[...] Skóra będzie na tobie wisiała i na dodatek tłuszczu nie spalisz bo gdzie, skoro tłuszcze spalają się w mitochondriach a nie mając mięśni tego nie zrobisz. Radzę Ci zrobić przemyślaną redukcję z ujemnym bilansem na początek - 250. Ale musisz się pogodzić z tym, że nie zrobisz tego w tydzień czy 2 ale w parę miesięcy i z zadawalającym efektem.
[...] że 130 kg i koło 100 kg już moje zapotrzebowanie było na poziomie 1500 kalorii k***a co jest tragedia, zanim z tego wyszedłem to minęło tyle czasu że spokojnie zrobiłbym redukcję tnące wolniej a systematycznie a nie głodzac się. Człowiek uczy się na błędach ale lepiej na czyichś. W dziale odchudzanie Ci pomogą zrobić to z głową. Zmieniony [...]
Nie wiem czy mam się martwić ale z łapy zleciało mi już 2.5 cm... Pamiętam, że jak 3 lata temu robiłem redukcję to zostało mi jakieś 37 cm przy wadze 73 kg. Teraz ważę 85 kg i w łapie mam już 39 cm... Co jest grane?? Jeszcze jakieś tydzień temu miałem 40 cm w łapie....
Przeczytalem Podal bys chociaz przykladowa diete dla mnie nie wiem jak to wszystko poobliczac nie wiem ile gram poszczegulnych produktow spozywac co jesc na sniadanie po nim odrazu ide na trening ile posilkow w takimwypadku???Prosze o przukladowa jedna lub wiecej diet na redukcje dla wagi 89 i wzrostu 180cm
Zajrzyj sobie do tego tematu http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html. Na redukcję jest odpowiednia dieta, a nie trening sam w sobie
Na redukcje lepiej zaopatrzyc sie w antykatabolik anizeli krete. Tak jak wyzej wspominalem, doswiadczenia z vaso nie mam, co do jablczanu z nitro wiem, ze ladnie trzepie, i ludzie sa zwykle zadowoleni z cykli, tak wiec wybor nalezy do Ciebie. Czy zrobisz tak, czy odwrotnie nie ma wiekszego znaczenia, glownie liczy sie dieta.
[...] Power i zostało mi sporo tego z 3/4 puszki ,jednak nie wiem czy to jeszcze dobre jest bo się porobiły duże grudki leżała ona w warunkach pokojowych w plecaku za łóźkiem czasem przy kaloryferze w zime ^_^ I na puszce nie mogę znaleść ważności. Ps: Opłaca mi się teraz brać spalacza na tłuszcz ,skoro chcę budować masę.Nie lepiej później redukcję?
Witam. Zaczne od tego, że jestem po redukcji(-6 kg), przez prawie całą redukcje siła rosła, a ja mogłem progresować bez utraty odpowiedniej techniki( miałem 2 serie robicze) Teraz jestem na 0 kalorycznym i trafiłem na ścianę. Na masie mam zamiar znowu wrócić do 3 seri robiczych. I tutaj się rodzi moje pytanie, czy jest sens obciąć 5%ciężaru z [...]
Bez znaczenia cena chodzi o jakosc juz duzo zainwestowalem w redukcje to chce to zrobic jak najlepiej wiec jak mozesz napisz co najlepesze i kied to jesc i w jakich ilosciach z rana i czy nie bedzie sie gryzc z tightem?
Dzisiaj zaczynam redukcję niestety bez treningu, z powodu ciągnącego się od wczoraj postrzału w plecach. Postanowiłem zacząć jednak dietę, bo jak nie zrobię tego teraz to nigdy. Wieczorem będzie podsumowanie dnia, a teraz pokażę jak będzie to mniej więcej wyglądało ;) http://i60.tinypic.com/2zq7t6v.png Waga: 84 kg Klata: 106 cm Biceps: 38,5 cm [...]
[...] lepiej w gainera/proteiny w celu uzupełnia diety..." ok ale kiedy mam go brac w którym momencie? myśle ze poczatkowo powinies zając sie lekką redukcja także dieta np. low-carb + aeroby 3-4 razy w tygodniu przed sniadaniem po 30-40min + ew. jakis dopalacz metabolizmu. czy mam sie brac za redukcję tłuszczu a pozniej walic na mase???????
nie masz robić za bardzo tylko raczej utrzymywać formę przed kolejnym uderzeniem :) chociaż widzę, że kilka osób fajne redukcje na mostku zrobiło i na bombie znowu masa .
Zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/temat180091/ Zwłaszcza ten link: http://www.sfd.pl/temat64042/strona30/#post7 Czyli 'jak ułożyć prostą dietę na redukcję'. Wydaje mi się, że nie powinnaś dużego deficytu kalorii przyjmować, jeśli jesteś taka aktywna. Zadbaj o proporcje składników odżywczych, o aeroby, a najlepiej aeroby i HIIT(poszukaj w [...]
TomQ-MAG -> redukcja tkanki tłuszczowej Damixxx -> właśnie czytałem posty i wszędzie jest napisane ze sama l-karnityna nic nie daje..trudno , kupilem , wiec musze wykorzystac. Tak , kupiłem to na redukcje . pozdrawiam :D
z tego co się orientuję białko jest bardziej na masę niż na redukcję. Nie chciałbym by mój brzuch się zrobił jak balon. Co z tym fantem zrobić? Chyba że polecacie jechać mi z masą?
[...] oraz obniża poziom cholesterolu, szczególnie u osób z nadwagą. L-karnityna, która występuje w ilości 600mg zwiększa przemianę tłuszczów w energię i wspiera w ten sposób redukcję nadwagi i aktualny wysiłek fizyczny, wzmacnia odporność na obciążenie fizyczne i chroni serce przed przeciążeniem. HCA wraz z L-karnityną tworzy bardzo silną [...]
