Trening na siłe ćwiczę już 6 tydzień, do końca treningu zostało mi 7 tygodni, więc nie wiem czy mogę mieć redukcje w trakcie treningu. Jak skończe ten trening to chcę go zacząć ćwiczyć od nowa po przerwie 2 tygodniowej, ale już z odżywkami, abym miał podobne efekty jak za pierwszym razem ćwiczenia tego treningu. Jak już wcześniej napisałem [...]
nie no sorry troche to poplontane ale chodzi mi o to że miałem diete na mase obecnie mam wystaczająco masy wiec nie mam diety na masę tylko zdrowo się odżywiam tylko że z przettrenigówką nieźle mnie pompuje a bez słabo taka jest różnica a że przerwe uszę zrobić to wiem tylko pytam się czy moge brać BCAA bo nie zawiera kreatyny a małą redukcje bd [...]
E tam geny. Dobry farmaceuta wystarczy:) i pare recept:) HMB działa głównie na niewytrenowanych, do tego wybitnie wspomaga regeneracje. I tyle. Więc jeśli trenujesz 2 lata, to bezsensu jest to kupować, bo można zastąpić to czymś lepszym. Kreatyna wydaje się być dobrym dodatkiem jeśli chodzi o redukcje, głównie jej zastosowanie antykataboliczne i [...]
[...] jest sprawdzona tu na sfd low carb oczywiście. Nastawiłem sie na FBW ale nie wiem co wrzucic na brzuch, bo chce go uwidocznic (oczywiscie nie tylko brzuch) ze wzgledu na redukcję, ograniczenia sprzetowe to brak wyciągów ale przy brzuchu i ogolnie FBW chyba nie beda potrzebne. Mam nadzieje ze troche przybliżyłem swoją osobę, czekam na rady, [...]
[...] zasady. Można rzeczywiście zacząć najpierw od zrzucenia tłuszczu, następnie skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Jednak może również zacząć budowę masy mięśniowej przy jak to nazwałeś sporym/umiarkowanym zatłuszczeniu. Nie będzie ona jeszcze aż tak widoczna i wyrzeźbiona jednak gdy ją zrobi będzie mógł zrobić redukcję i zauważyć już efekty.
No i przez 2 miesiące, to przyszło tobie może 2-3kg mięśni. Reszta to tłuszcz, woda etc. Ja bym masował do wiosny i zrobił redukcję na lato, jeżeli rzeczywiście ten tłuszcz tak przeszkadza.
Nie zgodzę się, tzn. jeśli podczas redukcji dodatkowo ćwiczymy, to ładowania potrafią przyśpieszyć redukcję. Zauważyłem to u siebie - przez długi czas miałem uprzedzenia co do ładowań, ale gdy po kilku tygodniach w końcu się na nie zdecydowała tydzień później miałem zaobserwowałem spadek na wadze większy niż bez ładowań. Ładowanie glikogenem [...]
jeśli można. 200mesh to jak już bierz duże opakowanie 400g za 65zł dodatkowo masz w niej tauryne i dostajesz 500g dextorose ja na niej robilem redukcje musiałem 5 kg zrzucic i powiem ze sily nic nie spadlo. Monohydrat jest dobry jesli chcesz budowac mase a ten za te pieniądze naprawde się opłaca :) pozdrawiam ;]
no pewnie że jest różnica. to o czym piszesz to tzw interwały. intensywnośc jest o wiele większa, i co za tym idzie lepiej pali się tłuszcz, choć jak na początek to nie są polecane. najpierw zacznij po 40 min normalnym tempem. sam zaczynam redukcje i troche czytałem o tym
Masz lipne t3, przy 50mcg powinieneś być w sporej nadczynności, co swoją drogą nie jest najmądrzejsze. Halo, mamy 2022 r., myślałem, że redukcje na nadczynności przeszły do lamusa. Ja przy 25mcg tiromelu mam ft3 lekko powyżej widełek.
Masz jakies niekorzystne objawy ? Jeśli np jesteś otyły - redukcja masy ciała korzystnie wpłynie na redukcję poziomu estrogenów. W tkance tłuszczowej działa enzym aromataza, który przekształca testosteron w estradiol. Czym więcej tkanki tłuszczowej, tym aktywność aromatazy może być większa. Warto byłoby oznaczyć jeszcze LH i FSH, stężenie białka [...]
Od stycznia mam zamiar konkretnie do tego podejść i zacząć robić dietę. Ale teraz tak: czy jest możliwość np. budowania dalej masy, jeszcze gdzieś tak 5-8 kg a potem zrobić redukcję i spalić tłuszcz licząc na to, że nie zgubię dużo na masie?
Hmm na redukcje wchodze koncem lutego takze mam jeszcze chwile czasu na zastanawianie sie, jakies sugestie jesli chodzi o kofeine ? Firma? I jeszcze jedno - co ile wypadalo by robic przerwe w takiej suplementacji, i ile ona powinna trwac zeby wszystko wrocilo do normy?
j/wincol, ja nigdy nie mam sidow po 1.3... za to po 2 porcjach frictiona nie wiedzialem gdzie jestem. tak samo jak k-otic pozamiatal mnie totalnie Hmm na redukcje wchodze koncem lutego takze mam jeszcze chwile czasu na zastanawianie sie, jakies sugestie jesli chodzi o kofeine ? Firma? I jeszcze jedno - co ile wypadalo by robic przerwe w takiej [...]
Tutaj omawiam wszystkie badania, dowodzące wpływu herbaty na redukcję tłuszczu i ochronę mięśni: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/herbata-ksztaltuje-sylwetke/#more-917
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek porządna dieta, policz swoje zapotrzebowanie na kalorie , białko tłuszcze węgle , jeżeli chcesz redukcje to od dziennego zapotrzebowania na kalorie na początek odejmij około 200 może 300 kalorii i obserwuj swój organizm , po drugie odpowiedni trening, białko możesz stosować jako uzupełnienie diety jeżeli byś miał braki , kreatyna na [...]
