Jaki trening na redukcję ? 5x5 ?

Witam. Postanowaiłem wejść na redukcję by zrucić trochę brzuszka dieta oczywiście jest lecz zastanawiam się nad treningiem. Wpadł mi w oko trneing 5x5 z progresją rampy lecz czytałem ze to głównie na masę i moze nie zadziałać odpowiednio....
jak uważacie ? mogę go stosować ?
jeżeli nie to jaki polecacie ?

Zamieszczam niżej zdj poglądowe.

Osobiście bym masował tylko dietę dopiął. Podaj podstawowe informacje o sobie, w ciemno nikt treningu nie doradzi.

w dziale odnośnie diet doradzili mi redukcje by ten brzuszek zrzucić....
jakie informacje ? część dałem przed rozpoczęciem tego postu lecz zanim wszystko uzupełniłem już wyslalem posta...

aaa i jak pytałem o diete itp to doradzono zeby isc w redukcje nie mase bo bez sensu by bardziej brzuch mi wywaliło

Masa czy redukcja i tak podstawowym zasadniczym elementem jest dieta bez tego ani rusz. Dieta koło zera i ciężki trening siłowy i będzie szło.

rozumiem. tlyko że no chyba ma znaczenia czy to nadwyzka czy defivyt kaloryczny ?

Masz krótki staż więc efekt początkującego treningu jest jeszcze więc efekty możesz szybko dobre uzyskać. Ułóż dietę na zero czyli Twoje zapotrzebowanie powiększone o aktywność wówczas może uda się zrobić lekką rekompozycję czyli zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej. Ale cel i tak zawsze wybierasz Ty sam. Jeśli uważasz, że tłuszczu siedzi za dużo to redukuj

rozumiem, czy w takim przypadku mogę trenować treningiem 5x5 z progresją ciezaru rampy ?

Nie wiem czy jest Ci potrzebny trening 5x5 bo na początek mógłbyś dać zakres powtórzeń 10-8. Daj cały ten trening do wglądu.

trening przeprowadzałem taki jak na screenie poniżej





Zmieniony przez - rambotic990 w dniu 2017-05-16 20:48:26

Możesz takim treningiem spokojnie trenować choć w Twoim przypadku i tak najważniejsze jest abyś nauczył się poprawnej techniki wykonania ćwiczeń i zmienił nawyki żywieniowe.