jak to jest w koncu z tym dzialaniem antykatabolicznym efki, mit czy prawda? zamierzam zrobic lekka redukcje i wlasnie sie zastanawiam czy nie dokupic do tego tauryny ( po treningu silowym wskakuje na rowerek stacjonarny) Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-10-13 21:14:26
zrob normalnie przerwe w miedzy czasie powolna redukcje, a pozniej przyje.baj do pieca 1-12 bold 500mg/week 1-8 mix 750mg/week 9-14 cypio 750mg/week i opcjonalnie meta na poczatek i/lub wino na koncu Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-04-10 18:45:12
wez pod uwage ze kazda wieksza dawka weglowodanow wybije Cie z ketozy, tak wiec jakiekolwiek ladowanie sprawi ze ketoza znika i to nie dziala tak ze nast dnia wrocisz do zerowych wegli i znowu jestes w ketozie. co do glikogenu to nie jestes w stanie wyplukac do zera glikogenu z miesni tak samo jak i nie pozbedziesz sie do zera glukozy w [...]
Może to kiepsko wygląda, ale naprawdę gdyby nie zbieg wielu, zbyt wielu niefortunnych zdarzeń redukcje kontynuowałbym bez problemu. tak więc teraz jeśli tylko zdrowie pozwoli, to będzie git. :) Za chwilę bieganie, pogoda jak dla mnie idealna, 18 stopni, słońce, lekki wiaterek :)
ten grzbiet jakis to barki z tego co wychodzi plan ok raczej a wymiarow dalej nie ma jakie zapotrzebowanie kcal masz? i ile chcesz ta redukcje prowadzic? a pozniej co? tzw. masa?
Witam Od razu zaznaczam że nie jestem jakimś super doświadczonym expertem ale mam nadzieje że zastosowałaś sie do zaleceń szarego i pozbyłaś sie tego czegoś 5.00 glutamina BCAA6.00 odżywka białkowa + 40 g platkow i wyjście do pracy 8.00 Fat transpoter L-carnityna Bo z całym szacunkiem mi to wygląda jakbyś specjalnie wstawała 3h przed pracą tylko [...]
ja rozumie ze mowisz o samej redukcji - tak to sie da bez supli jak najbardiej ale jesli chodzi o redukcje bez ubytku miesni to juz niestety jest niewykonalne bez suplementacji szary7 jakie cyferki jeszcze chcesz Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-08 22:09:19
Nogi to głównie kwestia łuszczu, a jak wiemy, spalanie miejscowe to ściema. Więc rozbija się bardziej o redukcję niż trening. Swoją drogą łyda jak na kobietę nawet całkiem .
No spróbuj , to ciekawy trening, tylko zapisuj ilosc Watt, lub ilowc kalorii i MUSISZ na nastepnym treningu miec ich wiecej na liczniku by trening byl zawsze motywacja. A tak nawiasem , czy ty chcesz bardzo "profesjonalnie" podejsc do swojej diety i cwiczen? Pytam bo mam takie wrażenie z tej twojej wypiski diety itd, ale z drugiej strony [...]
Morales_37 no niestety 4 i 5 to posilki okolotreningowe obliques mam prozbe do ciebie :) jak znajdziesz chwile mogla bys mi pomoc w ulozeniu planu na zrobienie suchej masy miesniowej ?? zakonczylam juz redukcje i teraz chciala bym po prostu zajac sie masa a nie koniecznie wiem od czego musialabym zaczac :( wiec jesli znajdziesz chwile to odezwij [...]
Hmmmm czyli uważacie że mam pojechać na diecie redukcyjnej przez te X tygodni ? Okej, posłucham was =) w końcu to wy jesteście specjalistami, nie ja :) Wieczorkiem się wezmę i ułożę dietę na redukcję na -300kcal jak narazie :) A potem jeszcze raz was poproszę o sprawdzenie...
Aha, natomiast widziałem na forum udane redukcje z gorszymi wynikami typu test poniżej normy. Więc wyniki hormonów raczej nie są przyczyną niepowodzenie redukcji u Ciebie.
Kiedyś już tu pod waszym bacznym okiem przeprowadzałem redukcje i udało mi się dobrnąć z wagi 113 do 79 kg w 7 msc o ile dobrze pamiętam, mając wzloty i upadki czyt przestoje z wagą jednak nie 3 msc. z wagą 79kg 12bf, ale nie byłem zadowolony z efektu (wyglądałem jak oskubany kogut) stopniowo zacząłem robić masę (mało umiejętnie jak sądzę) znow [...]
18 dzień współpracy z trenerem - 1 tydzień kaloryczność na poziomie 3600 , wzrost wagi o 600g - 2 tydzień kcal 3000 waga stoi w miejscu lub nawet troszkę mniej powiedziałbym (nie mam aż tak dokładnej) - 3 tydzień kcal DNT 2500 , DT 2700 (wyniki jeszcze nie znane Nie myślałem ze jedząc tyle można chudnąć Zazwyczaj redukcje zaczynałem od 2400 [...]
[...] trening to podstawa. Jak "kolega" chce to i tak weźmie, rozpisek w necie pełno, tylko czy jest sens tracić hajs i zdrówko? nie lepiej ogarnąć podstawy i potem wykorzystać towar na 100% ? sam sobie odpowiedz. poza tym 40 w kablu i za koks się brać i jeszcze na redukcję to hmmm, kiepski pomysł %-) Zmieniony przez - Devin w dniu 2014-02-17 21:33:01
Maj zle mnie zrozumiales Ja oczywiscie nie neguje Twojej opinii, a co wiecej w pelni sie z nia zgadzam. Thermo Speed Extreme nie jest spalaczem z gornej polki, i kazdy chyba lekko zorientowasny w temacie o tym wie. Dla mnie Tse jest pierwszym spalaczem, rowniez teraz nie zalezalo mi na jakims swietnym spalaczu, gdzy najlepszym spalaczem jest [...]
jasna - ale na FA maja AEX z VPX za 79pln - porcji chyba 45 a kopie niesomowicie....i bez krety Wiem ze moze nie powinienem - ale nie wszyscy wiedza - a okazje trza lapac - i dobry cyklon za 300pln bedzie: http://www.fitnessauthority-sklep.pl/VPX-AEX-Capsules-180-kaps-UWAGA-lekko-osypane-tabletki.html ...tylko jakies opypane tabletki - pewnie [...]
Dziennik treningowy by princessa :)
