redukcję

Schudnac to nie zaden problem ale z glowa i przemyslana redukcje stosowac to juz co innego. Figura pewnie ostro obciela kalorie i sie odwodnila a te czasopisma jeszcze swoje dopisza i wyszlo dwa rozmiary mniej.

Nie mam ścisłej diety , a białka jem tyle bo robię delikatną redukcję i białko to podstawa ,a jak ten trening ? coś jest nie tak ?

przy obecnych warunkach słabo widzę redukcję. Nawet jeśli coś zrzucisz to próba wyrobienia mięśni na niczym i tak zakończy się tym że będzie to wszystko ledwo widoczne. Wypadało by najpierw coś z tej masy mięśniowej mieć by móc ją potem wyrzeźbić Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-07-08 10:06:23

No tak... Nie pytałem akurat o to kiedy zakończyć redukcję. Pas u mnie to akurat sprawa genetyki. Mam szeroki korpus przy niezbyt szerokich obojczykach. Uzyskam jakąś konkretną odpowiedź od kogos, kto zna się na temacie?

Chcesz robić redukcję ok,.. ale to nie idzie w parze ze wzrostem siły. Trening mający na celu poprawę siły fizycznej to całkowicie inny trening. Skoro się przygotowujesz do sezonu piłkarskiego to co Ci da 5 kg na ławce więcej?

Moim zdaniem redukcja plus robienie siły lekko mija się z celem. Robienie siły oznacza duże ciężary a te z kolei bardziej przyczyniają się do wzrostu masy a nie spadku. Jezeli będziesz robił redukcje czyli kalorie na minus (do tego trening aerobowy) musisz się liczyć ze spadkiem siły. Albo jedno albo drugie Na twoim miejscu robiłbym trening [...]

JKiF musisz ulozyc diete i zejsc z BF, ten sam problem mam ja, i zrob sobie lekko redukcje, pozdro

chcesz shape'a to rób redukcje pamiętaj jednak, że na dole klatki, przy sutkach jest b.oporny fat, tj nawet przy b.dobrym bf pewne zatłuszczenie bedzie bedzie tam odczuwalne.

[...] głownie w wyniku złego treningu (niestety posłuchałem się kogoś i mój trening trwał 3h co przyniosło opłakane skutki, nie chciałem już tego przerywać skoro straciłem 10kg na marne praktycznie, tylko dokończyć tą redukcję. Chciałem zejść do tych około 10% a później powolna masa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c5383132f9f4c668bc13d036bbfaa50.png

Dokończ redukcje,ale na wyższych węglach Raczej o to mu chodziło. Pamiętaj,ze CKD to nie tylko dieta,a caly program. Nie wiem czy opłaca Ci sie w to bawić. Spróbuj na zbilansowanej,dopiero kombinuj jak na niej będziesz miał zastój.

z taka waga to niech sie za redukcje wezmie.a pozatym raka mial i za doping chce sie brac...

Skąd masz te wyliczenia? Na pewno takich różnic nie będzie. Zaczynasz redukcję/masę na bilansie bliskim 0 i powoli korygujesz ilość kcal/aktywność w zależności od obserwacji organizmu. No Tutaj własnie Zaoserwowałem sam po sobie z taka iloscia jak napisałem tyje albo chudne Przez ostatnie miesiace zbijałem kcl po 200 na okolo tydzien czasami [...]

Ale masa dobrej jakości a nie fat. Niestety mit o zamianie Tłuszczu w mięśnie nie działa. Jeżeli chcesz się przekonać ze twój system się nie sprawdził to zrób redukcje a zostanie ci 31 w łapce ;)

rozumiem,mam czas zacznę redukcje i zacznę tak jakby od nowa :D

zmieniłem ponieważ chce utrzymać siłe i zrobic lekką redukcje NIE WIDZE ZWIAZKU. na splicie juz raczej stałem w miejscu, jak zmieniłem troszke cwiczenia (hantle, wyciag itp) to troszke ruszyła masa i siła. TO TYM BARDZIEJ ZMIANA SYSTEMU NIE WCHODZILA W GRE!

Ze zdjęcia niewiele widać. Ale sylwetka wygląda, że ma przyzwoity bf więc redukcję bym odpuścił ale żeby budować masę musisz mieć porządną dietę.

to czy utyjesz zalezy od tego ile zjesz itp. (chodzi tutaj o zapotrzebowanie kcal) tak samo w przypadku łaczenia b/t/w w jednym posiłku, jezeli wszystko masz ogarniete, czyli dzienny stosunek dobry miedzy b/t/w to mozesz łaczyć bez problemów .. chociaz na forum czesto wystepuje zasady ze przed i po treningu tluszczy nalezy unikać, także jak juz [...]

popatrz tu8taj w dziale jakie ludzie maja diety proszac o redukcje i porownaj

Jestes identyczny do mnie i cholera nawet zaczeliśmy cwiczy w tym samym momencie Bez fotki mówie że masa. Masz mój przykład, moze Cie przekona: 23 lata, 187 cm, początkowa waga 88 kg, tluszcz tylko na brzuchu i troche uda...zaczalem redukcje 1 marca, po 5 i pol miesiacach skonczylem z waga 76 kg, brzuch też płaski (jak stoje, jak siedze to [...]

Siema ;) Poleciłbym Ci zacząć liczyć kalorie bo tylko w taki sposób będziesz w stanie zacząć redukcję tkantki tłuszczowej. Myślę że dla Ciebie przy Twoim wzroście i wadze dobre będzie na początek jakies 2300kcal i powoli obcinać je do 2k. Ja osobiście polecam z rana na śniadanie naładować się węglowodanami (np płatki czekoladowe, pieczywo na [...]