Problemy każdego początkującego - czyli co robić?

Cześć, od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni, (wzrost: 187cm, wiek: 17(w styczniu 18), obwód pasa:86.5cm) od miesiąca piję białko Olimp (raz dziennie 35g). Efekty są w porównaniu do tego, że praktycznie nie miałem mięśnia. Teraz chciałbym przejść na dobrą dietę. Niestety nie mam pojęcia czy redukować lub robić masę? W moim mieście niestety nie stać mnie na porady eksperta. W kalkulatorze BMI itp. wykazuję mi, że mam wartość prawidłową i indeks jest idealny, więc nie odpowiedziało mi to na moje pytanie. Podsumowując, jeśli jest tu jakiś dobry kolega, który chciałby mi pomóc będę bardzo wdzięczny. Jeśli zły dział to z góry przepraszam i proszę o przeniesienie. Pozdro!

Masuj bo tutaj na redukcję jest za wcześnie. Zajrzyj do działu odżywianie do tematów podwieszonych bądź poczytaj artykuły na potreningu.pl i znajdziesz wszystkie niezbędne informacje.

W dziale odżywianie masz podwieszone tematy z dokładnym opisem jak wyliczyć zapotrzebowania i jak ułożyć dietę. Ja na Twoim miejscu szedłbym w masę, ponieważ jeśli masz tak krótki staż, to jeszcze będzie u Ciebie zachodziła rekompozycja (spalasz tłuszcz i mięśnie łapiesz jednocześnie), co niestety nie jest już potem bez żadnych SAA możliwe.

Jeszcze jedno pytanie, na jakim etapie rozpocząć redukcję?

To juz jest Twoja decyzja musisz wiedzieć jak chcesz wygladac

Jeśli dopracujesz dietę, to z pewnością poprawi się estetyka sylwetki ;)