michalek91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

228

przeczytanych postów

811

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie w miare normalny człowiek :)

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty siłownia i wszystko po troche :D

Ostatnia aktywność 30.07.2013 (00:42)

Data rejestracji 17.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	Jaka sztuka walki dla mnie?? Nauka szybka, prosta, efekty skuteczne witam. mam 17 lat, budowy sredniej. od roku chodze na silownie, bic sie cos tam potrafi. tylko problem z psychika. kiedys sie lalem czesto i nie sprawialo mi to problemu, a od dluzszego czasu jakos nie mialem okazji sie bic. jak mam sie teraz bic to	7	2008-05-11 11:10
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << - <br><br>witam. mam 19 lat, 185 cm wzrostu, 94 kg wagi, ok 2 lata cwicze. prosze o ocene tego treningu i ewentualne poprawki. tzn dokladnie to pomozcie z seriami i powtorzeniami oraz moze z	170	2010-02-11 22:39
Odżywki i suplementy	----- Horse Power - kilka pytań ----- witam. cwicze na mase, dieta jest. dane o mnie w profilu. zakupilem ostatnio jedna puche horse power (1000g). chcialem sie zapytac jak to dawkowac? tzn wiem jakie jest dawkowanie wg producenta, ale zauwazylem na forum ze praktykuje sie nieco inaczej	36	2010-07-22 10:38
Trening dla zaawansowanych	--------- trening aerobowy ----------- kilka pytań witam. cwicze obecnie na mase. mam diete. dane o mnie w profilu. mam kilka pytan co do roznego rodzaju "ruszania sie": cwicze silowo w pn - sr - pt w godzinach 17.30 - 19.00, a we wtorki i czwartki staram sie ruszac, tzn. na zmianie troche rowerek,	3	2010-07-20 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	------- Dieta do oceny -------------- witam. moje zapotrzebowanie to: kalorie [kcal] 3047 białko [g] 189 2,1 tłuszcze[g] 90 1,0 weglowodany[g] 370 4,1 reszta danych o mnie jest w profilu ocencie moja diete na mase :). jest to moja pierwsza dieta,	4	2010-07-06 13:46
Trening dla początkujących	Trening FBW - potrzebna pomoc witam. znalazłem taki trening na sfd. chodzi o to, żeby go przekształcić (niektóre ćwiczenia) pod mój sprzęt. a mianowicie mam: ławke (prosta, skośna góra/dół), gryfy (łamany, prosty, hantelki) i 100 kg ciężarków (optymalne ciężarki). z góry wielkie	4	2009-11-28 17:31
Trening dla początkujących	Duży tyłek - HELP PILNIE! witam. mam 17 lat, 185 cm wzrostu, 85 kg wagi, rok na silowni. cwiczylem duzo planem fbw. robilem wszystkie cwiczenia wiadomo razem z nogami. zawsze bylem lekko wiekszy w nogach i w tylku. teraz zrobily mi sie rozstepy na udach i tylku. tylek	17	2008-09-15 16:34
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje pomocy - Jesli mozesz pomoz - PILNE! chodzi mi o plan z priorytetem na poszerzenie klaty/plecow. moga byc linki lub cokolwiek. bardzo mi na tym zalezy poniewaz mam klate wezsza niz biodra. nogi do tej pory robilem, ale teraz na jakis czas dam sobie z nimi spokoj. dziekuje i pozdrawiam	5	2008-08-26 22:45
Odżywki i suplementy	dawkowanie bialka z ostrowii i CP - PILNE witam. mam pytanie co do dawkowania bialka bo producent pisze ze najlepiej rano i po treningu. i teraz pytanie rano na czczo czy moze byc po sniadaniu? bo oprocz tego biore jeszcze cp, a wiem ze powinna byc 30 minutowa przerwa miedzy kreatyna itp a	4	2008-08-11 12:15
Odżywki i suplementy	Pytanie dotyczące Cell Pumpa - PILNE! witam. chce zakupic sobie cp na cykl. i teraz pytanie czy cp orange sie rozni tylko smakiem od natural czy jeszcze jakimis skladnikami? chce kupic sobie albo 2 male puchy (natural) albo jedna duza (orange). odp plz :)	7	2008-08-06 00:32
Odżywki i suplementy	Suple do oceny witam. 17 lat, 183 cm, 80 kg, rok na silowni, bralem juz kilka razy kreta i gainera. co o tym sadzicie: - cell pump 665 g - bialko ostrowia 2 kg - witaminy z gory dzieki :)	4	2008-08-01 12:59
Trening dla początkujących	Duzy tylek - HELP witam. mam 17 lat, 183 cm wzrostu, 82 kg wagi, rok na silowni, trening fbw. ostatnio zauwazylem ze mam za duza dupe co do reszty. nogi zaczalem robic od niedawna. i teraz pytanie jakie cwiczenia robic aby zmniejszyc tylek? tzn jest tam troche	8	2008-07-21 14:18
Trening dla początkujących	Proste pytanie - ODPISZCIE witam. mam 17 lat i cwicze od roku. ostatnio tak sie zastanawiam czy siłownia zle nie wplywa na moj rozwoj tzn. na samoistne lapanie masy (z wiekiem) i wzrost. obecnie trenuje wszystkie partie miesni, moj trening to fbw. jak to z tym jest?	1	2008-07-21 11:05
Trening dla początkujących	Trening dla mnie - PILNE! witam. mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 80 kg wagi, ponad rok na silowni. jak narazie cwicze planem fbw. chce jakis trening zeby sie wyrownac/uproporcjonalnic. mianowicie jestem wysoki, od pasa w gore szczuply, a od pasa w dol czyli nogi itp jakby od	15	2008-07-09 16:02
Trening dla początkujących	FBW do oceny/zmiany - PILNE! witam. mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 82 kg wagi, ponad rok na silowni. nizej podaje trening fbw, ktorym przed jakis czas cwiczylem. chce w nim zmienic kolejnosc cwiczen, tzn zaczac od partii priorytetowych, a konkretne cwiczenia zostawic bez	11	2008-06-30 14:51
Odżywki i suplementy	Zestaw supli/odzywek do oceny - PILNE!!!!!!!!! witam. mam 17 lat, 82 kg wagi, 183 cm wzrostu i ponad rok na silowni. wczesniej bralem juz gainera i kreatyne. teraz chce wziac taki zestaw na miesieczny cykl: - jablczan kreatyny hitec albo mocniej: creatine matrix olimp - bialko	2	2008-06-30 18:00
Trening dla początkujących	FBW do oceny - WAZNE! witam. mam 17 lat, 183 cm wzrostu i 80 kg wagi. od roku cwicze na silowni. diety takowej nie mam, jem po prostu wszystko w duzych ilosciach, duzo wartosciowych posilkow (dieta uloze na wakacje bo roku szkolnym nie daje rady). ocencie moje fbw z	6	2008-05-11 16:43
Trening dla początkujących	BRAK EFEKTÓW - HELP witam. mam 17 lat, 80 kg wagi, 183 cm wzrostu, cwicze pol roku. wlasnie koncze cykl na nitrobolonie ii, tcm olimp, gain bolic. dawkowanie mam dobrze rozpisane. a rozpiske cwiczen napisze nizej. koncze cykl i nie widze za bardzo efektow, wszystko	35	2008-05-02 18:28
Odżywki i suplementy	Odzywki i dawkowanie do oceny - PILNE siemka all. mam 17 lat, 80 kg wagi, 183 cm wzrostu, ponad rok na silowni, trening na mase. ocencie dobranie i dawkowanie tych odzywek: - cm3 z treca 360 kaps - dextro juice olimp 1,5 kg - gainbolic olimp 3 kg dt: cm3 - przed	6	2008-05-04 23:56
Odżywki i suplementy	Działanie odzywek WAŻNE witam. mam takie glupie pytanie, bo jakis czas temu popelnilem blad biorac przy krotkim stazu jako druga odzywke po zwyklej kreatynie, nitrobolon z tcm + gainbolic. prawie ze nic mi to nie dalo. po prostu powinienem zwiekszyc staz a pozniej	6	2008-05-04 23:40
Trening dla początkujących	Trening do oceny - WAŻNE ocencie ten trening z wyrozumialoscia :). zalezy mi najbardziej na bicu i klacie no i oczywiscie ogolnie na masie. ewentualnie cos poprawcie. z gory wielkie dzieki! (wszystko piramidalnie, reszta dni wolne) pn: plecy - sciaganie ciezaru za	17	2008-05-04 14:26
Doping	Meta - jak i z czym??	13	2008-04-27 11:31
Trening dla początkujących	cwiczenia na nogi - HELP witam. mam 183 cm wzrostu, 76 kg wagi i 17 lat. jestem sredniej budowy, lekko szczuply mozna powiedziec. i otoz mam taki problem. wydaje mi sie ze moja lydki sa za grube co do reszty. jest tam troche miesnia ale wydaje mi sie ze tez tluszczu. i	4	2008-04-12 12:09
Odżywki i suplementy	Dawkowanie do oceny - PILNE! witam. mam ok 150 g nitroii, 300 kaps tcm olimp. tutaj dawkowanie, ocencie z gory dzieki :) dt: rano 5g tcm przed treningiem 10g nitro po treningu 5g tcm dnt: rano 5g tcm po poludniu 5g	7	2008-04-06 20:47
Odżywki i suplementy	tcm olimp dawkowanie mam tcm 1100 z olimpa 300 kaps. dawkowanie wypisane mam w ilosci gramow. i teraz pytanie ile gramow ma 1 kapsulka? wg nazwy 1100 mg to 1,1 g to jedna kapsulka. dobrze?? napiszcie plz	1	2008-04-06 17:17
Odżywki i suplementy	nitro mono gainer - jak to brac?? elo. mam jeszcze troche nitrobolonu (ok 200 g) i 1,5 kg gainbolica, bo mi zostalo. chce dokupic monohydrat kreatyny i zaczac miesieczny cykl. i tu pytanie jak to dawkowac zeby dobrze bylo?? z gory wielkie dzieki!	16	2008-03-30 13:57
Trening dla początkujących	Trening do ułożenia - HELP witam. mam 17 lat, 75 kg, 183 cm. moj staz na silowni to ponad pol roku. pojecie o cwiczeniach mam a pisze tak bo moze ktos cos lepszego mi doradzi. chodzi mi o ulozenie jakiegos treningu ogolnego (tylko nie fbw) typu: klata triceps, plecy biceps,	14	2008-03-20 10:17
Odżywki i suplementy	Odzywki po chorobie PILNE bralem nitrobolon i gainbolic przez jakies 2 tygodnie i zachorowalem (goraczka, kaszel, katar, oslabienie organizmu). przestalem cwiczyc i dawkowac na jakies 2-3 tygodnie az wydrowieje i dojde do sil. juz jestem zdrowy. wiem ze jak jest choroba to	3	2008-03-09 21:00
Trening dla początkujących	Trening do oceny - z gory dzieki witam. mam 16 lat, 182 cm wzrostu i 74 kg wagi, cwicze pol roku. ocencie ten trening, jest to taki ogolny trening, cwicze tak od poczatku i jest w miare dobrze. tak z ciekawosci pisze, zobacze co o tym sadzicie. z gory	12	2008-02-29 21:39
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II powder pewna sprawa widze w niektorych postach ze wg niektorych osob nitrobolon przy dawkowaniu podanym przez producenta jest slaby. podobno mozna to nitrobolonu dolozyc monohydrat kreatyny. jakby ktos mogl mi napisac jakies dobre dawkowanie-polaczenie mono z	20	2008-02-26 11:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Ocena Planu treningow	2011-01-01 23:26
Doping	Pierwszy cykl Winstrol	2010-12-12 23:45
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-11-30 14:15
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-11-25 21:25
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-11-25 19:02
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-11-24 15:35
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-11-23 22:39
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-11-12 10:05
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-11-10 15:21
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-11-10 12:47
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-11-07 13:59
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-11-05 22:35
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-11-05 20:32
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-10-14 19:46
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-10-13 22:46
Trening dla zaawansowanych	Masa do sprawdzenia 4 dni w tygodniu.	2010-09-25 23:15
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-09-25 13:47
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-09-25 13:24
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-09-23 15:44
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-09-23 13:50
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-09-20 22:58
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-09-20 21:30
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-09-20 18:49
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-09-19 17:57
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-09-19 16:43
Odżywki i suplementy	----- Horse Power - kilka pytań -----	2010-08-15 19:24
Odżywki i suplementy	----- Horse Power - kilka pytań -----	2010-08-14 16:38
Odżywki i suplementy	----- Horse Power - kilka pytań -----	2010-08-13 22:42
Odżywki i suplementy	----- Horse Power - kilka pytań -----	2010-08-13 16:22
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-08-12 22:34