http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Carnitine_Liquid_i28053_d400x400.jpg L-Carnitine Liquid Opis - Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej hamując jednocześnie jej gromadzenie. - Zwiększa produkcję energii. - Poprawia funkcjonowanie mięśnia sercowego,mięśni szkieletowych oraz innych tkanek i organów. - Podwyższa stężenie glikogenu w mięśniach. - [...]
Witam wszystkich mam do was pytanie a mianowicie mam problem. Obecnie robiłem tydzień odpoczynku od silowni i wogoole relax itd.Jednak od paru dni mam problemy z żołądkiem nie wim zlapalem jakis wirus albo cos bo kumple tez byli chorzy te same obiawy goraczka wymioty biegunka przez 2 dni prawie nic nie jadlem wiadomo aby lekkie posilki dzisisaj [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie. Czy powinienem zacząć redukcję? czy masować? mam 183 cm wzrostu, 96kg wagi i mam 17 lat. Niestety mam dużo tłuszczu, ale nie przeszkadza mi to za specjalnie. Obecnie ćwiczę na siłowni już trzeci miesiąc 3x tygodniowo + 2x w tygodniu mam treningi krav magi. Opłaca się anjpierw zrobić masę? czy redukcję? Czy jeżelibym [...]
Wiek 25 Płeć M Cel Redukcja Waga 71kg Wzrost 180cm Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) Praca siedzaca, przed komputerem. Wstaje o 9-10, silownia o okolo 19, klade sie spac o 1-2 w nocy. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, [...]
[...] do normy - lub nieco powyżej ;) Proszę Was o pomoc co zrobić żeby nie przegiąć pały. Jakieś przyrosty masy nie są mi potrzebne spektakularne. Chodzi bardziej po prostu o redukcję taką, żeby zostały mięśnie a poszedł się paść fat. Czy mogę, jakie i w jaki sposób dowalić tabsy, plasty, żel ? Z kasą nie muszę się jakoś tam mocno liczyć bo i [...]
[...] 5. dodatkowo przywodziciele wyciąg dolny 3x12-15 18marca; 15*4kg/15*5kg/15*6kg 22marca; 15*5kg/13*6kg/10*7kg To chyba na tyle. Proszę trzymajcie kciuki za dalszą redukcję. Liczę na Waszą pomoc, cenne wskazówki oraz op****** .. w uzasadnionych przypadkach ;p Zdaję sobie sprawę, że jeszcze długa droga przede mną, ale jestem bardzo [...]
Witam Chce od marca zacząć redukcję, ale kwestia taka że mam kontuzję (naderwane ścięgno podłopatkowe od którego boli bark i czasem plecy)to już pół roku ponad. Ogólnie ból jest przy dużych ciężarach a jak wiadomo redukcja to dużę ciężary no i mam teraz problem. Co zrobić ???? Robić redukcję na soku czy na suchara czy nie robić w ogóle i jak [...]
Wiele osób kierujące się na redukcję często korzysta z różnego typu 'diet cud'. Tego typu diety są najczęściej pisane przez osoby które w omawianym temacie nie są w ogóle obeznane. Dlaczego ludzie korzystają z takich diet? Otóż w pierwszych 3 dniach na diecie redukcyjnej ubytek wagi to w 70% woda. Po krótkim czasie szybko można zauważyć zmiany w [...]
[...] 27 Waga - 87 Wzrost - 180 Aktywnisc - FBW Suplementacja - Mono kreatyna Dieta - Na masie od sierpnia Doecelowa dieta - Reducja od stycznia Poziom bf - 15-17 Chce przejść na redukcję od stycznia. Nie mam za wiele do zrzucenia, dobrze wyglądam ale chce się ładnie jeszcze dociac pozbywajac się nie wielkiej ilości tłuszczu. Chciałbym widzieć jak się [...]
Witam, mam pytanie odnośnie ''docinki''. Czy korzystając z typowej formy na redukcje tzn. zakłądając ze moje dzienne zapotrzebowanie to 3000 kcal i utne z tego 200/300 kcal z odpowiednio podzielonymi makro oraz treningiem głównie siłowym który będzie stymulował mięsień mogę założyć iż jest to idealny przepis na spalenie tłuszczu przy zachowaniu [...]
Witam na wstepiemwszystkich ktorzy zechca sie tu u mnie wypowiedziec. :) Dodatkowo jezeli cos spapralem a zapewne tak jest to na wstepie powiem ze zanim tu napisalem staralem sie max duzo przeczytac.. i jezeli cos waznego pominalem prosze mnie ukierunkowac na to co powinienem doczytac.. moze linka? :D Zaczne od moich danych: Wiek: 22 waga: 70 [...]
[...] na 3 dni przed zawodami u 21 zawodniczek i 11 zawodników trenujących judo. Z badanej grupy aż 72% „zrzucało wagę" przed zawodami, w tym tylko 17% przeprowadzało redukcję w czasie 3 tygodni, pozostali robili to w czasie krótszym niż 2 tygodnie. Ponad połowa z nich (52,1%) odwadniała się ćwicząc w nieprzepuszczających powietrza i potu [...]
Staż: ok. 2-3 lata ale jestem świadomy tego że nie widać po mnie tego stażu ponieważ dieta dopiero ok. 1-5 miesiąca. Przez naprawdę długi czas nie mogłem trzymać diety przez warunki w domu. Dopiero w kwietniu skończyłem 18 lat, wyszedłem na swoje i teraz mogę korzystać z diety, treningu, suplementacji prawie że bez żadnych ograniczeń. Gdy [...]
[...] na zimno, nierafinowany, niefiltrowany i nieoczyszczony - Jest źródłem łatwostrawnego, dobrze przyswajalnego tłuszczu - Przyspiesza metabolizm, dzięki czemu ułatwia redukcję masy ciała - Nie odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej - Idealny dla osób będących na diecie odchudzającej, sportowców, małych dzieci, alergików i wegetarian - [...]
Witam zalaczam zdjecie zeby bylo widac ocb mniej wiecej wiem ze nie widac zbyt wiele ale lepszych raczej nie mam. Wiec tak trenuje ok 16, 17 miesiecy w tej chwili mam taki plan zeby przyszle 2 miesiace robic jeszcze mase mięśniowa a polowe maja i czerwiec przeznaczyc na redukcje tkanki zeby sie troszke podrzezbic (glownie brzuch i ogolnie [...]
Witam Do rzeczy jak w temacie robie mase podlało mi troszkę brzuch mam pytanie czy nastawić się teraz na redukcję czy dalej masować ?? Obciąć wegle wcisnąć aeroby 20-30min x 2 . Czy przestawić się na typową redukcję ... Miałem też w planach cykl na tcm na luty ale chyba w tym przypadku będzie musiał poczekać ;/ Ratowanie brzucha ważniejsze A [...]
[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening na redukcję + kardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak, ograniczyłam węglowodany - pieczywo i ziemniaki, 4-5 posiłków dziennie [...]
Witam! Chciałem sie Was zapytac czy warto brac odzywke tak zwana : ,,na mase" jezeli robie redukcje i sucha mase? Niestety na suplementacji nieznam sie i dlatego kieruje moje pytyanie bo: - jezeli mamy rosnac na masie to potrzebujemy dodatniego bilansu energetycznego, jezeli chcemy redukcje to pomniejszonego bilansu ener. - wiec te dwa [...]
Witamy wszystkich :) Razem z Obliques zdecydowałyśmy, że założymy wspólny dziennik. Tak wiec ja otwieram drugą cześć dziennika, gdzie moim celem będzie redukcja po mezocyklu masowym, oraz wzrost siły i wytrzymałości. Moja pierwsza redukcja: http://www.sfd.pl/temat471572] - efekty redukcji str. 73, - efekty re-kompozycji str. 100, - przygotowanie [...]
[...] sensowne stąd postanowiłam zaryzykować. Zresztą bardzo mi smakuje. A ponadto z doskoku czytam forum o PCOS w w wielu przypadkach czytałam o jej pozytywnym wpływie na redukcję. No i mam mętlik w głowie. Najwyżej po tygodniu odstawię. A swoją drogą dlaczego unikamy? - na obecny tydzień wywaliłam całkowicie twaróg. Wcześniej codziennie [...]
Przemyślana redukcja
