korasow ja naszczescie lapie mase miesniowa ja jedna redukcje robilem w swoim zyciu zeby zobaczyc jaki efekt bedzie i taki byl bo byl ;) lepiej przed bylo he
Tak, wyglada to na skinny fat - z tym, że pewnie dzieki temu, ze ćwiczyłem nie jestem już typowo „sflaczały” poza talia Chce przełamać zastój z obwodem brzucha wiec stawiam w takim razie na redukcje- czy w przypadku takiej sylwetki będą jakieś szczególne wskazania? Zmieniony przez - Fibe7 w dniu 2017-11-30 07:06:45
@anubis84 kopiowałem z potreningu.pl @ronnie220 dlaczego zacząłbyś od 3000kcal? szybciej chyba zrobie redukcje jednak na 2500? Powiem tak na tych 2500kcal jakoś daje rade mimo pracy fizycznej czasami może trochę się przegłodzę, a ten trening to tylko przykładowy z jednego dnia podobnie jak dieta. Ogólnie to dostałem rozpiske z Redoxa Hardcore na [...]
co do tluszczy to poczytaj i bedziesz wiedzial czemu http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html to BTW co masz to na redukcje a nie na mase!!radze jeszcze raz podliczyc
no i z taka dieta to mozesz sobie o chudnieciu jedynie pomarzyc, tylko miesnie popalisz. koniecznie dział odżywianie. zrozum ze jesli chcesz zrobic redukcje najwazniejsza jest własnie dieta. Plan tez znajdz normalny, w dodatku nóg nie ćwiczysz, co musisz zmienic. FBW bedzie ok.
ja8-) CEL patrzac na sylwetke ja bym zrobil tutaj redukcje. Fatu na boczkach jest sporo, na cyckach widac ze zaczyna sie jakies lipo, wioec trzeba dzialac zanim zbyt mocno sie to rozwinie. Jezlei bedzie redukcja, to ciezko bedzie tutaj z budowaniem sily jednak. PLAN fajnie jakbys to przepisal jednak tutaj w post, tez moge podmienic opis treningu [...]
Czyli widzisz debee 2:1 :) Jednak mamy obecnie na względzie ich (kalorii) późniejszą redukcję zatem można spróbować W końcu to sześć tygodni więc zdążysz w tym czasie znaleźć optimum Oby tylko nie za późno Swoją drogą no właśnie jak się będzie piło mleko będzie się wielkim a tutaj nalezałoby troche czegoś się pozbyć Dlatego przy redukcji [...]
Widzisz trenuje sporo lat ale dopiero od jakis 3 miechow wzialem sie za redukcje w formie aerobow cyklicznie stosowanych i diety. Co do zawartosci tluszczu to moj pomiar nie wiem czy jest dokladny poniewaz robilem go sam biorac probke z tzw "bokow" i dzielac na kalkulatorze na necie. Ogolnie to tluszcz u mnie znajduje sie tylko w jednym [...]
oczywiście że wszystkeigo nie nauczą. Jedynie napisałem tak jak napisałem by nie odchodzić od głownego wątku tematu co nie znaczy że nie warto pogadać i o tych sprawach ale nie dziś i nie w tym temacie . sene wracając do ciebie wiem że nie jesteś chudziną, chciałem byś wpadł na pełnej kvrwie w ten temat a jak z tymi podrzutami na koniec treningu [...]
[...] nie wiem czy to jednak nie jest za dużo. Nie wiem ile jadłem kalorii dziennie do tej pory podczas zwykłego dnia, ale myślę że koło 3000kcal na pewno. Żeby był sens robić tą redukcję, trzeba dobrze określić swój start kaloryczny i tu zdaje się na waszą pomoc, bo wszystkie wyliczenia wyszły jak w powyższych postach. Jeżeli chodzi o ilość tych [...]
Dobra juz moze nie chodzić o szybka redukcje ale to taka standardowa ;) Duzo ćwiczę i pamiętam ze jak rok temu sie odchudzałem to w ciągu miesiąca zjechałem okolo 11-12kg. Intensywnie cwiczac i spożywając dietę zalecana przez dietetyka
Rzeczywiście coś szybko pas leci. Mi osobiście z 8kg przybyło ~2cm %-) Może ktoś bardziej doświadczony coś poradzi. Jak na moje oko to na redukcję jeszcze przyjdzie czas. Powodzenia!
Pas: 94 tam gdzie najwięcej fatu Udo: 62 w nagrubszym miejscu Bic: 35 Do takie najważniejsze wymiary. Zapraszam bardzo serdecznie:)Redukcje być może będę musiał skończyć 15 czerwca gdyż wtedy idę do pracy ale to zobaczymy bo może mi sie trafi na fajną zmianę. Wtedy jadę dalej. Wypiski bedą w godzinach wieczornych!
12 maja Trening: off - nauka niestety Dieta: 100 % trzymana - 2300 kcal 13 maja Trening: Drążek 8/6/4 MC 82,5 kg x 8/92,5 x 7/92,5 x 6 Wykroki hantla 15 kg x 8/15 kg x 7/12 kg x 10 Płaska hantle 22 kg x 9/22 kg x 8/24 kg x 6 Wycisk barki głową w góre hantle 18 kg x 10/18 kg x 8/18 kg x 7 Bic tyle samo co ostatnio W mc cąły czas do przodu,drążek [...]
To na co warto zwrócić uwagę, to aby starać się jak najmniej spaść z wynikami siłowymi przez okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Co moge ewentualnie dac od siebie zeby to zminimalizowac ? Mam jeszcze jedną wątpliwość, czy zbyt duzy deficyt kaloryczny moze wplynac negatywnie na redukcje ? Chodzi mi pojedyncze dni. Sytuacja z dzis - wstaje o [...]
Tak tez robię, w gorszych chwilach wyobrażam sobie osiągnięty cel i od razu jakoś tak łatwiej. Do do drugiej kwesti. Wyczuwam troche powątpiewanie w fakt ze bez liczenia kalorii jestem w stanie osiągnąć dobry efekt. W zasadzie całej moje obecne życie jest ukierunkowane na redukcje z wyłączeniem liczenia kalorii(nie chce tego robić nie mam czasu i [...]
Cardio zdecydowanie nie jest istotnym elementem kształtowania sylwetki. Co więcej, w ogóle nie jest ono niezbędne w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Podstawą tego jest sodliny trening siłowy. Nie ma więc potrzeby żeby jeszcze je wykonywać w sytuacji, gdy robisz w ciągu dnia 15-20 tysięcy kroków. Nawiązując do skurczów, to raczej nie powinny one [...]
no ja nie mam skad wziasc aptecznego mastera a propa z brd biore z przyzwyczajenia a i cenowo 0k 70% taniej mnie to wychodzi teraz robie redukcje jak skoncze robie sobie dlugiego offa i juz robie zakupy na te ewentualnosc myslalem o t bomb ale opimie na temat buzerow testa sa jeszce bardziej podzielone jak na temat underow
Moja aktualna forma str. 13
