Dieta + Nitro2 + mono

Witam,

Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu mojej diety wraz z suplementacją - Nitro 2 + mono przez około 6 tygodni.

Moje wymiary - 180cm wzrost, klatka 116 cm, łapa - 39 cm, pas - 96 cm, waga - 85kg.

Chciałbym uzyskać trochę suchego mięsa i wyciąć ok. 5kg tłuszczu.

Oto moja dieta, proszę o pomoc oraz poprawę:

6:30
5g mono + 10g glukoza + 200ml Sok winogronowy

1 posiłek - 7:00

płatki - 30g
mleko - 500 ml

2 Posiłek - 9:30
Chleb razowy - 2x
Biały ser - 100g
Jabłko - 1x
Rzodkiew - 2x

3 Posiłek - 12:00
2x Chleb razowy
Szynka z indyka - 50g

4 Posiłek - 15:00
Filet z kurczaka - 100g
kasza gryczana - 100g
Marchewka - 100g

18:00
ZMA + 20g nitro2

Trening - 18:00

19:00
10g nitro + 5g mono

5 Posiłek - 19:30
Filet z kurczaka - 100g
ryż - 100g
Banan - 100g

6 Posiłek - 22:00
Ryba - 100g

23:00
ZMA + Sen

Zmieniony przez - Kuba187k w dniu 2009-09-06 17:19:34

musisz wybrac masa lub redukcja.
nie da sie robie i tego i tego.

Chciałbym najpierw zredukować.

to kup bcaa i mono. nitro kup dopiero na mase

Czemu nitro na mase? Stack rownie dobrze mzoe byc wykorzystany na redukcji.

Chcac redukowac, uwage glownie skup na diecie i odpowiednim treningu.

rozpiska supli bez sensu.

sniadanie - bez sensu

to co powinienes zrobic wytluszczone masz w podwieszonych tematach

nie mowie ze stack sie nie nadaje na redukcje, ale lepszy efekt byłby na masie

kwestia względna. nie mozna obiektywnie oszacowac.