redukcję

A o co chodzi z tym basenem? Robisz i masę i redukcję w jednym?

wskazana ale zobacz ile ludzi jest tu na tym forum ładnie ogarniętych a nie trzymających się kluczowo diety. Jedzą "na oko". Rób tak śmiało i z głową. Nie dziw się jak cię bd podlewać ale to już skutek nie dobranej diety. Ale co w tym kłopotu? 3 miechy przed walackjami robisz dobrą redukcje (trzymając się już dobrze diety) i widać piękne postępty. [...]

Jeśli robię redukcję to węgle praktycznie na zero i nie uzupełniam ich po treningu, za to zwiększam białko - 30gram x6 czyli to jest 180gram dziennie.

Dzieki Luki za wskazówki, mi nie chodzi o redukcje, bo wage mam ok, tylko stosunek masy miesniowej do tkanki tluszczowej troche trzeba u mnie poprawic:]...narazie odpuszczam sobie suplementy bo cwicze od ok 2 miesiecy i chce zobaczyc jak cialo reaguje na trening bez suplementacji, pozywieniem tez mozna wszystko zapewnic co potrzebne - przynajmniej [...]

Redukcję chcem robić około kwietnia, chcem jeszcze nabrać trochę siły i budować mięśnie, tak polecili mi bywalcena siłowni, jeżeli się mylili to dajcie znać a zdjęcie sylwetki wrzucę później( awaria telefonu)

Dzięki za artykuł, chyba naprawdę muszę uderzyć w redukcję, czyli muszę obniżyć zapotrzebowanie o 300 kcal czy więcej?

tutaj solidne odchudzanie trzeba zrobic;-) nie szukac opcji na sucha mase, czy rekomp widac, ze duzo fatu wiscelarnego siedzi w Tobie, stad jak najbardziej celuj w poządną redukcje

mi nie chodzi o test np jak bys zaplanowal swoja redukcje, rozpisac suple, diete, trening. Ogolnie pare slow o redukcji, co jest najistotniejsze, czego nalezy unikac i tak dalej

Tak to na redukcje i właśnie nie wiem czy nie przesadziłem ? ;/ B = 108g = 432 kcal T = 130g W = 80g = 320 kcal Ww nie wyszło za mało ?? Posiłek 1 (9:00) - Mleko + płatki owsiane - orzechy - 2 jajka - warzywa Posiłek 2 (12:00) - ogórek - pomidor - ryż + mięso - Oliwa Posiłek 3 (15:00) - ryż brązowy - ogórek - mieso / ryba+oliwa Posiłek 4 [...]

Posiłek 1 (9:00) - Mleko + płatki owsiane - orzechy - 2 jajka - warzywa Posiłek 2 (12:00) - ogórek - pomidor - ryż + mięso - Oliwa Posiłek 3 (15:00) - ryż brązowy - ogórek - mieso+oliwa Posiłek 4 (18:00) kasze + rybe+warzywa+ oliwa Posiłek 5 (20:00) -twaróg -warzywa i oliwa To taka dieta wyda na redukcję ?

Sluchaj nie zrobisz rzezby masy i sily jednoczesnie stan przed lustem i dop sobie na pytanie czy jestem az taki gruby bym musial redukcje robic czy da sie dotrzymac to do grudnia, jesli nie jest najgorzej zrob mase/sile konkretnie z konretna dieta, pozniej gdy dojdziesz do wniosku ze da duzo poszlo fatu zrob cykl red 8 ty/ do efektu jaki chcesz [...]

Witam nie chce zakładać nowego tematu zaczynam teraz redukcje i mam tylko takie pytanie bo nie mogę znaleźć odpowiedzi mój typ sylwetki do endo mezomorfik czy endo ektomorfik?Dzięki wielkie za odpowiedź.

Zrób redukcję, potem weź się za masowanie. Spytam tak z ciekawości. Jaki wzrost ?

dopnij dietę,potem zrób redukcję,po redukcji daj kcal na lekki plus i rób powoli dobrą masę,nawet na zwykłej krecie zrobisz progres,następnie jak złapie zastój pomyslisz o saa

wjedz do dzialu trening tam sa treningi na rzezbe pisze wszystko czarno na bialym. wiecznie nie bedziesz rzezbil, zarzuc mono jak skonczysz redukcje a na pompe noboster lub jakis stack szam.

według mnie to po 1 masz troche zaduzo serii na klatke tzn miescisz sie w tych granicach ze na duze grupy miesniowe ilosc serii powinna wynosic od 12 do 16 ale ja osobiescie woel robic około 13 serii ale kazdy jest iny i sam musisz wyczuc jak lepiej reaguje twój organizm a co do ilosci powtórzen to mysle ze dobrez robisz robiac progresje tylko ze [...]

proponuje zmienic cel cyklu na redukcje

Gdzie ty masz tam tluszcz?? Jak na moje porob mase jeszcze troche. A za 2 miechy wchodz na redukcje i wtedy wez jakis spalacz bo teraz moim zdaniem nie ma sensu. Na plazy bedziesz wygladal jak kosciotrup jak ci wyjdzie pozbycie sie tego tluszczu.

Hmm...trochę źle to rozegrałeś skoro teraz jesteś na cyklu kreatynowym, a Twoim zadaniem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej z ciała. Jak skończysz cykl to możesz wziąść się za redukcję, bo nie ma sensu już abyś przerywał cykl, jeżeli już bierzesz.

Nie, chodzi mi głównie o tym czy moje myślenie o cyklu treningowym jest prawidłowe ;p Czy właśnie to tak wygląda jak to przedstawiłem ze np. po masówce robi sie znowu redukcje. Zdaje sobie sprawę z tego ze w 3 miesiace nie da sie sie schudnąć, przypakować i wyrzeźbić ;p