Witam chciałbym kontynuować redukcje, którą zaniedbałem przez operacje. Mianowicie chodzi mi o rozłożenie makro na dalszą redukcję.PPM 2700kcal -500 czyli nadal 2200kcal.Czyli jaki rozkład makro? Dziękuje za pomoc.
Siema, zabieram się za moja pierwsze redukcje, trennuje od stycznia tego roku ale wczesniej trenowalem regularnie rok i pozniej rok przewrwy i teraz znowu :D jaki polecacie trening (metoda) zeby zrobic dobra redukcje wiadomo ze dieta + aeroby. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ,Próbowałem już chyba wszystkich diet na redukcje (if,zbilansowana, ketonowa )które stosowałem 1 miesiąc i żadna nie działa .Nie schudłem ani grama ,a do tego straciłem trochę masy mięśniowej .Jak mam przeprowadzić udaną redukcje !!!!!
Witam, od poniedziałku zaczynam 3 miesięczna redukcję, dieta ułożona jest . Wcześniej robiłem redukcję na FBW, 1,5 miecha przerwy i dalej chce ciąć, ale próbować czegoś nowego. Co możecie polecić?
Dzięki uprzejmości firmy FITMAX zapraszamy do kolejnego naboru : 1 zestaw darmowy i drugi taki sam za 50 % wartosci. Skład zestawu: 2x Therm L-Carnitine 90 kapsułek 4x Slim Diet - 650 gram(smaki: jabłkowy, truskawkowy, waniliowy, czekoladowy) 1x Amino 2000 - 300 tabletek Koszt zestawu: 323 zł czyli osoba wybrana do zaestawu za 50 % wartosci bedzie [...]
[...] rachubę, push press nad głowę najwięcej 140kg. Ciężko mi było się przestawić z nieruchliwego niedźwiedzia ważącego 113kg aż do dnia dzisiejszego. Najpierw trzeba było zrobić redukcję, zjechać to wszystko i jednocześnie budować poprzez treningi obwodowe siłę dynamiczno-statyczną. Efekty tego widzicie na filmach powyżej. Nie mam planu ćwiczeń, [...]
siema.Panowie lece enan 250mg e5d jewstem w 9tyg.jade 11tyg.moge wskoczyc odrazu po cyklu na redukcje 4tyg.uzylbym mety 10mg rano i clen.dieta na niskich weglach.Pytanie czy robic odblok po cyklu czy odrazu redukcje zaczac?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytań do nich związanych, ale do pytań przejdę na końcu :). Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na podstawie filmu Akopa Szostaka: . CPM wyszło mi na poziomie 3325kcal, redukcję rozpocząłem tydzień temu z CPM = 2900kcal. Dieta : Dla przykładu wrzucę dziennik z dzisiaj (tj. 20.10.15) z platformy myfitnesspal [...]
Witam , 2 tyg byłem na zerze kcal po redukcji i ponownie wskoczę na redukcję i moje pytanie jest takie czy ma to sens żeby rozplanować redukcje na 8 ty i co tydzień ucinać 50 kcal węglami . Po 8 tyg wejść na 2 tyg na zero kcal i od nowa redukcja
Witam ćwicze juz na siłowni mniej wiecej 2 lata i chciał bym zrobic pierwszą redukcję ;) ale nie mam pojęcia co i jak,mogl by ktos mnie nakierować na dobry trening na redukcję + aeroby ? wiek :26 lat waga:84kg wzrost:186cm
[...] chroni białka mięśniowe przez ich rozpadem oraz przyspiesza okres regeneracji po wysiłku fizycznym. Arginina stymuluje wydzielanie insuliny, wspomaga regenerację wątroby i redukcję tkanki tłuszczowej. Stosowana w rehabilitacji pourazowej zwiększa odporność organizmu, bierze udział w tworzeniu kolagenu, poprawia stan skóry. Działa korzystnie na [...]
[...] w smaku :) na razie stoją w szafce. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Na imię mam Robert lat 38,5 119kg. Zacząłem redukcję od 134kg w połowie sierpnia. Ale już byłem na chyba 2200kcal. Do grudnia zeszło 16kg, ale potem był wyjazd słuzbowy, swięta, urlop i tak trochę trzymałem trochę nie. [...]
Cześć Wszystkim :) Nazywam się Michał Kulesza , mam 20 lat. W związku z postawionym celem postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Postanowiłem przygotować się do Debiutów kulturystycznych na 2019 rok. Zakładam dziennik po to aby każdy kto jest zainteresowany mogł śledzić moje postępy , dawać dobre rady no i oczywiście motywować mnie do [...]
Ale czy ja nie przytyje? To bardzo częste pytanie, jakie otrzymuje od osób, które zaczynają stosować zaleconą przeze mnie dietę. Utarło się przekonanie, że najlepiej na redukcję masy ciała działa zasada MŻ (mniej żreć), a co za tym idzie redukcja utożsamiana jest z uczucie głodu, z małymi ilościami pożywienia. Czy właściwie? Ano właśnie nie. [...]
Witam. Na wstepie chcialem powiedziec, iz przegladam to forum juz okolo tygodnia i przeczytalem troche ciekawych artykulow na temat diety redukcyjnej, posilkow itp., lecz wciaz mam problem, poniewaz jest troche rzeczy, ktore sie ze soba kłócą. Wracajac do tematu, mam 20 lat, 184cm wzrostu, waze 76kg. Cwiczylem na silowni w szkole sredniej przez [...]
Witam, cwicze na silowni jakies poltoraj roku, z przerwami typu wakacje itp. moim celem jest wyrzezbienie fajnej wycietej sylwetki z dosyc wyrobionymi miesniami. do teraz robilem bardziej redukcje aby pozbyc sie tkanki tluszczowej ale to przynioslo ze soba ubytki miesni, chcialbym dorzezbic maksymalnie brzuch (bo jest to ze tak powiem moj glowny [...]
[...] wcześniej ale miałem jeszcze nadzieje że coś z niego wyciągnę. W rezultacie posypały sie kontuzje przez co pod koniec ucierpiał trening i micha. Czas na mały odpoczynek i redukcję. Poza wysyfieniem pleców. po dece i enanie, nie było żadnych nieopanowanych sajdów, badania przyzwoite a nawet powrócił normalny sen od jakiegoś miesiąca. Więc krok [...]
Czy trening THT jest także dobry na redukcję, czy jednak jest on tylko dobrą opcją na robienie nowej masy mięśniowej? ( Pytam z ciekawości bo póki co na żadną redukcję nie zamierzam wchodzić ;D )
Siema, głowię się nad tym pytaniem już trochę. Mam trochę tłuszczyku na brzuchu 15% BF i myślę czy robić najpierw redukcję czy zrobić masę i jedną wielką redukcję. Dzięki, moc z Wami
### NABOR FITMAX DLA PAN-REDUKCJA 2 ZESTAWY ###
