Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co miałem i może jakieś nowe na tych hantlach i drążku. Ławkę tylko płaską mam. Mile widziane ćwiczenia z własną masą ciała. Z tego chcę ułożyć nowy plan. Plan oczywiście na redukcję. Myślałem nad ćwiczeniem od pon-soboty po 2 razy tygodniowo każdą partię ciała a aeroby po tym treningu. Wolałbym żeby trening nie był dłuższy(z aerobami) niż 1,5h [...]
Mam zamiar zacząć redukcję.Brat radzi mi żebym zaczął teraz .za tydzień jadę na obóz krav-maga i nie wiem czy powinienem tam stosować termogeniki,czy zacząć redukcję po powrocie.Proszę o poradę.
[...] Marcin ZWIERZAK73 :) A że jestem przed 40 - stką to mam plany dążyć chociaż w kilkudziesięciu procentach do takiej sylwetki . Od maja do sierpnia przeprowadziłem pierwszą redukcję w moim życiu ANKIETA Wiek : 36lat Waga : 81kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: z głową 2 lata Obwód pasa : 84cm Obwód klaty: 107cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport [...]
Jeśli zwiększam ciężar to robi się deficyt kaloryczny? Chcę wejść na redukcję,ale dokupiłem dodatkowe kg, dodałem je do treningu i nie wiem czy już robić redukcję, czy poczekać aż zacznę wyciskać jeszcze więcej. Co radzicie?
Do napisania tego postu zainspirował mnie pewien artykuł a także ilość postów pisana przez początkujących (najczęściej grubasków) która ostatnimi czasy się nagminnie powiela . Z punktu widzenia anatomicznego/biologicznego/chemicznego zamiana tłuszczu w mięsień jest porostu niemożliwa . Dla porównania to tak gdybyśmy chcieli zamienić złom w złoto [...]
[...] pomarańcza. Nic, co pozwoliłoby pozbyć się „14,5 kg w ciągu 1 miesiąca”. Co więc wybrać, aby pozbyć się uporczywego tłuszczu? 1. Zastosować właściwa dietę, nastawioną na redukcję. Skupiamy się na zapewnieniu odpowiedniej ilości białka, tłuszczy, zmniejszając podaż węglowodanów, w szczególności prostych. Opracowanie jadłospisu można zlecić [...]
Witam. stosuje lekka redukcje. okolo - 500kcal. czy smazenie jajek i miesa zle wplynie na moja redukcje ? wiadomo ze to jest mniej zdrowe. ale po prostu lepszy smak jest i szybciej sie wciaga jak dla mnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka.Próbowałem sobie skleić dietę na redukcje.Nie wiem jak mi to wyszło oceńcie i poprawcie.(dieta na redukcje to mało weglowodanów a dużo białka tak?)Robiłem to pierwszy raz. Z góry dzięki http://pokazywarka.pl/bxse1j/ 165cm 77kg pas-85cm
[...] się zrobić, start redukcji był o okresie wakacyjnym, forma z jaką zacząłem prezentowała się następująco: http://imageshack.us/a/img713/5391/beztytuuufov.jpg Po tym zacząłem redukcję, najpierw delikatny low carb, później ketoza. doszedłem w efekcie do mniej więcej tego poziomu: http://imageshack.us/a/img805/8296/zdjcie0535us.jpg Później bawiłem [...]
[...] Zawiera bogaty zestaw witamin i minerałów co powoduje, że nasz organizm nie jest wyjałowiony co często ma miejsce podczas stosowania kuracji odchudzającej. Wspomaga redukcję cellulitu oraz ujędrnia skórę i przywraca jej świeżość. Polecana przez wielu znanych lekarzy dietetyków i profesjonalistów w dziedzinie odchudzania CFM Shake Dieta [...]
Zawsze się zastanawiam, że robi się mase potem redukcję. A można bez tego? Że tylko cwiczyc caly czas nie na mase tylko nie wiem normalnie a pozniej bez redukcji? I czy jak robię mase to mam inną dietę a na redukcję inna? I co daje ten cykl masa-redukcja masa-redukcja?
Witam! Mam pytanie odnośnie redukcji. Mam zalecenie od lekarza ,że nie mogę dużo biegać(problemy zdrowotne) i chciałem zacząć redukcję. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na redukcję odrzucając bieganie? Oczywiście dieta będzie porządna.
Zamierzam robić redukcje na IF ale nie potrafie dobrać makroskładników waże 80 kg moje zapotrzebowanie to 2120 kcal , czy makrosy wyliczone wzorem 50% węglowodany 30% białko 20% tłuszcze będą dobre na redukcje?
Witam Jestem początkujący w sprawie układania diety, w zasadzie to moja pierwsza ułożona samodzielnie dieta. Wiec błędy są tu normą. Zresztą w tej sprawie piszę. DIETA MA NA CELU REDUKCJĘ Zacznę od mojego TDEE I BTW obliczone za pomocą artykułu () by qazar Planowane treningi to ćwiczenia ze sztangą i aeroby Mam (prawie ) 18 lat wiec obliczenia [...]
Witam. Zaczynam właśnie redukcję I wskakuje na cykl. Ostatni cykl masowy leciało tygodniowo 450mg propa I 300mg npp. Co myślicie wrzucić na redukcję? Zostać przy prop I npp czy może dorzucić w którymś tygodniu masteron? Lub w ogóle przejść na długie estry cypka z długą deką? Co sądzicie?
witam, to moj pierwszy post na forum wiec prosze o wyrozumialosc, jednak czytam to forum od kilku tygodni i wydaje mi sie ,ze poznalem juz sporo waznych zasad. jednak mimo sporej wiedzy, jaka przez ten czas zdobylem nie umiem odpowiedziec sobie na kilka pytan dotyczacych mojej sytuacji i tego, co powinienem dalej robic, zeby osiagnac pozadane [...]
Witam, mam zamiar jeszcze 3 miesiące robić mase by na wakcje zacząć redukcje czy jest wogle jakis sens zeby robic redukcje z tych 65kg~? Aktualnie posiadam okolo 15% bf chcialbym zredukowac to do około 5% na wakacje, czy efekt takiej redukcji nie będzie troche śmieszny przy takiej wadze?
witam, jestem marek mam 14 lat 194 cm wzrostu 88kg wagi trenuje SW chciał bym zrobić redukcję tkanki tłuszczowej żeby potem nabrać masy mięśniowej i ładnej rzeźby ponieważ nie znam zbyt dobrej diety na redukcję prosze o sugestie czy jest jakiś sens tej właśnie diety
Witam, trenuje od 2 lat mam za soba 2 redukcje niby fajna sylwetke osiagnalem ale jednak sila mi spadla i w ogole mniejszy i slabszy sie czuje. Czy moge zrobic tak ze zrobie np 2 lata ciaglej masy przytyje z obecnych 78 do np. 100 kg i potem zrobie dluga redukcje i co zostanie to bede mial ;)
Tatuncio po 40 tce
