rambotic990

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

105

przeczytanych postów

18522

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko Szabłowski

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Łomża

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.08.2022 (23:54)

Data rejestracji 07.08.2014 (22:34)

Wzrost: 184 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 96 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jakie daa wybrać ? witajcie ! chciałbym wdrożyć do swojej suplementacji włączyć daa. zastanawiam się jakie najlepiej wdrożyć. zastanawiam się pomiędzy olimp daa xtreme prolact-block a black devil. co sądzicie ? może macie inny godny polecenia ? z góry dzięki za	5	2021-12-14 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna czy warto? witam, zastanawiam się nad przejściem na okres redukcji na diete keto. czytałem trochę o niej i jestem świadomy ze jest nie dla każdego. chciałem dlatego tez zapytać co sądzicie gdybym przy : 2500 kcal 180 b 75 t 275 w zaczął stopniowo zmniejszać	14	2021-11-05 20:27
Trening dla początkujących	kalistenika czy siłownia przy K1 witajcie, do tej pory trenowałem regularnie na siłowni. zacząłem uczęszczać na treningi k1 i jeden z chłopaków tam uczęszczających powiedział, że lepiej sobie do tego trenować kalisteniką itp. i tu przychodzę do was z poradą. przy treningach k1	8	2018-10-14 21:23
Trening dla początkujących	Powtórzenia w serii witajcie, mam problem, gdyż nie wiem jak rozumieć zapis np 3x 8-12 wiem że chodzi o tezy serię lecz zakres powtórzeń. przychodzą mi do głowy trzy opcje i dajcie znać która jest najwłaściwsza : 1. trzy serie 8-10-12 stałym ciężarem i gdy tak	3	2018-07-29 23:08
Trening dla początkujących	Trening na redukcję. witam, mam pytanie odnośnie rodzaju treningu na redukcję. wiem że dieta najważniejsza i mam takową. lecz trochę nurtuje mnie fakt który trening byłby lepszy siłowy fbw czy kalistenika? słyszałem podzielone zdania lecz wydaje mi się że ten	4	2018-03-26 15:24
Trening dla początkujących	trening na redukcji fbw czy 4dniowy split ? witam. mam problem z dobraniem treningu na redukcję. nie będę mówił o jakim kolwiek stażu na siłowni , ponieważ mimo paru treningów jest on żaden lecz zastanawiam się pomiedzy 2 opcjami. fbw 5x5 lub 4dniowy split. screeny obu treningów dodam w	17	2018-01-09 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta samuraja - liczba kcal witajcie, zainteresowałem się tematyką diety samuraja. znalazłem blog, na którym mowa jest o jednej z książek o tym rodzaju diety. jest tam sposób wyliczenia kcal. skorzystałem z tego lecz zaniepokoiła mnie troche niska liczba	26	2017-11-18 21:27
Trening dla początkujących	ocena treningu na redukcję witam, czy poniższy trening mogę stosować na redukcji ? pozdrawiam /sfd/2017/11/27/53c7b3a34de94895bef1d2fcb84df601.jpg	8	2017-11-27 01:23
Trening dla początkujących	trening siłowy a masa wlasnego ciała przy dyskopatii w odcinku lędźwiowym. witam. posiadam dyskopatię w odcinku lędźwiowym. i w związku z tym mam trochę "wypięty" brzuch spowodowany ta wadą. no ale by to zredukowac nalezalo by wykonywac ćwiczenia na ta czesc kregoslupa. od jakiegoś czasu chodzę na siłownię trenując	8	2017-07-20 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal - wyliczenia witam , doradzcie czy prawidlowo wyliczylem sobie zapotrzebowanie itp do diety na masę . waże 83 kg.. więc 24*83+1992. uzylem wspolczynnika 1,3( jako że niewielką mam aktywnosc ruchową poza tym że pracuję w ruchu , moze lepiej bylo by np 1,5	46	2017-05-13 20:00
Trening dla początkujących	Jaki trening na redukcję ? 5x5 ? witam. postanowaiłem wejść na redukcję by zrucić trochę brzuszka dieta oczywiście jest lecz zastanawiam się nad treningiem. wpadł mi w oko trneing 5x5 z progresją rampy lecz czytałem ze to głównie na masę i moze nie zadziałać odpowiednio.... jak	13	2017-05-16 19:38
Trening dla początkujących	Trening przygotowawczy do street workout witam. zainteresowała mnie tematyk street workout'u. lecz postanowiłem, że przez ten okres jesienno-zimowy przygotowałbym się do teog na siłowni :) i jak nadejdą trochę cieplejsze dni wybiorę się w plener do lokalnego parku street workout. i tu	3	2016-10-28 18:49
Odżywki i suplementy	Stosowanie ultra whey oraz kreatyny cm3 witam serdecznie. zakupiłem białko allnutrition ultra whey oraz kreatynę cm3. orientowałem się apropo stosowania lecz chciałbym się także tutaj dopytać. odnośnie białka najpierw. wyczytałem że nalezy stosowc 1-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami i	6	2016-09-15 00:43
Ladies SFD	Wypadanie zastawki mitralnej a ćwiczenia na silowni witam. wiem, że to nie jest dział dla mnie pod względem płci ale temat tyczy się mojej dziewczyny. mianowicie jakiś czas temu postanowiła razem ze mną chodzić na siłownię. była już na 2-3 treningach. korzystała tylko z maszyn. tak po prostu chciała.	1	2016-06-15 13:15
Trening dla początkujących	Fbw czy split ? założyłem ten temat poneiwaz potrzebowałbym konkretnej decyzji/odpowiedzi. dołączyłem na te forum ok 3 miesięcy temu i stale je odwiedza lecz nie ukrywam że nie umiem nadal zdecydować się. split czy fbw ? proszę o radę . zalezy mi na zrzuceniu	19	2016-05-27 00:53
Trening dla początkujących	Ilośc serii i powtórzeń na redukcji. witam. mam pytanie jaką najlepiej jest wykonywać ilość serii i powtórzeń na redukcji ? przykładowo 5 serii po 8 powtórzeń czy 3 serie po 12 ? czy może to nie ma znaczenia?	7	2016-04-24 22:31
Trening dla początkujących	FBW a przerwy. witam. jakie przerwy powinny być podczas fbw ? chodzi mi mianowicie pomiędzy seriami oraz czy przy zmianie ćwiczeń także robi się przerwy ? znalazłem temat tutaj na forum, że pomiędzy seriami dobrze robić np 30 sec przerwy a pomiędzy ćwiczeniami	5	2016-04-21 21:50
Trening dla początkujących	Jaki trening na redukcje ? witam. poszukuję dobrego treningu na redukcję. nie wiem z jakiego skorzystać. lepsza opcją będzie trenowanie 3x w tygodniu poszczególnych partii miesniowych np poniedzialki nogi i barki srody plecy i biceps a piątki klatka i triceps czy też	13	2016-04-15 17:09
Kuchnia SFD	Masło orzechowe i spalacze tłuszczu witam serdecznie. chciałbym zakupić masło orzechowe by wcielić je do swojej diety i tu pytanie. gdzie najlepiej je kupić ? odpowiadając na pytania pewnie co niektórych. tak szukałem sam źródeł lecz jest ich dużo a kupując chciałbym dobrze kupić	7	2016-04-13 19:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	kalistenika czy siłownia przy K1	2018-10-18 20:34
Trening dla początkujących	kalistenika czy siłownia przy K1	2018-10-15 07:12
Trening dla początkujących	kalistenika czy siłownia przy K1	2018-10-15 00:29
Trening dla początkujących	Powtórzenia w serii	2018-07-30 01:08
Trening dla początkujących	Trening na redukcję.	2018-03-26 16:33
Trening dla początkujących	trening na redukcji fbw czy 4dniowy split ?	2018-01-10 12:07
Trening dla początkujących	trening na redukcji fbw czy 4dniowy split ?	2018-01-10 11:50
Trening dla początkujących	trening na redukcji fbw czy 4dniowy split ?	2018-01-10 11:49
Trening dla początkujących	trening na redukcji fbw czy 4dniowy split ?	2018-01-10 10:04
Trening dla początkujących	trening na redukcji fbw czy 4dniowy split ?	2018-01-10 08:51
Trening dla początkujących	trening na redukcji fbw czy 4dniowy split ?	2018-01-10 08:21
Trening dla początkujących	trening na redukcji fbw czy 4dniowy split ?	2018-01-09 22:27
Trening dla początkujących	ocena treningu na redukcję	2017-11-27 10:15
Trening dla początkujących	ocena treningu na redukcję	2017-11-27 10:04
Trening dla początkujących	ocena treningu na redukcję	2017-11-27 09:54
Trening dla początkujących	ocena treningu na redukcję	2017-11-27 09:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta samuraja - liczba kcal	2017-11-26 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta samuraja - liczba kcal	2017-11-26 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta samuraja - liczba kcal	2017-11-26 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta samuraja - liczba kcal	2017-11-26 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta samuraja - liczba kcal	2017-11-23 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta samuraja - liczba kcal	2017-11-23 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	dieta samuraja - liczba kcal	2017-11-23 07:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta samuraja - liczba kcal	2017-11-23 00:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta samuraja - liczba kcal	2017-11-22 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta samuraja - liczba kcal	2017-11-22 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta samuraja - liczba kcal	2017-11-18 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta samuraja - liczba kcal	2017-11-18 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta samuraja - liczba kcal	2017-11-18 21:52
Trening dla początkujących	trening siłowy a masa wlasnego ciała przy dyskopatii w odcinku lędźwiowym.	2017-07-20 23:57