redukcję

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html Weź się pierwsze za redukcję bo masz prawie tyle w pasie co w klacie ... I z tej masy może być .. no nie będę się brzydko wyrażał ;) . Z pewną ilością tłuszczu w organizmie masa mięśniowa już tak nie wzrasta . A jak chcesz wyglądać jak ten pan to pomyśl nad cyklami [...]

Dzieki za szybka odpowiedz. Osobiscie planowalem posiedziec jeszcze 2 miesiace na tym bilansie, zejsc do 90kg i dopiero po tym zrobic solidna przerwa miesieczna po ktorej wroce znow wejde na polroczna redukcje. Ten plan przy Twoim wydaje sie byc wrecz ekstremalny. Cenie sobie rady osob doswiadczonych i zastosuje sie do Twoich zalecen :)

Tak jak kolega wyżej, jeśli ok to mozesz ciągnąć redukcje dalej. Jeśli poczujesz zmęczenie fizyczne/psychiczne (śnią Ci sie ulubione słodycze) to taką przerwę mozesz wrzucić. Na pewno szkód duzych nie narobi a potem bedziesz wypoczety z większym kopem.

[...] jeden trening siłowy w tygodniu. Poczytaj o FBW. Odnośnie diety to masz sporo za mało kcal jak na swoją wagę i aktywność fizyczną. 2000kcal to ja miałem jak kończyłem redukcję przy 70kg. Teraz zaczniesz palić mięśnie i szybki spadek masy spowoduje potem efekt jojo. Odnośnie tętna przy bieganiu to polecam: [...]

i czy moge do tego brac jakiegos bostera i cos na redukcje bo z tym samarem to bedzie nie zaciekawie jak mówisz

zarzuc aeroby, dobra dieta no i oczywiscie trening ale czarno widze ta redukcje u ciebie Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-06-17 20:20:01

Nadmiar skóry nie jest winą kortyzolu. Szczerze mówiąc nie widzę tam nic dziwnego.Jeśli chcesz formy startowej to musisz jeszcze zrzucić sporo tłuszczu.Jeśli chcesz po prostu wyglądać estetycznie to ja bym na tym zakończył redukcję.

chyba jednak obiorę kierunek w stronę masy a potem ewentualnie redukcję i tak wydaję mi się że fatem sie nie zaleje podczas diety... tak więc będę musiał zwiększyć trochę te WW, aha i tak dla wyjaśnienia to nawet po odżywce carbo mam za mało ;)

Prawda jest taka że rzadko który dietetyk ciągnie dluuugi redukcję. Osoby bliżej związane ze sportem dzieła okres odchudzania na etapy 3 miesięczne. Ze stabilizacja. Aby uniknąć właśnie ofektu odbicia

9. CEL CYKLU: Redukcja, Masa albo rybki albo akwarium niestety Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-01 11:22:32 Napisałem tak dlatego że kończę redukcje i powoli będę masował, a mam zamiar lecieć minimum rok na bombie i nie będę zakładał nowego tematu :)

witam co do zapotrzebowania to na poczatek radze na zero potem stopniowo scinac duzej nadwagi nie ma to -300kcal bedzie ok. zwieksz ilosc białka do 2,2g na KMC zmniejsz wegle na 2g a zwieksz tłuszcze i niech redukcje planuje na ok. 6-8tygodni zaleznie tez ile chce sie wyciac ile ma w pasie??jaki ma cel zejscia do jakiego obwodu jakiej wagi? przed [...]

dosyć ciekawy zwrot akcji powiedziałbym ;p nie mniej jednak to widac jak jest cieplo, jak juz zauwazyles te lipo nie jest tragiczne ale jednak chce je usunac. Co do sprawy nabrania masy, myslalem nad inna sprawa, jezeli zle mowie to prosze mnie poprawic. Uloze sobie diete pod redukcje bialko w normie albo i troche wiecej niz potrzebuje, cukry w [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne około 3000kcal, białko liczyłem 2g/kg mc, a tłuszcze 1g/kg mc, reszta węglowodanów. Obcięte są ww i kcal, ponieważ chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej. Spokojnie na takiej ilości ww, daje rade zrobić trening, ewentualnie po treningu jakiegoś banana w cięższy dzień. A co z BCAA? Jeśli chodzi o tenisa, to nie jest 2-3h [...]

Jest sens robić redukcję? Wysoki bf(jeśli dobrze policzyłeś) wynika nie z dużej ilości tłuszczu, ale z niewielkiej masy mięśniowej...

Zresztą jaki cel ma suplementacja skoro nie wiesz jakie masz braki w diecie - mija się to z celem. Dodatkowo cardio nie jest złotą metodą na redukcję tłuszczu zapasowego, istnieje wiele innych bardziej efektywnych systemów energetycznych, chociażby trening siłowy i interwały. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-31 22:08:21

To jest dieta na redukcje, mase, utrzymanie wagi ?

na redukcje

Cwiczę tym treningiem 3 tydzień i zastanawiam się czy cwiczyc tym planem 6,7 czy 8 tyg, ponieważ przed wakacjami chcę jeszcze zrobic plan na siłę, a w wakacje zacząc redukcję.

A mógłbyś to jakoś uzasadnić, dlaczego najpierw zrobić redukcję a dopiero potem wejść na cykl? Byłbym wdzięczny :)

Fajne cycunie :-) Nie przyszło Ci na myśl, że jesteś po prostu ulany tłuszczem i warto byłoby najpierw przeprowadzić porządną redukcję? I na pewno nie przy pomocy SAA. A na pytanie co robić: Odstaw enana, sprzedaj wino, weź się za dietę i aeroby.