co to za smieszna nazwa 1 filmiku? %-) na 4 fajny przystojniaczek za toba ;-) i jaka rzeźba 8-O pewnie redukcje teraz robi? %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-12 22:46:01
Witam po kilkudniowej nieobecnosci, od razu przepraszam za brak wypisek, ostatnio mialem troche napiety plan i bede tak mial jeszcze z 2-3 tyg (koniec roku-poprawianie ocen {{:-() Oczywiscie treningi sa regularne oraz dieta taka jak ma byc, teraz bardzo na nia uwazam, jedyne wegle jakie jem to platki owsiane i ryz brazowy, tak naprawde to teraz [...]
narazie nie mam zadnych aktualnych fotek, Shit nie zapeszaj bo wszyscy beda sie spodziewac niewiadomo czego, mam fotki jak bylem na koncu masy i dam je do porownania z tymi co zrobie za 2-3 tygodnie, moze sie cos zmienilo %-) Marian redu ciagne gdzies od kwietnia tylko ze zyebalem ponad miesiac i zaczalem redukcje na powaznie po 13 maja, czyli po [...]
Również gratuluje 1700 kcal i strata 2kg, są trzy mozliwosci: 1. Rozkręciłaś metabolizm i te 1700 kcal + aktywnosć daje spory deficyt. 2. Wcześniej niewłaściwie liczyłaś kalorie i aktywność fizyczna i przy mniejszej ilosci kalorii waga nie spadała. 3. Ten spadek to cykliczne wachania wody(kobiety maja wieksze okresowe wachania wody) Ja myslę [...]
Tak się składa, że byłem na ostatnich mistrzostwach Śląska i Polski jako widz i wiem, że gdyby Lorenzo zrobił DOBRĄ redukcję, to byłby w finale w swojej kategorii. Nie napisałem, że wygrałby. Napisałem, że przy odrobinie szczęścia mógłby liczyć na medal.
Redukcję to ja Ci z głowy wybiję :-> Tu trzeba górę ciała dobudować, bo jest za chuda w stosunku do dołu. Zanim cokolwiek sobie tu ustalimy, to sprawdź, czy masz diastasis. Bo wywalony brzuch 6 miesięcy po urodzeniu dziecka jest podejrzany @-) No i mam nadzieję, że nie cyckujesz? :->
7 CZERWIEC DNT Dziś oficjalnie zakończyłem trwająca 5 miesiecy redukcje ,plany na najblizsze tyg, podsumowanie wraz z fotkami najprawdopodobniej jutro jak dotrą do mnie a dziś Cheat Day %-) AEROBY 41 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daf7d118f2a143a9bf1c8da023ae6342.JPG Suplementacja Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI Po 5 miesiacach zmagania sie z fatem zakończyłem wreszcie redukcje , pierwszy az tak ostro poleciałem i z wagi 87kg z połowy stycznia 2014r zreduokowałem do 74,5kg dnia obecnego, zreszta co tu duzo pisac , wszystko widac po wymiarach i fotkach :-) Dieta cały czas leciała 2500kalori , trening dzielony , duzo bieganie 7dni w [...]
Witam ponownie po nieco dlugiej przerwie ;-D Znowu zabieram sie za siebie, tym razem wierze, ze z sukcesem! Iza bedzie mnie znowu prowadzila :-) Na poczatek wrzuce dla przypomnienia cos o mnie (choc ankieta niewiele sie zmienila od mojego ostatniego startu). ANKIETA: Wiek : 39 Waga : 68,5 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod [...]
łapka lekkie spadki pewnie cos kolo ~41 co uzylem: 1kg+ nitro2, no i białko do diety bo łatwo smalec łapie. teraz okres przejsciowy po masowce i chorobie na redukcje. jest cienko ale jeszcze 3-4 miesiace do sezonu zostaly wiec biore sie do roboty. pzdr edit: troche nie wyszlo bo zle sie samemu sobie zdjecia robi Zmieniony przez - mm90 w dniu [...]
logicznie pomysl czy mozna zaradzic. Dokoncz redukcje pozniej jak zaczniesz normalnie jesc bez clena to ci sie morda zaokrągli. Zmieniony przez - rezun w dniu 2007-06-22 22:41:04
W sumie fotka nie pasuje do tego posta bo jej autor mial za soba jedynie cykle z kreatyny:) Poza tym byla robiona po pierwszj kontuzji kregoslupa, co wiazalo sie z przejsciem na redukcje i rezygnacja na dluzszy czas z takich cwiczen jak MC (co widac doskonale po prostownikach, a raczej ich braku:P) czy wyciskanie sztangi na barki:( Aha, sorki za [...]
przepraszam, ale... ja tam nie wiem jak u Skalara z praktyką, ale u mnie przebogata jeśli chodzi o redukcję Qick, ja bym tego lnianego dała z rana do twarogu... bo zanim się spali to jednak tego epa i dha trochę dostarczy Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-12 22:47:55
Ja myślę że raczej bym celował w rekompozycję ciała niż redukcję. Nie widać żebyś miała dużo nadmiarowej tkanki tłuszczowej. Raczej trzeba by popracować nad wzmocnieniem mięśni.
A niby gdzie tu widzisz bzdury? W zwiększeniu kcal czy zeby nie katowali sie treningami? Lepiej niech sobie dalej mało je bo przecież skoro moderatorka napisała ze sie nie angażuje to nawet nie można napisać do ilu kcal ma zwiekszyć.... Rozumiem ze to nie czas na redukcje ale i bzdur nie pisze wiec wypraszam sobie, bo krytykowanie mnie nic tu nie [...]
-Dziennik treningowy by Misiekk-
