redukcję

Ja to tam w takie żeczy nie wierze ze bez diety sie schudnie( chyba że wode i miecho).Jak jesteś na redukcji (zreszto na każdym innym cyklu) to też powinieneś duzo wody pić (tylko nie 8 litrów) Wy sie weźcie za redukcje a nie wyszukujecie diet

[...] wiem to od Rudolfa z siłowni, bliskiego znajomego mikołaja ) mikołaj który nie wytrzymał i zabardzo skoksował się ukraińskim metanabolem i innymi specyfikami które miały trafić do naszego najbardziej znanego strongmana :) i niemieści się w komin. Mikołaj w najbliższym czasie ma zamiar zrobić redukcję i dostarczyć prezenty na święta wielkanocne.

A gdzie ja pisalem ze bralem mete, suste i deke na redukcje? To byl moj ostatni cykl i robilem wtedy mase. Teraz chce sie podrzezbic, stad wybor deka-clen-wino. W ktorym tygodniu wejsc z clenem i winem i jakie dawki brac. Moglby mi ktos pomoc to rozpisac?

Nie patrz się na innych, to nie ma najmniejszego sensu. Trzeba by było dyskutować o konkretnym przypadku, ktoś miał np. więcej ogólnie w pasie to mu więcej zeszło, itp. To jest bez sensu. Samo mierzenie pasa może się różnić o +-1cm w zależności jak się strawił posiłek w nocy, czy jest coś w jelitach, aktualnego nawodnienia itp. Twoje wyniki są [...]

[...] w tej kwestii ciężko się wypowiedzieć. Patrząc jednak na to co widzę i praktykę w kształtowaniu sylwetki, to nie widzę u Ciebie zbyt wiele skóry. Szczególnie jak na tak dużą redukcję tkanki tłuszczowej. Nie słyszałem, aby ktokolwiek robił zabiegi jej wycięcia w takie sytuacji. Myślę, że nie jest to realne z medycznego punktu widzenia. Za to [...]

A może spróbuj najpierw znów zrobić konkretną redukcję tak żeby zejść do poziomu jednocyfrowego BF i wtedy zobacz jak t wygląda lub wrzuć fotki bo teraz jakoś strasznie nie widać tego nadmiaru skóry. Może przez te kilka lat nadmiar skóry się w jakimś stopniu wchłonął i nie będzie tak źle po dobrej redukcji

to z tymi seriami bym troche pozmianiał, na biceps czy triceps- małe aprtie robisz tyle serii ile na duze- klatka czy plecy, a bic i tric przy trenigu dużych partii pracują również- wiec przy takim układzie proponowałbym redukcje to jedenej serii na małe grupy skoro mówisz, ze nie dajesz rady a sam plan ma pewne luki imo :D i jeszcze jedno pytanie [...]

na początek zmienić diete, bo 4 g węgli/kg przy tendencji do tycia to za dużo na redukcję aerobów ile robisz? koksy za Ciebie fatu nie spalą

oskar117 a bo pokićkało mi się hehe napisałem cel który mam dotychczas ale chcę redukcję zrobić więc się wszystko zmieni np węgli mało itd no myślałem nad clenem i winem do tego bieganie skakanka rowerek i teraz jak z siłką muszę robić ćwiczenia tak jak na rzeźbę tak? tzn powtórzenia się zmienią itd

nie ma takiej możliwości spalasz tłuszcza na ujemnym deficycie kalorycznym,budujesz masę na dodatnim zrób najpierw redukcję ,potem masuj

nie mowie ze stack sie nie nadaje na redukcje, ale lepszy efekt byłby na masie

[...] masy muszę Ci jeszcze powiedzieć, że w okresie redukcji/rzeźby podaż białka rośnie kosztem węgli (potrzeba jeszcze oczywista zdrowych tł.) kreatyny nie musisz, ale możesz, jakiś jabłczan np. odwiedź dział Odżywianie a następnie Trening te dwie rzeczy głównie warunkują udaną redukcję jak troszkę więcej fatu, to bierz się za jakiś spalacz dodatkowo

to moja dziewczyna po tym jak jej dałem "suple" na redukcję

[...] w gory za połowę ceny i super realizować swój plan redukcji.Piszesz o rygorze a co sie stanie jesli nad Tobą nie bedzię bata jak wrócisz?! Ty jesteś odpowiedzialny za swoją redukcję instruktor dietetyk może Cie pokierować, doradzić ale nikt nie bedzię nad Tobą stał jak nad dzieckiem i mówił co masz robić chłopie masz 20 lat! P.s Wystarczy w [...]

ja polecam 1.dyma burn 2.tight hardcore 3.venom hyperdrive (bardzo mocne) wszystkie sa zaj.biste :) a z watroba to niewiem, ja bralem spalacz tak do 2 miesiecy i robilem przerwe, przynajmniej miesiac :D szacun za wyniki, sog, tez robilem redukcje :D ze 102 na 80/82 :D

to bardziej dieta na masę niż na redukcję. Przeanalizowałem ją dokładnie i wszystko opisałem ale skasował mi się post, który pisałem jakieś 15 minut, więc nie ma opcji, żebym jeszcze raz zaczynał. Najważniejsze rzeczy to wywal twaróg z ostatniego posiłku, masło orzechowe z pierwszego, i obetnij wszystkie posiłki przynajmniej o połowę

Dzieki wam za odpowiedzi zastanowilem sie, w sumie 6 tygoni to nie jest duzo wiec nie przestane cyklu. Pozniej dam ostra ACT na redukcje 5 razy w tygodniu i zobaczymy jak bedzie szlo. Dzienki wszystkim Pozdrawiam Danny Zmieniony przez - Danny_V w dniu 2004-04-27 16:09:25

na redukcje polecam ckd, najszybciej schudniesz i to zdrowo nie jest droga - tu masz policzone http://www.sfd.pl/temat173017/ albo zobacz co mozesz jesc i policz sam nie potrzebne suple i wspomagacze

No tak, ale robiąc mase 3 miesiące temu miałem 4000 kcal i masa szła, wchodząc na redukcje musiałem sporo obciąć kalorie i teraz jeśli 2600 kcal będę jadł to przecież nie będę tył, będę chudł w troszke mniejszym tempie

Lipton :"Moje treningi ukierunkowane są pod siłę, a nie kulturystykę, nie ćwiczę dla pokazu mięśni, nie jara mnie to. Siła i tylko siła" A redukcje robisz? czy może nie bardzo sie orientujesz co znaczy robić "siłe" hehe I używanie hantelek przy robieniu "siły" też raczej bezcelowe..Sporo niejasności w Twojej osobie [...]