redukcję

Słuchaj ja wiem , że niezdecydowany jestem ale kiedyś byłem mega chudy aż żebra było widać a ręce miałem gorsze niż kobieta także bardzo boję się tamtych czasów i dlatego każde słowo redukcja przyprawia mnie o strach. Nie chciałbym mieć znów 32cm w bicepsie także stąd ten mój strach. Odpisz mi jeszcze w pkt podanych niżej jak możesz. 1.) Ok mam [...]

[...] lub kilkugodzinnym odstępie od treningu siłowego. Redukcja tkanek tłuszczowych i mięśniowych - efekt wyszczuplenia W przypadku treningu aerobowego mającego na celu szybką redukcję masy tłuszczowej i jednocześnie masy mięśniowej z naciskiem na określona partię ciała można zastosować aeroby zaraz po ciężkim treningu siłowym na dana grupę mięśni [...]

Wodyn wielkie dzieki Skoro proponujesz to oczywiście,że skorzystam z oferty Do tej pory plan nastawiony na redukcję niedługo koniec i po regeneracji przejście na plan masowy. Trening w zwiazku z celem wygladał nastepująco: Dzień 1: Klatka: Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x 12-6 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12-6 Rozpiętki na małym [...]

Do tej pory plan nastawiony na redukcję niedługo koniec i po regeneracji przejście na plan masowy. NA REDUKCJI POMPA JEST OCZUWISCIE KROTSZA, A ILOSC SERII NIE MOZE BYS ZBYT DUZA... Trening w zwiazku z celem wygladał nastepująco: Dzień 1 : Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40%*5, 50%*5, 60%*5, 70%*5, 80%*4, 85%*3, 70%*5P Wyciskanie [...]

Z tym, że jak on zrobi redukcje to będzie masakrycznie wyglądał %-) Na razie moim zdaniem nie ma za bardzo z czego robic redukcji. Ze 3 miechy mógłby jeszcze spokojnie zrobić mase mięsniową.

podlacze sie do tematu bo troche mi sie pokrecilo i sam nie wiem jak to wszystko rozumiec a 1 raz bede robil redukcje wiec tak ide na silke robie trening pozniej aeorby i tak mam bcaa i biore je w ilosci 5g odrazu po trening w szatni ide do domu ok 15min i tam sobie lykam carbo+ostrowie czy odwrotnie najpierw carbo+ostrowie a bcaa pozniej?

Smażone w głębokim tłuszczu, dobre na redukcję.. :) albo na mase (tłuszczową)

masa pierwsza klasa waga przekroczyla 100 kg teraz pora brac sie za redukcje... sezon plazowy sie zbliza... a jak tam masa mozgu??? nadal 0,000000000000000000000001g ???:>

masa mózgu w normie rzekłabym nawet podwyższona całymi dniami siedze na PS2 i tłuke NFSU i jak Boga kOfFam,NiE sKoŃcZe PoOki Ne PrZeJdE cAuEj BLAcK EdiTiOn!! tak,masy też nabierałam przed świętami sie redudukowałam,tera znów masy nabrałam i czas na redukcje edit.2 Święta są złe! ZŁO..ZŁO... śmierdzisz

dokładnie jak kolega wyżej, rozpatrz jakąś krótką redukcję 2-4 tygodnie na niższej kaloryce i apetyt powinien wrócić :-)

Panowie jeszcze jedno pytanko jeśli chciałbym zrobić redukcje później to może być ta sama dieta tylko składniki zmniejszyć np. przez pół ?

yhym, dzieki, no bo tak sie waham wogole czy ciagnac ta diete na mase czy zaczac juz redukcje, co radzicie ?

[...] waga analityczna. Jest to może około 15 procent. W zasadzie można iść w jedną lub drugą stronę. Na dole brzucha jest trochę tkanki tłuszczowej. Osobiście bym zrobił krótką redukcję przez około dwa miesiące i wtedy bym pomyślał o budowaniu lepszej jakości mięśni, niż w obecnej sytuacji. Na poprzedniej redukcji nie udało mi się nieatety pozbyć [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wrzuć jak jadasz do tej pory wraz z ankietą działu. Jeśli ciągiem robiłeś redukcję, warto zrobić sobie przerwę. Wejść na bilans w okolicy zerowego. Dać troszkę odpocząć organizmowi i psychice. Bardzo ładnie widzę wystartowałeś z pułapu kalorycznego (w [...]

Na redukcje lepsze FBW IMHO. Co do splita: Połącznie zmień. Na 3 dni np. Klata/bic Plecy/tric Nogi/barki Na 4 dni: Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Klata - Dipsy albo wyciskanie na skosach, płaską bym wywalił. Jedno wyciskanie hantliami drugie sztagną żeby był inny bodziec. Tric - jeśli dasz dipsy do klaty to tutaj widziałbym [...]

obli pytam się gdyż moja zona jest 3 miesiące po usunięciu tarczycy,przez te zawirowania wszystkie teraz chce wejść na redukcję,a osobiscie nigdy nie interesowałem się ludźmi z takimi problemami akurat.Właśnie kończy się jej dobieranie dawki leku,teraz znowu idzie na badania po weekendzie.

Generalnie jestem na takiej redukcji przerywanej jakby to nazwać, odchudzam się od 5-4 lat kiedy zachorowałem na cukrzycę typu drugiego i nadciśnienie (obecnie obie te choroby mam pod kontrolą i biorę leki, nie biorę insuliny) i schudłem ze 146kg do 86kg w tym czasie, potem trochę przytyłem i teraz mam 93kg obecnie, na oko 25%+ body fat i jestem [...]

[...] z zapasów (czyli spalać tłuszcz). Przeczytaj ostatni artykuł pt. "Odchudzanie, redukcja tkanki tłuszczowej w 4 tygodnie" - wychodzenie na "zero" jest zabiegiem WSPOMAGAJĄCYM redukcję. Ciągły głód i rosnący wysiłek utwierdza organizm w przekonaniu, że trzeba oszczędzać bo są trudne czasy. Natomiast jeśli go co jakiś czas "podładujemy" , dajemy [...]

No tak, ale redukcję zacząłem miesiąc temu, schudłem z 96kg do 93/2, ale to głównie woda i treść jelitowa zeszła, może też trochę tłuszczu, to nie za szybko i za mało, żeby organizm się tak "zablokował"? Ostatnio jak sie odchudzałem, to schudłem znacznie więcej i organizm się "blokował" dopiero po dłuższym okresie i większym spadku wagi, no nie [...]

Myślę, że powinieneś jeszcze ciągnąć redukcję. Bo jak zaczniesz masować i nie zrobisz tego z głową itp to może być efekt jojo i cała Twoja ciężka praca pójdzie w diabły. Niezbyt mocny spalacz na początek na pewno wystarczy. Z podstawowych, "lekkich" spalaczy to często na forum polecany jest Revex 16 Scitec'a i też Ci go polecam, bo jest dosyć [...]