rambotic990
Witajcie,
Mam problem, gdyż nie wiem jak rozumieć zapis np 3x 8-12
Wiem że chodzi o tezy serię lecz zakres powtórzeń. Przychodzą mi do głowy trzy opcje i dajcie znać która jest najwłaściwsza :
1. Trzy serie 8-10-12 stałym ciężarem i gdy tak zrobię na następnym trening u zwiększa ciężar
2. Trzy serie stały ciężar i na jednym treningu 8 na drugim 10 trzeci 12 powtórzeń i na kolejnym zwiększam ciężar i znów idę tym rytmem.
3. Trzy serie i moim celem jest zrobienie 12 powtórzen danym ciężarem w tych seriach lecz nie mniej niż 8. Zrobie 3x12 zwiększan ciężar. I dalej tak samo.
Bądź może w inny sposób powinienem to rozumieć?
Będę wdzięczny za pomoc.
Dzieki
Mam problem, gdyż nie wiem jak rozumieć zapis np 3x 8-12
Wiem że chodzi o tezy serię lecz zakres powtórzeń. Przychodzą mi do głowy trzy opcje i dajcie znać która jest najwłaściwsza :
1. Trzy serie 8-10-12 stałym ciężarem i gdy tak zrobię na następnym trening u zwiększa ciężar
2. Trzy serie stały ciężar i na jednym treningu 8 na drugim 10 trzeci 12 powtórzeń i na kolejnym zwiększam ciężar i znów idę tym rytmem.
3. Trzy serie i moim celem jest zrobienie 12 powtórzen danym ciężarem w tych seriach lecz nie mniej niż 8. Zrobie 3x12 zwiększan ciężar. I dalej tak samo.
Bądź może w inny sposób powinienem to rozumieć?
Będę wdzięczny za pomoc.
Dzieki
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
anubis84
