redukcję

o tak to inaczej brzmi :) plus redukacja przy diecie na redukcje aeroby interwały dieta trening.

Cwicze juz od roku chciałbym miec średniej wielkości mase.Jestem troche gruby i mam troche lecz bez przesady tłuszczyku. zdecyduj w jakim jestes punkcie i jesli jestes choc lekko otluszczony i zaczniesz robic 'mase' szane sa bardzo duze ze zorbisz wiecej tluszczu niz miesnie co jeszce pogorszy sprawe (nie dotyczy osoby poczatkujacej lub [...]

Policz ile potrzebujesz dla obecnej wagi i dostosuj do tego diete? Albo utnij od zapotrzebowania i zacznij redukcje? Jest wiele drog.

Napewno nie o 2 czy 4 to zbyt krótki okres czasu . Obserwujesz sylwetkę i jeżeli stwierdzisz np ze w rejonie brzucha zaczyna przybywać tkanki tłuszczowej to wtedy decydujesz się na redukcje .

operjesz stereotypami tluszcz nie zamienia sie w miesnie na twoim miejscu najpierw zrobil bym porzadna redukcje a potem wzial sie za mase miesniowa i sile ew. mozesz zrobic mase i rzeźbe naraz ale przy użyciu innych srodkow, nie tylko kreatyny wyjdzie cie to jednak duzo drozej...

Czytalam podwieszone ale nie umiem jesc tyle bialka. I dlatego daje do oceny czy tak prowadzac diete moge liczyc na redukcje? czy zawsze w kazdym posilku musze jesc bialko i wykluczyc owoce (cukry proste)?

Dzięki chłopaki za pomoc. Nie stosowałem narazie spalaczy, ładnie ze mnie fat schodził, ale standardowo mam problem z dolną częścią brzucha. Tak to jest bardzo dobrze. Właśnie dlatego chcę kupić ten zestaw spalaczy, aby dopalić fat z brzucha. Trening, dieta oczywiście jest. Aby zabezpieczyć mięsnie stosuje Anabolic BCAA System i Kre-Alkalyn. [...]

Luzik. Na razie i tak nie będę tego kupował bo ciągnę dalej redukcję. Jutro dostaje kasę i mam zamiar wykupić dietę z potreningu.pl na razie schudłem z 116 do 109 kg ale i tak opornie to idzie.

Luzik. Na razie i tak nie będę tego kupował bo ciągnę dalej redukcję. Jutro dostaje kasę i mam zamiar wykupić dietę z potreningu.pl na razie schudłem z 116 do 109 kg ale i tak opornie to idzie.ze 3tyg temu miales to zrpbic ;)

Zaciekawiły mnie te sarmy. Czy ostaryna się nada na redukcję? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-31 18:40:08

napewno rozgrzewka jest wskazana bo przy sprincie czesto zdazaja sie kontuzje i to zaawansowanym zawodnikom mysle ze mozesz zaczac np 7 interwalow i zwiekszac co tydzien. Wszystko zalezy od Twojego wytrenowania. Osobiscie pomyslalbym nad wprowadzeniem dwoch interwalow i jednego biegania. Interwaly to duzo lepszy sposob na zwiekszenie [...]

w skrócie: jest źródłem: błonnika i flawonoidów, które - wg dostepnej literatury - wspomagają redukcję tłuszczu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/90/jedz-grejpfruty-i-chudnij - tu o tym pisałem

dupa za malo kcl niektórzy takie cos daja na redukcjeniewiem skad wzielo sie tyle kcl?!

zobaczysz sam czy sie zalejesz czy schudniesz. Tak czy siak nie bedzie tragedii, bo najwyżej zrobisz redukcje. Tak czy siak masuj ;p. Niezłe wymiary startowe nawet ;D jak z mojego 29 w bicu zaczynałem ;]

zapomnialem nap chodzi mi o redukcje szczegolnie brzuch i calosc z jak najm,nijesza utrata nmiesni pije na treningu 2 litry wody i w pracy min 3 litry 0 genetyki do silki typ endomorficzny na bank treningu nie bede pisal bo nie cwicze jak kazdy nie moge wykonywac niketorych cwiczen dlatego tez mi jest ciezej martwy przysuiad itd dzieki i pozdro [...]

musisz uwazac zeby za moco sie nie zalac bo wyjdzie na to ze powinienes robic redukcje a nie mase...masz jakies zdjecie sylwetki, jak to obecnie wyglada? im szybciej bedziesz tyl tym wiecej fatu zlapiesz, budowanie miesni to proces dlugotrwaly jednak

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Przeczytaj dokóładnie i uważnie ... to jest punkt wyjscia tam stamtą przekieruja cię do cwiczen :) Jak co drugi dzień to chociaż podziel to na trening A i B cwiczenia na oponke ? heh musiałbys zrezygnowac z masy i redukcje zrobic zeby pozbyc sie oponki./

Wiadomość nie wysłała mi się cała i na dodatek nie mogę jej edytować :D W tym produkcie jest napisane, że wspomaga wzrost masy i siły mięśni i wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej co jest moim głównym celem dlatego sugerowałem się ty co jest tam napisane a co będzie dla mnie lepsze to nie mam pojęcia dlatego pisze z tym tutaj :) Szukałem tego: [...]

do dupy wszystko powinieneś zacząć ostrą redukcje a później masowanie

sorry ale nie wiem jak edytowac ankiete czy tez zamiescic ją od nowa 1shaggy? na redukcje przyjdzie czas nie czuje sie zalany... spokojna twoja