redukcję

lc na redukcje , Wiem , że w orzechach lepsze tylko nie każdy ma kase na takie orzechy :) A te tłuszcze nasycone mogą utrudnić redukckcje(otłuszaczać) sory za brak wiedzy ale nigdy tłuszczami się nie interesowałem na bilansówce Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2011-06-16 21:50:01

s.m.p.a. jestem w kropce... kupiłem sobie jedną książkę A. Bean... wg niej na redukcje mój rozkład BTW powinien wynosić B:140,8 W:388,8 T:52,6 2592kcal 1,6B na kg Z dziennika posiłków Vital-a B:187 W:132 T:116 2318kcal 2,2B na kg... Której wersji się trzymać ?

Pytanko szybkie - czy łączenie tłuszczy i węgli (nawet tych z "dobrych źródeł") ma ujemny wpływ na redukcję?

[...] wapno w aptece i łykać/rozpuszczać. Jeśli chodzi o naturalne produkty zawierające wapń to np.jajka,które właściwie są w każdej dobrze przygotowanej diecie (mam na myśli redukcję,masę). Warzyw jako źródło nie polecam,zawarty w nich wapń jest słabo przyswajalny.Podobnie pieczywo. Pozdrawiam DMZ Zmieniony przez - DMZ w dniu 2011-07-09 23:04:51

sa osoby które lepiej tolerją tłuszcze i redukcje prowadzi się im lepiej właśnie na low carb

Nie, to jest zapotrzebowanie dzienne. B/T/W rozłóż jak w zbilansowanej: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Spalacze zostaw sobie na dalszą redukcję o ile w ogóle będą potrzebne. Najpierw dieta i trening. Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-07-21 13:26:23

Czyli co walnąć carbo i zjeść po tym od razu kasze:D?? A węgle przed treningiem dać.Zazwyczaj daje tak 36g ww przed treningiem w posiłku z kaszy.A i zapomniałem dodać ,że robię low carba na masę nie na redukcję.

nie nadają sie ani na mase ani na redukcje z uwagi na duże zawartości omega 6

Te warzywa sa bardzo dobre w smaku, jednak dodany jest do nich tluszcz utwardzany najprawdopodobniej. Cenowo tez sa drogie. 1,2g tluszczu bedzie ok. Co chcesz obcinac? Masz na mysli redukcje? Dodawaj stopniowo ilosc aerobow, zwiekszaj ich czas. Obcinanie kcal na koniec.

Zwykly low carb pod redukcje (1/3 standardowej porcji ziemniakow/ryzu, chleb zytni zamiast przennego, 0 slodyczy, sokow, napojow gazowanych i minimum owocow): tluszcz i bialko jako bazowe zrodla energii. Chce wlasnie zrobic sobie raz w tygodniu takie niby ladowanie, czyli nie slodycze itd. tylko pelna porcja ziemniakow do obiadu, chleb pszenny [...]

Zaczalem redukcje, poczatkowo kalorie na 3300, po tyg 2900, po nastepnym (bo nie widze efektow) 2700. Do ilu moge zejs? Wg dziennika sfd ma byc 2400. Waze 92kg i mam 185cm wzrostu.

...a wracajc do ilosci powtorzen, ja zawsze myslalem ze na redukcje i uwydatnienie miesni (rzezby) najlepsze sa powtorzenia z zakresu 12-16 , czemu akurat 6-8 przeciez tkaie powtorzenia wplywaja bardizej na sile..juz nic nie kapuje ..wyjasnijcie to jak mozecie.

chudo bardzo chudo przemyśl tą redukcję

ja greku jestem na podobnym etapie co ty tylko ja juz za 7 dni koncze redukcje tez ze mnie nic nie zostanie juz prawie nic nie ma jaki masz poziom bf? moje foty sprzed tygodnia sa na stronce od kylo jak chcesz to se zobacz mniej wiecej jedziemy na tym samym wozku ile ci zostało do konca redukcji?

ja za 7 dni koncze redukcje na scorchu i tse swcorcha 2 puchy walnołem prawiwie bo jesze 1 tydz daje dobre efekty zaczynałem majac 26%bf wiec warto

Czekam? Raczej poproszę o pomoc. Nie znam osoby która się odchudza na rodzynkach i jogobellach. A czytałam niejedną redukcję dziewczyn i to z o wiele większym zapotrzebowaniem od Twojej (czytaj np. kolarstwo górskie, wspinaczka, narciarstwo). A już zupełnie nie rozumiem skąd wytrzasnęłaś zapotrzebowanie na poziomie 1500 kal? Ucięłaś 500 kal?? [...]

chętnie bym spróbował któregoś środka na redukcje :)

Powiem tak, rób masse, pier**l redukcje zima idzie :)

[...] / 6 / 6 / 6km/h http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png dieta - generalnie od zeszłego czwartku miałem mały reset - taka czułem po prostu potrzebę żeby poyebać na chwilę redukcję - 4 dni obżarstwa bez liczenia kalorii marko etc etc, w poniedziałek już lepiej, dzisiaj już czysto chociaż nie perfekcyjnie trening - miał być w założeniu B1 wyszło [...]

[...] bo myślę, że na 4 bym nie skończył :-D Przyszła jeszcze do mnie paczuszka. Dzisiaj wezmę dwie kapsuły 30min przed. Generalnie zastanawiam się nad zostawieniem jej na redukcję. Zobaczymy. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=zMmQSEaS-w0 Fotki: #paczka 1+2 #kanapki #pąki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24fdced90b2c46f181bc3c5a0a9903e7.JPG [...]