redukcję

a cos o tych pozytywnie na redukcję związkach słyszałes?? bo znalezc nie mogę a to chyba bylo w dziale nutrifarmu

to miała być dieta na redukcję

Zrobisz jak tam uwazasz , ale ja bym jednak zrobil redukcje 20 % to i tak jest wysoko , tak przynajmniej do 10% i wtedy bym zaczal powoli masowac . Co zostanie to zostanie przynajmnie bedziesz mial czarno na bialym ile tam jest miesa. PO redukcji lekki revers potem podbijasz testa dasz dekde do tego i bedzie ladnie masa szla tylko tym razem [...]

jak nie bedzie jak bedzie :D znam jeden "udokumentowany" przypadek wzrostu masy miesniowej i sily przy jednoczesnej redukcji. co ciekawe na bilansie +1000 (afaik), ale przy dość hardcore'owym treningu ;) a co najlepsze: teoretycznie endomorfik. swoja droga cie pogielo kolezanko przy 162cm/53kg robic jakakolwiek redukcje. to juz jest [...]

Byś postawił na zdrowie i mądre odżywianie , i kontrolował co jesz , żebyś nie obrósł tkanką tłuszczową ;-) Możesz masować zimę na wiosnę zacząć redukcję i może coś z tego będzie .

ja bym nic nie zmieniał, samo dorzucenie biegani sporo da , a 4 dni urlopu to czas który powinieneś wykorzystać na naładaowanie akumulatorów na dalszą redukcję, a nie przejmować się detalami , nic się nie stanie przez ten okres co przeszkodzi w redukcji - no chyba ,ze poleciałbyś grubo z żarciem + %% przez cały ten okres, jezeli nie ma tego w [...]

Redukcję od kwietnia mam. Zacząłem od zbyt duzego spadku kcal z czego po 3 miesiącach nie było juz efektów. Większości dlatego ze nie ogarnialem tematu redukcji jeszcze. Byłem 10-13 dni na zwiększonej podazy kcal i ten tydzien wszedlem na zerowy i dalem interwaly. Chce z tygodnia na tydzien schodzic o 150 kcal

No nie napisałeś tego wszystkiego w pierwszym poście, wyglądało to tak jakbyś właśnie teraz zaczynał, a teraz piszesz że już ciągniesz tą redukcję jakiś czas, napady głodu to możesz mieć bo ta kaloryczność byłam przez dłuższy czas za niska, zacznij po prostu od wyliczenia swojego zapotrzebowania na chwilę obecną jak sugerowałam, jak masz napady [...]

Moja redukcje wyglada tak: 60 dni, dwie fazy. 30 dni - sam hyperlean fx7 (2x dziennie po 1 kaps) 30 dni - hyperlean fx7 (2x dziennie po 1 kaps) + yoha 10mg (2x dziennie po 10 lub 20mg). Yohe mam jeszcze z ostatniej redukcji i w dawkach 20mg bylo za***iscie. Mam ja w takim dziwnym opakowaniu z napisem Custom Formula Yohimbine HCL 10 Jadlem sporo [...]

mysle, ze moja propozycje bedzie az nad twoje oczekiwania zaczalbym na TS redukcje, bo jak piszesz, ze dawno nic nie szamales, to na poczatek bedzie ok. pozniej dorzucic burnera i bedzie git.

Biniu obecnie jest okolo 18% Dieta to 2g bialka 5g wegli i 1g tluszczu na kg masy czyli wychodzi dziennie jakies okolo 230gram bialka dziennie 580-590gram wegli i do 120g tluszczu dziennie. Dieta wygląda tak cały rok praktycznie oczywiscie zawsze w okolicach wiosny ją troche modyfikuje i zmniejszam liczbe węgli ale narazie jeszcze na niej ciągne, [...]

1) Czerwony pasek na koniec roku (prawie nie mozliwe ) 2) Zdac prawko za 1 razem 3) Na klate 85 kg 4) Zrobic redukcje :)

Witam, zdecydowanie kiepski pomysł. Proponowałbym się skupić na regeneracji stawu barkowego a dopiero wtedy rozpocząć redukcję. Pozdrawiam

spoko . redukcje możesz zacząć od 300kcal na minusie czytaj a wszystkiego sie dowiesz pozdr

Ustaw cel na przyszłe lato bo nawet jak sie odchudzisz ( zredukujesz ) mocno to najprawdopodobniej nei zobaczysz 6 packa bo zwyczajnie go nie masz więc teraz mozesz przyredukowac a nastepnie pomyśleć o budowaniu masy mięsniowej i kolejne redukcje może odslonią coś .

siemka ! powiem ci tak musisz zrobic redukcje a nie rzezbe ja tez mialem taki kozacki pomysl "a jak bede robil rzezbe to zrzuce kg i bede swietnie wygladal" dupa niczego nieprzeskoczymy !! musisz sie redukowac i koniec !! po redukcji zobaczysz co ci brakuje i co zmienic przez tluszcz nic niewidac ! wiec zabieraj sie tak jak ja za [...]

ja na enanie zamulony jestem ale jakos masowanie mi idzie lepiej nic na cypio buuu napewno wszystko kwestia michy ale i tak enan zostawiam na mase a cypio na redukcje i lato propa raczej nie uzywam nie lubie miec z dupy sita pozdrooo

Ciekawe ;-) Jeśli chcesz poprawić definicję to nie ma na to specjalnej metody treningowej . Po prostu wejdź na lekko ujemny bilans kcal i zacznij redukcje. Mięśnie wówczas będą sie rzeźbić. okej dziekuje :)

hmm... bardzo zwieksz aktywnosc, zwieksz kalorycznosc i przejdz na tluszcze? choc to bardziej na redukcje

" w miare możliwości zamienić ten tłuszcz w mięsnie" tak się nie za bardzo da zrobić jak brzuch ci urósł to znaczy że przesadziłeś z kaloriami , może czas na redukcje ? albo dodanie aerobów