dieta samuraja - liczba kcal

Masz łydkę większa od uda? 30cm w bicepsie przy tej wadze? I klatka/talia tez podejrzanie mało ;)

Wzrost : 183
Obwód klatki : 97
Obwód ramienia : 30
Obwód talii : 84
Obwód uda : 53
Obwód łydki : 38

udo i lydke poprawiłem, jezeli chodzi o resztę to jest jak napisane, a gdzie pisze ze trzeba biceps podać ? podany jest by dac obwód ramienia a nie bicepsu. chyba że to jest to samo ;]

Wklej tutaj całość wyliczeń. Coś musisz liczyć źle, skoro wychodzi Ci niewiele więcej niż dla kobiety o masie ciała 65kg.

bmr = ( 9.99*91) +(6.25*183)-(4.92*27) + 5 = 1925,81
TEA = 3* 45 *7 + 3*(4% z 1925,81= 77,03) = 945 + 77,03 = 1022,03
TEF 6%

mezomorfik 400 kcal
1022/7 = 146 kcal

1925,81+146 = 2072 + 400 = 2472 kcal

Jeżeli coś źle zrobiłem bądź pominałem coś proszę o poprawkę.
Dziękuję


Zmieniony przez - rambotic990 w dniu 2017-11-23 07:34:46

Zaniżyłeś swój wynik. Twoje CPM powinno szacować się w granicach 2800-2900.

Oo, a w jaki sposób zanizylem? I JAK Tobie wyszło 2800?

pytam, poniewaz chciałbym wiedziec na przyszłośc gdzie popełniłem błąd.

podnoszę temat.
proszę o wskazówkę gdzie popełniłem błąd ?



Zmieniony przez - rambotic990 w dniu 2017-11-26 18:00:15

Obliczenia wydają się dobre. Mimo to kcal jest zdecydowanie zbyt mało. Jak widać teoria nie zawsze się sprawdza. Twoje zapotrzebowanie będzie w okolicach 2800-3000kcal.

a tak z ciekawości zapytam na jakiej podstawie wiesz ze 2800 ?