Powtórzenia w serii

Witajcie,
Mam problem, gdyż nie wiem jak rozumieć zapis np 3x 8-12
Wiem że chodzi o tezy serię lecz zakres powtórzeń. Przychodzą mi do głowy trzy opcje i dajcie znać która jest najwłaściwsza :
1. Trzy serie 8-10-12 stałym ciężarem i gdy tak zrobię na następnym trening u zwiększa ciężar
2. Trzy serie stały ciężar i na jednym treningu 8 na drugim 10 trzeci 12 powtórzeń i na kolejnym zwiększam ciężar i znów idę tym rytmem.
3. Trzy serie i moim celem jest zrobienie 12 powtórzen danym ciężarem w tych seriach lecz nie mniej niż 8. Zrobie 3x12 zwiększan ciężar. I dalej tak samo.
Bądź może w inny sposób powinienem to rozumieć?
Będę wdzięczny za pomoc.
Dzieki

witaj opcja nr 3
dobierasz taki ciezar, zeby nie zrobic mniej niz 8 i nie wiecej niz 12

Dziekuje :)

masz sie miesci w zakresie 8-12 mozesz np 3 serie zrobic po 8 powtrzen co innego gdyby bylo napisane 3 x 12 10 8 to robisz 12 10 i 8 powtorzen