesnie brzucha jesli nie, znaczy ze ich nie ma bo z tego co wiem to kreatyna troche zalewa brzuch i nie da sie zrobic na niej 6paku-da sie jesli chce o jakiejs suplementacji pogadac to: http://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIAŁU-t439863.html jako że juz jednemu dzis wklejalem: [...]

Nie wiem czy tu w ogóle jest sens redukować cokolwiek , osobiscie to skupiłbym się na budowaniu a dopiero potem dopiął redukcje [...]

A jeśli bym wrzucił ten trening na rzeźbe i gęstość i i robił redukcje i do tego dożucił kreatyne wyżej wspomnianą to było by ok?:) mam 116 kg mam zamiar spać do 100 kg zeby być suchutkim ?? Ile można jechac trenngiem na rzeźbe?? W Splicie na mase mam zastój a fatu troche jest wiec bym sie zredukował porządnie. tening wygląda tak : A WYCISKANIE [...]

na mase diete bede trzymal b3,5g t1,5g i reszta wegle (chodz rozklad btw wyjdzie w praniu :P) Branie BCAA tylko po treningu(10g) bedzie mialo jakis sens czy lepiej sobie go zostawic na redukcje ? Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-05-11 21:21:19

przerazilem sie troche iloscia wegli przy bialku 2,5g to dlatego %-) To BCAA sobie na redukcje zostawie Udalo by mi sie w te 5miechow z 10kg miecha zlapac ?(jestem endomorfikiem) Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-05-11 21:43:18

Pandarek skoro tak mówi specjalista to tak ma być:) W takim razie biorę się za redukcje:) Teraz tylko tona wiedzy do przyswojenia, żeby nie spalić mięśni:( Zmieniony przez - Echelon84 w dniu 2013-08-27 17:11:08

Ja szczerze Ci poradzę żebyś zrobił redukcję.

Zrob lekka redukcje bo masz troche fatu na brzuchu dodaj aeroby troche podkrecisz metabolizm jeszcze zateskniesz za zarciem :) Zredukuj przez jakies 6 tyg a potem zobacz moze ci wroci apetyt

Wlasciwie to nie napisalem o tym...A Rothen ma racje Albo robisz mase albo robisz redukcje albo mozesz pojechac z bilansem na 0. Obstan przy tych proporcjach przy jakis teraz jestes i przy takim bilansie, obserwuj organizm i wtedy dokonuj ew zmian. Popraw diete, stosuj ja i tak powinno byc ok Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-06-19 11:56:45

Jak chcesz redukcje to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, białko według braków w diecie, kreatyna DT 10g, DNT 5g, BCAA 1g czystych na 10kg masy ciała przed treningiem i po (jak po dajesz białko to nie musisz), carbo po treningu, spalacz 2x2kaps. (ale na początku zbędny)

Ułożyłam sobie plan diety. Przeglądając wasze wskazówki, ułożyłam menu na redukcję dla siebie, biorąc pod uwagę moje preferencje żywieniowe (ograniczone finanse, niechęć do mięsa) oraz mój rytm dnia (od 16 do 18.30 jestem na sali, do 21 w pracy w klubie ). Codziennie mam 2 godziny zajęć, jedną intensywną lub średniointensywna, drugą spokojniejszą [...]

to i ja zadam pytanie w tym temacie bo nie ma sensu zakładać nowego: Dodam że zaczynam za parę dni REDUKCJE. A więc posiadam białko izolat Scitec nutrition, witaminy Olimp - Vita-Min Multiple Sport, kreatyne Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder, ActivLab - ZMA ,ActivLab - BCAA Xtra i Fitness Authority - Xtreme Anticatabolix. W jakiej kolejności i [...]

[...] ciężaru jaki dajesz rade. Dieta do bani. Masz podwieszone tematy. Zapotrzebowanie wylicz i działaj. Kup wagę kuchenną. To nie wyścigi, więc nastaw się nawet na 2 letnią redukcję, po której będziesz miał ze 110kg, ale tylko 10% tłuszczu!!! Tak się nastaw, czytaj arty i działaj, bo nie ma rzeczy niemożliwych! Ja zlecialem już do wagi którą [...]