[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Dzisiaj rozpoczęłam redukcję. Muszę przyzwyczaić się do liczenia miski :-PP Na treningu była moc. Obwody wykonywałam dość sprawnie. Po treningu nie miałam sił podnieść rąk do góry. %-) [...]
Witam witam. Widze ze test dalej sie ciagnie. Planujesz redukcje? Hmm warto? sam rowniez sie zastanawilem na zbiciem troszke tluszczu do waacji i dalej nie jestem cos do tego przekonany. PZDr
a ja się za tą yebaną redukcję muszę zabrać wreszcie, bo sie rozleniwiłem a fat siię gromadzi %-) wypiłem se parę browarków i zaczas spać iść, bo rano wstać trza by było ;-) narka
no trzeba trzeba, ja zawsze jak zaplanowałem redukcję to i tak dalej wpadałem w masową obsesję i masowałem, a fat sie kumulował ;-) a teraz chyba pojadę dłużej na redukcji, nawet poza sezon ;-)
antyp-trab wszystko wyjasniło- nie ma hashimoto:) wiecie, tak się wzięłam za te redukcję, ale...bez pomiarów na start}:-(. strasznie nie lubię się mierzyć, bo uswiadamia mi to, jak jestem...no dobra, nie skończę :-P. no cóż, chyba się będę musiała pogodzić z tym, że nigdy nie pochwalę się płaskim brzuchem , najlepiej z kratą i żyłami. a pomiary [...]
Jakiegoś podsumowania nie dajesz? Tyle klipów motywacyjnych wrzuciles to pokaż jak cię zmotywowaly Narazie forma nie jest jeszcze do pokazania :) redukcje dalej ciągne :)
[...] BIAŁKO 230 TŁUSZCZE 115 WEGLOWODANY 201 UWAGA: parametry podałem przy ustawieniu redukacja - 0 kcal. ( po jakimś czasie zgodnie z poradami będę starał się zniżać redukcję po 100-200kcal i obserwował co się dzieje). I teraz pytanie który parametr mam stosować (potrzebuję tego aby jako tako ułożyć sobie dietę) a że chce wszystko [...]
Jeśli to kogoś zainteresuje, wybaczcie jeśli się powtarzam, ale chyba tutaj nie wspominałem. Swoją redukcje zrobiłem bez ani jednej sesji cardio( praktycznie), z dwie sesje może się zdarzyły, ale to maks do 15-20min. Deficyt kreowałem głównie przez prace na budowie + treningi siłowe @Jutro update formy z dzisiejszego pulla i nowe ciężary :-P [...]
[...] Zostanie SPLIT i pewnie będą trenowane partie współpracujące, dwa razy w tygodniu. W cholerę ciężko, dużo podstaw, przez jakieś 6 tyg. (pod warunkiem, że zdecyduję się na redukcję) I jeszcze taka sugestia, niech nikt nie zwala winy na genetykę czy dietę. Nie zgadzam się do końca, ale niech będzie. Skoro ja, potrafiłem zbudować swoją sezonową [...]
[...] to absolutne minimum, ale jest gruba lipa. Czasem i 3/4 dnia nic nie jem. Dużo jazdy w pracy i po pracy. Ważę obecnie 71kg, więc spadło, ale taki był cel. Zaczynają się delikatne zarysy mięśni brzucha. Sierpień mam z bani, więc będę chciał ruszyć konkretnie we wrześniu - zobaczymy czy się uda. Póki co treningi będą na "podtrzymanie" i redukcję.
no tak Ty redukcje jeszcze robisz, w sumie nie wiem po co bo już nie jesteś taką kluską jak kiedyś już teraz mógłbyś zrobić masę, ale Twój wybór, sam wiesz co najlepsze dla Twojej dvpci w końcu
Witam Rzeczywiscie duuuzo kalorii szamasz. Jestes pewien ze cie nie zaleje po tym? Mowisz, ze po 8 tygodniach mocnej masowki przechodzisz od razu na redukcje, ale czy w ten sposob nie bedzie jeszcze wiekszych spadkow, i czy drastycznie obcianajac kalorie nie zwolni Ci metabolizm? (przy twojej wadze na redukcji to na oko nieco ponizej 3 tysiecy [...]
DZIĘKUJE ZA KRYTYKE to jednak sie przyda zmodyfikuje diete oraz plan treningowy gainera wogule wyrzucam tylko mam mały dylemat :( mam przejsc na redukcje czy jak? czy dalej jechac na mase wiadomo ze z ograniczoną iloscia wegli i wieksza iloscia białka ... ? czy jechac normalnie na mase ograniczyc dodac aeroby? Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu [...]
Rynkowski: polecam Ci trening HST zarowno przy budowie masy jak i na redukcje, jak dla mnie najlepszy system Miętki z ta plaska to nie do konca tak jest bo np. w HST to jest podstawowe cwiczenie i przy kazdym cyklu ciskam sztange a klata ladnie rosnie... no ale to troche inny trening jakby nie patrzec Powodzenia zycze, pozdr.
Witam sorki ze nie wklejam co jak robie na treningach ale mialem prace i nie mialem na nic czasu :( wiec na dzien dzisiejszy z sila stoje tak MC nie probowalem na maxa jeszcze sproboje na sam koniec cyklu :) narazie 150kg w wyciskaniu na klate 102kg czyli +6 kg :) a przysiad 127kg czyli 16,5kg do przodu siłowo dla mnie ekstra wogule czuje sie ze [...]
Ozzy, Nie no skoro uważasz, że to nie zdrowe nie bd nic robił na chama. Skończę redukcje na maks 8% i polecę z masą. Mam taka fajną wagę na siłowni pokazuję mi wszystko.
TEST 50/50 - Ann -
