Jak masz czas to redukcje przy twojej wadze możesz zacząć w każdej chwili. Jeśli nie byłeś na siłowni dłuższy czas to proponuje na początek ogólnorozwojowy trening. Planów redukcji jest na forum sporo.
Dieta na mase niecwicząc na siłowni,nie dziw się,że poszło w "opone". Nie redukcji nie zaczynaj,to już by była tragedia,jakby osoba o twojej wadze miała zaczynać redukcje,może zacznij cwiczenia i trzymaj się dalej masy,a jezeli dalej będzie nie tak jak powinno być to ponów temat Pzdr
[...] był wypasiony,straciłam gdzieś ok.5kg + dietka CKD do tego.Później jak już zamówiłam po raz drugi-było tak jak pisałeś wcześniej-raz działało,raz nie.Generalnie dla mnie na redukcję najlepsze jest coś na"a"-jak to świetnie nazwał dd.Od wczoraj jadę na thermo speed ext.Zobaczymy jak to na mnie zadziała.Chciałam zamieścić swój topik,ale [...]
po pierwsze musisz sobie najpierw zadać zasadnicze pytanie czy naprawdę chcesz to robić bo jak zaczniesz to skończysz jako umięśniony kolo! :D trochę motywacji na początek. po pierwsze dieta na redukcję czyli mało kalorii. po drugie ćwiczysz w domu czy na siłowni??
tunczyka mozesz zostawic, w Twojej diecie prawie wszystko jest zle poczawszy od jogurtu (od czasu do czasu mozna, ale nie codziennie) po sok pomidorowy (jesli samemu robiony to dobry) - na dodatek na redukcji. nie masz warzyw, bedziesz miec zakwaszony organizm, margaryna o olej slonecznikowy to nie zdrowe tluszcze, za duzo owocow jak na redukcje, [...]
Ja bym zrobił tak jeżeli chcesz jechać na minimalnych dawkach: 1-10 deca 200mg/ew 1-12 cypio 400mg/ew 1-4 metka 30mg/ed Wcześniejszy cykl bardziej nadaje się na redukcje niż na mase. Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2011-12-10 18:58:41
Domer jak sie znajdzie to postaram się wyskubac coś pienidzy , bo nie zamierzam pieniedzy w suple ladowac tylko w dietke , bo od miesiac juz wcale nie tyje przez 4-5 miesiace ciagle roslem jadlem 6 posilkow dzienie glownie to sniadanie wegle drugie sniadanie bialko trening znow bialko potem wegle i tak wkołko i byłem zadowolony z przyrostów a [...]
to i ja zadam pytanie w tym temacie bo nie ma sensu zakładać nowego: Dodam że zaczynam za parę dni REDUKCJE. A więc posiadam białko izolat Scitec nutrition, witaminy Olimp - Vita-Min Multiple Sport, kreatyne Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder, ActivLab - ZMA ,ActivLab - BCAA Xtra i Fitness Authority - Xtreme Anticatabolix. W jakiej kolejności i [...]
wydaje mi sie ze masz sporo za malo tluszczy w diecie. z czego czewrpiesz energie? z bialek? to sie zyc nie da. clen yoha i kofa bierzesz codziennie czy tygodniowo bo nie wiem jak rozumiec ew ? dawki trenu dobre ja osobiscie robie druga redukcje z trenem i nie przekroczylem 50mg enan ok ale bity po 0,5 w pon i czwartek powinien byc. cabaser zbedny [...]
wydaje mi sie ze masz sporo za malo tluszczy w diecie. z czego czewrpiesz energie? z bialek? to sie zyc nie da. clen yoha i kofa bierzesz codziennie czy tygodniowo bo nie wiem jak rozumiec ew ? dawki trenu dobre ja osobiscie robie druga redukcje z trenem i nie przekroczylem 50mg enan ok ale bity po 0,5 w pon i czwartek powinien byc. cabaser zbedny [...]
Organizm nie pozbywa się tłuszczu z konkretnych okolic, pozbywa się go równomierne ze wszystkich części ciała, najważniejsza będzie dieta oraz konkretny wysiłek ukierunkowany pod redukcję.
1 bez znaczenia, wpływ na redukcję jest minimalny, jak nawet wypocisz wodę to i tak ją musisz uzupełnić 2 chyba żartujesz, sauna to i tak już duże obciążenie dla organizmu 3 nie ma czegos takiego 4 na poczatku parę minut wystarczy, organizm trzeba powoli adaptować do różnych warunków, dla mnie np 5 min to już dużo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
HIIT podobnie jak trening siłowy rozrywa włókna mięśni, które potem muszą się zregenerować. Jak jesteś na redukcji, to taki trening na czczo spotęguje katabolizm mięśni i spowoduje szybką utratę siły. Jak już, to weź trochę BCAA przed, żeby organizm nie musiał szukać białka do naprawy w mięśniach. To pomoże, ale HIIT w dni nietreningowe rozwali i [...]
postaram sie to zmienic:P brzuch tez robie tylko nie uwzglednialem jego z planie... jeszcze jedno pytanie: da sie jakos polaczyc redukcje z masowka?? czy jak bede robil aeroby to zrzuce zbedny fat przy zachowaniu masy??
dieta i jeszcze raz dieta, jak dieta bedzie dobra to witaminy moga byc zbedne . Białka i inne suple uwarunkowane sa dieta a skoro zakładasz ze nie bedziesz liczyc kcal wiec nie bedziesz wiedziec ile białka przyjmujesz a ile ci brakuje. Chcac robić cos dobrze to musisz niestety liczyc kcal i trzymac bilans , bez tego efektów moze nie byc. [...]