redukcję

[...] oliwy) 4) Pij ok. 3-4l wody niegazowanej w ciągu dnia. 5) Startową liczbę węglowodanów ustaliłem na poziomie ok. 2g/kg masy ciała. Jeśli zdecydowałby się Pan na ostrzejszą redukcję to po 2 tygodniach usunąłbym jeszcze węglowodany (ryż/makaron itp.) z 2 posiłku oraz ewentualnie po 3 tygodniach potreningowego banana (wówczas posiłek potreningowy [...]

Witam wszystkich,od 3 tygodni jestem na redukcji. Zaczynając walkę z nadwagą ważyłem 110kg przy wzroście 1,92m moja waga aktualnie wynosi 105kg. Moim priorytetem jest zgubienie nadmiaru tkanki tłuszczowej a w następnej kolejności pójście na siłownie i rozpoczęcie procesu budowania mięśni, lecz nie chciałbym robić takiej typowej masy, żeby znowu [...]

/SFD/Images/2015/8/26/3d7fdc0d2fad4e95a5b77be8ecc49ba2.jpg Opis - Podnosi poziom testosteronu - Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej - Zawiera wysokie stężenie saponin Tribulus Terrestris 90 - to zaawansowany produkt zwiększający poziom testosteronu w organizmie, dzięki czemu silnie pobudza wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej oraz redukcję [...]

[...] tyle, aby spalić pozostały tłuszcz, wtedy lekko odsłonić obecne mięśnie, a następnie wejść na masę i robić już typowo mięśnie, czy może powinienem sobie odpuścić teraz tą redukcję, zacząć masować, rzeźbić mięśnie i dopiero jak wystarczająco je rozwinę, to zacząć redukcję, aby zrzucić ten powstały tłuszcz? Jeśli to ważne, to dodam, że biegam 3 [...]

Siema Wszystkim. Postanowiłem założyć nowy temat ponieważ zaczynam również nowy rozdział w moim życiu. Ślub już za mną :-), dodatkowo zmieniam stanowisko i system pracy na taki który będzie dla mnie wygodniejszy i bardziej uregulowany. Do tej pory nie mogłem sobie zaplanować DOKŁADNIE o której zjem i pójdę na trening lub czy w ogóle pójdę. A [...]

Witam miałbym prośbę do was. Tzn mam parę pytań które mnie nurtują od dłuższego czasu na które nie znalazłem odpowiedzi na forum (może przez moją nieudolność) Zacznę od tego że zacząłem przygode z siłownią od redukcji , redukcje uważam za nieudaną schudłem z 93kg do 70kg w ciągu 7~miesięcy lecz dalej nie mam mojej wymarzonej kraty na brzuchu. [...]

Witam. Od poniedziałku planuje zaczac redukcje. Waże 88kg i mam 180cm wzrostu. Trenuje od września. Do stycznia trenowałem regularnie, potem już różnie bywało ze wzgledu na mature. Troche sie zaniedbałem, jadłem to czego nie powinienem i przybyło pare kilo.. niestety nie jest to masa mięsniowa. Zamierzam z powrotem powrócić to 4 treningów w [...]

[...] i zdemotywowana bo brzuch urósł jeszcze bardziej z 76cm na 82 a uda i reszta zwiększyła się tylko w granicach 2-3cm w obwodzie.Mialam tego dość i zmieniłam dietę na redukcję w kwietniu trzymałam miskę ale czasem podjadalam miałam tylko 1300 kcal wiec czułam się głodna i miałam chwile słabości. Na dzień dzisiejszy ważę 54,5 kg obwody są [...]

[...] turasy, słodycze itd itd Z 73kg przebiłem już 80 przy 175cm, zalałem się smalcem i mam oponkę, nie jest tragiczna ale jest. Przechodząc do tematu, nie chce bawić się w redukcję bo chce rosnąć a nie się odchudzać. Plan mam taki, jeść wszystko po za śmieciami i chodzić na siłownie PRZEZ 1 miesiąc, przy tym używać kreta ( mam mono z USN ale [...]

Cześć, w tym roku przeprowadziłem swoją pierwszą redukcje ze 100kg->77kg jak po czasie się okazało zbyt drastycznie i zbyt długo byłem w deficycie spoczywając ok 2300-2500 kcal. Pierwszym z objawów po redukcyjnych była bezsenność, spadek libido oraz uczucie zimna. Na redukcji nie jestem już kilka miesięcy, od września spożywam ok 2800-3000 kcal [...]

[...] jedzą w kółko to samo? *Prosiłbym też o linki, w których są opisane zasady diety, jakieś ciekawe artykuły, posty, czy coś ( tylko nie 10 wskazówek, chcę się zabrać za redukcję jak trzeba ) CHCIAŁBYM, ABY MNIE ODSYŁANO DO LINKÓW, PONIEWAŻ CHĘTNIE POCZYTAM, NAUCZĘ SIĘ, WYWNIOSKUJE I W KOŃCU OPRACUJE WŁASNĄ DIETE, A ZADAWANIE W KÓŁKO TYCH [...]

Witam, potrzebuje trochę pomocy, na dniach zaczynam redukcję i mam trochę pytań w związku z tym mianowicie: - BCAA to suplement podstawowy wiadomo, ale chcę dołożyć jeszcze glutaminę i tutaj pytanie jak połączyć te suplementy? glutamina po przebudzeniu? bcaa okołotreninogowo i glutaminę na noc jeszcze raz? poza tym została mi jeszcze kreatyna [...]

Witam taki zestaw planuje zakupić Dymatize Elite Whey 4,5kg DYMATIZE BCAA COMPLEX 2200 TREC L-GLUTAMINA OLIMP KREATYNA MEGA CAPS ,aktualnie kończę redukcje(w końcu bo po co zabierać się za masę jak zwały tłuszczu były po bokach z redukcji jestem zadowolony 5 tydzień i 6-7 kg mniej dieta na mase podobna będzie jak na redukcje tylko zwiększona [...]

Witam za miesiac mam operacje po ktorej bede musial dac sobie spokoj z silownia na okres kilku tygodniu. Dowiedzialem sie tego wczoraj a bylem w trakcie drugiego cyklu na mase. Postanowilem przerwac cykl gdyz nie chce brac odzywek ktore do tego cyklu kupilem (NO Shogun, Horse Power) bo moga niekorzystnie wplynac na wyniki badan przed operacja. Na [...]

[...] i wiem że te orzechy laskowe troche lipa ale maadamia są za drogie a za laskowe 300g dzisiaj dałem 10zł w promocji także tego :D Proszę o wsparcie, szkoda żebym sobie tą redukcję zniszczył przez jakies bledy. Pozdro ! I Wesołych Świąt ! /SFD/2019/4/20/cbd291f384554973ba53434b5262fbfe.jpg /SFD/2019/4/20/25cbaad6cc5f4b5aa2a906ada93c0052.jpg

Witam. Jestem po ostrej kontuzji,mianowicie zerwanie więzadła krzyzowego przedniego. Jestem po artroskopii,szyciu łękotki i aby to wzmocnic zazywam Glukozamine treca,niedługo mam rekontrukcje więzadeł i po tym,chce zakupić 2 duze puszki Join X Packa. Ale odnosząc sie do pytania... Szukam białka,które pomoze mi odbudować mięsnie... Przez dosc długi [...]

Chcę zrobić 3 miesieczną redukcję, mam 20 % bf chce zejsc do 14-15%.Waga 82 kg wzrost 184. Plan treningowy : 4 razy w tyg trening siłowy, 4 razy w tyg cardio na rowerze(jazda do jeziora 7 km, pływanie i powrót, potem więcej pływania im cieplejsza woda ) trening brzucha siłowo 2-3 x w tyg . Dieta : Śniadanie : 2 kanapki z serem płatki kukurydziane [...]

Witam, postanowilem zaczac diete zeby przybrac troche masy, mam 17 lat, 175cm i waze 65kg>. Moim celem jest sie dobrze wyrzezbic, mam takie pytanie czy przy robieniu masy moglbym robic aeroby ? Slyszalem wiele opini na ten temat niektorzy mowili ze nie zaszkodzi raz tygodniowo pobiegac inni mi mowili ze wogole. Bo sek w tym jest ze chcialbym aby [...]

za ok 2 tyg koncze redukcje, ale nwm jak z niej wyjsc by mnie nie podlalo i w miare sucho wejsc na normalny/dodatni bilans. wiem ze i tak wpadnie pare kg , glownie z wody i glikogenu, tym sie jednak nie martwie. obecnie przy 193 cm waze 93 kg ze 103-104kg, bf ok 11-12% , zaczynalem z ok 18-20% , mysle jednak ze waga zatrzyma sie na ok 91-92 kg. [...]

[...] produkcję naturalnego hormonu wzrostu przez organizm nie podwyższając jego poziomu poza wartość fizjologiczną, - przyspiesza wzrost siły i masy mięśniowej, - ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej regulując metabolizm tłuszczów, - wspomaga odpoczynek i regenerację, pozytywnie wpływając na sen. Kompleks witaminowo-mineralny: - zwiększa [...]