redukcję

Duży masz %bf. Wklej dietę na redukcję.

To ja juz nie wiem ile mam jesc z tego co wynika to musze jesc ok 2500 2800 bo 3000 to za duzo a 2300 to za malo kurde liczylem ten zasrany bmr i mi wyszlo 3000 tylko ja tyle jadalem przy masie i widzialem ze jestem ulany dlatego przeszedlem na redu a teraz to ja sam nwm co mam robic, jak nrazie w ogole nie pomogliscie. Wiem tylko tyle ze mam miec [...]

Zdecydowanie przeceniasz rolę suplementacji w procesie kształtowania sylwetki. Redukcję proponuję robić na ujemnym bilansie kalorycznym, a nie na kreatynie;-)

Bcaa na redukcje ?!

To Ty chyba źle napisałeś - poco ci BCAA one bardziej na redukcje , na mase lepiej gainer albo białko

Dla siebie pod redukcję ułożyłem takie ACT. Są te ćwiczenia które lubię i wiem jak poprawnie wykonywać. Na początek myślę o 2 obwodach po 2 serie, 12-15 powtórzeń, ile dam rady około 50% max ciężaru, jako że ćwiczę na siłowni publicznej dosyć zaludnionej przygotowanie stacji potrwa okolo minuty bądź szybciej o ile nikt nie zajmie przyrządu wtedy [...]

cel treningowy raczej redukcja, nie rzeźba.na redukcje głównie aeroby.czyli rower, bieganie, interwały co może byc niemozliwe przy nadcisnieniu.ale to musiał byc skonsultować z lekarzem.w inny sposob tłuszczu nie spalisz.a już napewno nie a6w

OSOBIŚCIE PRZY BUDOWANIU MASY I LZEJSZYCH TRENINGACH JA NIESTOSUJE BCAA . jezeli bd planować potem redukcje lub cięższy cykl treningowy mozesz zostawic na pozniej. ;)

Robiłem redukcję na high carb i w pewnym momencie zatrzymało się a obcinać kcal już nie było sensu zobaczymy jak teraz pójdzie bo wtedy redukcja trwała długo oj długo a na koniec aeroby robiłem 5x tyg po ok 60 min jeżeli będzie iść na high carb no to wiadomo zostanę przy tym jak znów zaliczę stagnację to chciałem mieć asa w rękawie

da sie, ale czy pytam o redukcje?;) cwiczylem na hst z 2 lata wiec cos tam o nim wiem

Fat jak chuy... a ne spalanie: thermal pro, dieta tluszczowa, i of kors trening na redukcje tkanki tluszczowje i w chuy aerobow!!! i to wcale nie jest masa tylko tluszcz!!!nie wiem wole juz ogladac fotki ludzi co cwicza mieciac niz takie. to taka mala konstruktywna krytyka, zrob redykcj i wrzuc foty bo estetyka na -10

narazie nic redukcje zaczynam od stycznia bo na swieta niema co zaczynac z matka juz sie umuwilem zeby mi dietke walnela zapisze sie na basen lub saune oraz bieganie lub szybki chod na silce ubrany na cebulke i oczywiscie trening na rzezbe

no to masz pod redukcje diete daj kompleks witamin i moze ciut pobdij tluszcze

dlaczego dobre na redukcje ??

najwyższa pora przejść na redukcję - zwłaszcza ze względu na brzuch. myślałem o spalaczu, ale to całkiem nowy dla mnie temat - co byś polecił?

[...] 550g ww i mógłbym jeść jeszcze więcej, ale nie potrzebuje więcej. Tak jak poprzednicy, jeśli Twój poziom tkanki tłuszczowej w ustroju jest dość wysoki to należałoby rozważyć redukcję, gdyż dostarczanie nadmiaru kalorii w takim przypadku może zwiększyć ryzyko nadmiernego otłuszczenia sylwetki jak i doprowadzić problemów na hormonalnych na poziomie [...]

Ale jak moge zwiekszac progres ciezarowy na redukcji ? Czy jest to wgl mozliwe ? No bo na redukcji jest sie na deficycie kalorycznym wiec tej sily jest z automatu mniej ;) Czy jechac stalym ciezarem przez cala redukcje ? Poradzicie cos w tej kwestii ?

Ale jak moge zwiekszac progres ciezarowy na redukcji ? Czy jest to wgl mozliwe ? No bo na redukcji jest sie na deficycie kalorycznym wiec tej sily jest z automatu mniej ;) Czy jechac stalym ciezarem przez cala redukcje ? Poradzicie cos w tej kwestii ? Siła jest też w dużej mierze też zależna od układu nerwowego ważne żebyś nie szalał z progresją [...]

Jakiś czas temu miałem ten problem co Ty. Jeżeli potraktujesz redukcje tłuszczu tak jak mówisz to o wynikach nie myśl. Męskie brzuchy mają sporą tendencję do łapania tłuszczu i naprawdę słabo się go pozbywają później. Na samym początku diecie i treningowi powiedziałeś nie i szukasz pół środków czyli tak jakbyś nie podjął żadnego działania. Deszcz [...]

to pasuje żeby zacząć redukcje bwt 2,5/3/1 i schodzić z węglami co 2 tygodnie ??