nitro mono gainer - jak to brac??

elo. mam jeszcze troche nitrobolonu (ok 200 g) i 1,5 kg gainbolica, bo mi zostalo. chce dokupic monohydrat kreatyny i zaczac miesieczny cykl. i tu pytanie jak to dawkowac zeby dobrze bylo?? z gory wielkie dzieki!

heheh...czyli jedna kapsulka tcm olimpa to 1,1 g. tak wiec 5 gram to ok 5 tabsow. tak?? :)

Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-04-06 12:16:17

nitrobolon tylko3w dni treingowe przed treningiem okolo 10 - 15g. mono rano lub po treningu (po 4 - 5g). gainer wg brakow, ewentualnie porcja po trenigu razem z kreatyną jesli jestes ekto.

moglbys to dokladniej napisac? jak w dni T i NT, i tak w miare do zrealizowania to dawkowanie bo mam szkole itp :D. z gory thx

masz malo tego nitroII. ja bym dokupil. cykl trwajacy 4 tygodnie to za malo moim zdaniem.

DT: rano lub po treningu 5g mono, przed treningiem 10 - 15g nitroII

DNT albo jedna porcja 5g mono rano, albo dwie po 3 - 4g jedna rano a druga po kilku godzinach.

ok dzieki. a co do gainera to juz normalnie?

co to znaczy normlanie? bo nie rozumiem. gainer to jedzenie w proszku. ma podobną moc anaboliczna i zastosowanie jak kanapka z serkiem homogenizowanym waniliowym. bierzesz go wg brakow w diecie. jesli przypdakiem za normalne dawkowanie uwazasz 3 - 4 razy dizennie po 50 czy iles tam gram - tak jak jest na etykiecie - to jest to zle dawkowanie. osobiscie bie uzywam gainerow, ale jak uzywalem to bralem je przy posilkach slabszych kalorycznie.

wiem ze gainera bierze sie wg brakow. od zawsze jem "wszystko" w duzych ilosciach wiec mysle ze wiekszych brakow nie mam. dlatego gainbolic biore podobnie jak na etykiecie. pzdr

ale dawkowanie na etykiecie jest bez sensu.

no to jak mam dawkowac? nie wiem nic na temat tych brakow wiec lipa. tam widzialem, jest jakis temat o tym, ale nic mi to nie mowi

Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-03-30 15:28:45

Ale co ... nie rozumiesz tego czego czytasz??

W dziale odżywniane sa posty w ktorych mozesz sie dowedzieć ile kalori dziennie powinieneś spożywać, jakie ilośćiwbialka, tłuszczy czy węglowodanów.

również znajdizesz tam info na temat co jeść...


gainer to głownie węglowodany. Jak już będizesz wiedzial ile jesz ich z diety to bedziesz tez wiedzial czy masz braki, czy nie. Jezeli tak to bedziesz wiedzial ile uzupelnić gainerem.


a jak nie to pozstaje ci tylko dawkowanie na oko, czuja. Ale to juz nie bedzie to.. bo i efekty bedą na oko. Albo beda albo nie.



Moja rada: (nie lubie dawać takich)

przyjumij jakieś dawkowanie. powiedzmy 2x50 gram na dzien. (na poczatek)

i obsewoj wagę. jak nie idize do przodu zwiekszaj porcje powiedzmy o 20g.


jak nadal nie bedzie masa szła (mimo zwiekszania porcji gainera) to znak że jesz zbyt mało z ejdzenia i kase na gainera wyrzuciłeś w błoto...


Czyli lepiej jak zajmiesz sie jedzeniem w pierwszej kolejnosc...

dobra juz dobra. zobacze co sie da zrobic