redukcję

to jak jesteś klocem i wbijasz enana to prawdziwy kloc z Ciebie bez urazy, ale naprawdę nie pomyślałeś żeby wpierw się zredukować a później enana wbijać??dietę na redukcję masz??aeroby robisz??

jak jesteś tłusty to aeroby 3-4 razy w tygodniu, trening też typowo na rzeźbę, winko ciągnij o 2 tyg dłużej niż enana, zamiast kombinować teraz z clenem trzeba było propa bić, możesz dodać na koniec cyklu, ale zwiększ aeroby i ułóż trening pod redukcję bo bez tego clen nic Ci nie da

Niech pokaze ta "swoja" diete na redukcje. Chetnie poczytam, bo jezeli na temat diety wie tyle samo co na temat saa to moze byc ciekawie.

Wiem, wiem dzis przesadziłam z węglami, jutro się poprawie. Wiem jak się żywią, mam już jedną redukcję za sobą, tym tropem schudłam dość sporo. ;) Dlatego też założyłam dziennik tu a nie tam.

Witam Marek :) planuje redukcje... nie jestem pewny czy 2g bialka na kg, 2,2w i 0,8t bedzie dobrym rozkladem na poczatek ? jak to wyglada w pozniejszym etapie redukcji do ilu gram te wegle obcinac ? waze 87 kg i mam 178 cm wzrostu pozdrawaim

tluszcze na redukcje nie są za dobre ( tluste mieso boczek itp. ) najlepsza pieś z kuraka. wyjaśnij to zdanie jeśli już dajesz porady tzn że co?? nie jeść ich w ogóle? a wiesz jakie funkcje spełniają w ograniźmie?

1. kupiłem chleb z mąki żytniej, który ma w składzie karmel. to po prostu słodzony i się nie nadaje na redukcje, nie? 2. dlaczego około treningowo powinno się obciąć tłuszcze? czytałem o tym, ale nie znalazłem wyjaśnienia dlaczego tak robić.

gdyba dieta 1500kcal byla dla ciebie w sam raz to nie wprowadzonoby takiego pojecia jak zapotrzebowanie kaloryczne. ok, nie jestes glodny, ale nie mow, ze to dla ciebie w sam raz. ciesze sie, ze widac po tobie redukcje, ze jestes zadowolony, i ze znajomi to zauwazaja. nadal jednak uwazam, ze masz diete nieodpowiednia jak na twoje potrzeby, i ze [...]

Masz w planach jakąś redukcje? Ładnie by się to prezentowało po lekkiej wycince. Chyba pomyłka się wdarła w wymiarach tak jak zauważył MrKuba.

Proponuje skorzystac z rad forumowiczow, bo bez watpienia sa słuszne bierz sie za redukcje bo utuczyłes sie konkretnie uwierz, ze redukcja jest niezbedna i wyjdzie ci to na lepsze

Skonczyłeś redukcję a fat dalej kapie-nieskuteczna była

Redukcję planuje końcem jesieni lub zimą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14e83338cd684eaabe4cc63f30c51df4.JPG

Powoli zaczynam aeroby, później stopniowe obcinanie, a później jakiś spalacz, ale to na sam koniec. Powolną redukcję planuje do kwietnia, a jak wyjdzie to nie wiem. Teraz siłowo jest super to, że przybyło mi 10 kg dla mnie problemu nie robi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a0a6bcce0d340b8a35f467f18356a62.JPG

obwody ciała mierzysz? jakie Twoje zero było? dodawałeś po 100kcal co tydzień żeby dojsć do zera czy po przejściu przez zero nadal dodawałeś? jakie jest zero a ile teraz kcal jesz Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-12-01 10:49:11 Obwody ciała mierzę, i za ten czas BARDZO poszła talia i biodra a reszta 1-2cm.... ( pewnie tłuszcz ) Moje zero to [...]

[...] takie dodawanie cały czas 100-150kcal po pewnym czasie zacząłeś przyjmować dużo więcej kcal niż potrzebowały mięśnie do wzrostu zatem nadwyżka szła w tłuszcz. teraz zrób redukcję i zacznij masę jeszcze raz, ale kontrolując progres i wg schematu wyżej opisanego No właśnie! Tu jest problem! Ciągle musiałem zwiększać kcal, bo pamiętam że waga [...]

wchodzilem dzis na wage 104,5 kg w rzeczach i popoludniu troszke sie zalamalem***** strzela tą redukcje chyba zostane przy syndromie masy choc jeszcze powalcze miesiac ;)

Posłuchaj chłopaków zrób krótką redukcję chociaż 8tyg później dorzuć coś mocnego, pozdrawiam serdecznie i szczęścia w Nowym roku Tak tez zrobię, nie będę się upierał. Dzięki I wszystkiego dobrego.

^ tylko pamiętaj, to jest mega długi cykl i nie nastawiaj sie na zmasowanie zaraz aby szybko, spokojnie Rób wszystko z głową, masz czas, cykl jest zayebiście długi także zdążysz stać się wielki Nadwyżka kalorii +500 cały czas Aeroby 3/4 razy na tydzień W zależności od tendencji do gino czy zalewania, przy tych dawkach rzędu +1gram ja bym już [...]

[...] Kurację skończyłem 3 lata temu, problem już nie powrócił, żałuję, że tak późno trafiłem na lekarza, który nie bał się zastosować leku i wyleczyć problem a nie tylko zmniejszać objawy. Także polecam spróbować. W kwestii wpływu na redukcję nie wypowiadam się, bo po prostu nie mam. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2013-07-09 09:44:37

100 w pasie to sporo za duzo. zrob redukcje. potem walnij propa. pujdzie znacznie lepiej.