redukcję

[...] cytrynowy, zioła prowansalskie, pieprz i sól) trochę wołowiny trochę ponad 600g, zaczynam kombinować z innymi mięsami, teraz więcej ryb też dodam, bo kurczaka mam dość. Fajne bcaa z RX gold jest, 39zł za 300g(na 10g jest tylko 1g dodatków, reszta bcaa, smakowe) muszę zrobić lekkie zapasy na kolejny cyklon, tzn na redukcję przyszłą pozdrawiam

Eltoro_KrK jak dla mnie to troszkę dużo dajesz tych węgli okołotreningowo jak na redukcję. Przed - 50g i po 50g. Powiem Ci, że ja teraz planuję obciąć do 25g i 25g. Zobaczymy co się z tego urodzi. Możesz mi powiedzieć jak robisz tą papę szpinakową? Bo apetycznie wygląda BTW. skoro o KRK mowa to znacie może jakąś fajną siłkę w okolicach [...]

coraz wiecej zwolennikow agresywnej masy ale wytlumacz mi teraz - skoro przez rok mozna np.15kg z czego 10kg fatu a tylko 5kg miecha (i pewnie gdzies tak te proporcje wygladaja) to tyle samo 5kg mozna uzyskac w ciagu roku (spokojnie) robiac sucha mase! tylko ten plus ze redukcja wygladac bedzie zupelnie inaczej niz w pierwszym wypadku-mniej do [...]

Chodzi mi o poprawienie sprawności ogólnej. Pompki rozdzieliłem na serie, ok. 20 - 30 na 1 serie. -- Edit -- Być może niedługo przejdę na redukcję. Chciałem pomasować (tak naprawdę po prostu wzmocnić się) przez 3 miesiące, ale raczej to mi nic nie da. Chyba będzie mnie powoli zalewało, a i tak już jestem zalany, więc chyba trzeba będzie [...]

15.05 ważyłem 90,1 i gdybyś doczytał wtedy wziąłem się za redukcję. Dzięki za wyjaśnienia. Pozdrawiam Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-02-27 21:05:55 Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-02-27 21:07:43

[...] jem z powrotem normalnie tak jak w zeszłym roku kiedy spadki były (4-5 posiłków w godzinach 9-22). Zmieniłem również rozkład na ten powyżej. Z tego co napisał mi człowiek znający się na rzeczy (z innego działu) to po prostu za długo ciągnę redukcję i muszę zrobić reverse diet. Dorzuciłem również aero lub interwały po każdym treningu. Zobaczymy.

Przydało by się w końcu poprawić trochę siłę, będa większe ciężary to i będzie łatwiej zrobić kolejną redukcje ;) Też uważam że powinieneś masować i skupił bym się na poprawieniu siły w podstawowych bojach :)

Witam, Bardzo ciekawy dziennik. Będę się na nim wzorował. Jak przeczytałem pierwszą stronę to jak bym widział sam siebie. Mam obecnie podobne wymiary jak ty 2 lata temu. Czas na redukcję, od wczoraj zacząłem CKD. Czy po treningu siłowym robisz trening aero ? Kibicuję Ci Zmieniony przez - Primoboy w dniu 4/25/2017 9:49:15 AM

Witam! Więc tak, dokończę opakowanie tej johimbiny (PRIMAFORCE) i kończę redukcję, z której jestem bardzo zadowolony (nigdy w życiu nie miałem tak niskiego bf-u). Trudno jest mi powiedzieć jaki suplement co dał, ale wszystko przyczyniło się do końcowego efektu. Zdjęcie 1 przedstawia czas w którym zdecydowałem się zredukować. Od tamtego czasu [...]

W sumie opcja z mostkiem odpada ,bo czuje sie dobrze ,a jesli badania za kilka tygodni tez wyjdą ok to faktycznie nie ma sensu odpuszczac. No wiec jeszcze 10 tyg chce leciec delikatnie z masą ,a potem po skończonym winku przeskoczyć na redukcje ktora bedzie trwala cos okolo 10-14tyg. I tu pytanie czy zmieniac enana na propa? jakie inne środki na [...]

Jak codziennie ćwiczysz, czy to aeroby, czy siłowe (i ostro) to przyjmij jako redukcję 2500 kcal. Oczywiście wagę możesz wyrzucić, bo nie chodzi o to, że masz ważyc 78, 80kg (nie wiem ile chcesz), ale chodzi o to, żebyś pozbył się tłuszczyku. Jeśli będzie ujemny bilans to tłuszczyk poleci, możesz też odstawić na bok te Fat Burnery (szkoda pchać w [...]

wazysz malutko - jasne, zrob redukcje, bo trzeba. ale nie nastawiaj sie na mega redukcje, tylko na taką na podtrzymanie formy. Jesli chciałbys zrobił wielką wycinke przy aktualnej wadze, to zrobisz sie chuderlakiem. Napisałes jedna rzecz z ktora sie nie zgodze: "++spaleniem tłuszczu i przybraniem masy beztłuszczowej++ a ++redukcją++ bo są to [...]

[...] zaczynalo leciec z brzucha. HIITa robiłem jak miałem normalną dietę, na J/NJ nie robi się FBW. robię 15 min biegu rozgrzewkowego przed siłką i po 25min, wychodzi 40 minut. hardcorowe podejscie jest, gdyz mimo krotkiego stazu nie jestem zielony jesli chodzi o redukcję. spróbuję coś ułożyć dziś. 4x chciałem żeby szybciej leciało i mam na to czas.

Idea jest jak najbardziej słuszna, ale cel nie ten :) Dobry trening na redukcję, bo jest miejsce na ciężkie ćwiczenia złożone, asysty oraz izolację. Z racji tego, że trenujemy na każdej sesji 3 partie można to wszystko pomieścić. Masa to jest masa, treningi ciężkie intensywne, bez zabaw w dni lekkie. Buduje kilogramy, przychodzę na siłownie i [...]

no czytam czytam dzięki bardzo ciekawy temat który podesłałeś, ale w oczy zraziłą mnei baardzo jedna rzecz, autor tematu pisze że najlepiej na redukcję to DUŻE CIĘŻARY i ok 5 powtórzeń, no to mnie bardzo zdziwiło gdyż już przejrzałemok 200 postów na tentemat i wiele książek i WSZĘDIZE pisali specjaliści że na redukcję mniejsze ciężary i ok 10-12 [...]

[...] szybko, słodycze, cola, piwko, odwrócony tryb życia (siedzenie w nocy, spanie w dzień). Po tym czasie moja waga wynosiła miejscami ponad 106kg. Od marca zacząłem ponownie redukcję. Założyłem sobie, że co tydzień będę spalał 0,5kg masy. Wiadomym jest że na początku redukcji wszystko schodzi fajnie pięknie, więc stopniowo zwiększałem różnicę nad [...]

Jest motywacja, żeby spalić ostatnie krople tłuszczu :) wierzę, że wszystkich tam zauroczysz bicepsem i łydką :D P.S. ja mam wesele brata pod koniec sierpnia, także jeszcze ze 2 redukcje na mnie czekają ;) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-18 21:19:22

Weekend :-) micha nie liczona, w miare czysta, ale poniewaz dzis nie chcialo mi sie gotowac to tak dziubałam i dziubałam i chyba za duzo wydziubałam. Sobota, spontaniczny wypad do Krakowa zaowocowal brakiem treningu, oraz rozjechana micha. Poszlam do brata na chwile i skoczylismy na kawke na Krakowski Kazimierz :-) + 3-4 h spaceru po starówce i [...]

napewno masy im trochę brakuje i tam więcej jak 62-4 cm nie zostanie po redu, mimo wszystko każdy twierdzi ze proporcjonalne są do góry więc spoko,a tu też wina zdjecia trochę bo z bliska robione żeby było żyłki widać. Ale na masie planuje dać prio na kopyta i na klatkę . Co do smalcu na nich to myśle że szybko siępojawią, ale większy problem [...]

U mnie tez mase trudniej niż redukcje sie robi. Wiecznie uczucie pelnosci to masakra.