redukcję

s.m.p.a. w diecie redukcyjne uwzględnic carbo po treningu?? z jaką ilościa węgli zacząc redukcje?? ile na KM?? mam jeszcze pytanie o oliwe z oliwek, czy jest jakas różnica miedzy oliwami z oliwek z pierwszego tłoczenia drogimi a tanimi?? czy jak bede używał tych tańszych to będzie ok?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-06-08 19:08:21

aha smak oliwy jak dla mnie nie taki ważny, przyzwyczaiłem się :D ok to wlicze sobie troche carbo :D nom na masie miałem 5,8 wegli teraz jestem na SD to zszedłrm na 5 jeszcze zejde na ok 4 i na redukcje podmienie wegle z tłuszczami. jeszcze chciełm sie zapytać o białko, chciałem kupic jakieś dobre i nie bardzo drogie (jak tanie to się też nie [...]

co 300 kcal odejmuje raz w tyg, redukcje zrobie na 0 bilansie narazie. chciałem w sklepie na miejscu nie online.

Trimax49 przejd przez pierwsza redukcje i nie bede nikomu truł dupy :P popisać nie mozna:p

dziwnie działa mi to nowe forum, posty znikaja :/ edytowac sie nie da ale na temat pozmieniąłem troche, dałem inne wartości niz napisałeś, dałem tyle samo kcal co kończyłem redukcje tylko troche mniej węgli, bardziej mi tak odpowiada. Oto co pozmieniałem:

cały czas jade FBW a dokładnie HST ;-) i to mi odpowiada, zrobie jeszcze jeden cykl lekkiej masy a póxniej redukcje

hehe tak włąsnie myślałem tylko wtedy to już by nie było HST, hmm może bym zrobił redukcje z HST, szukają testera to może bym sie zgłosił :-)

a to git, białka to mam akurat tak 2,5g-3g i nie schodze wiecej niż 200kcal, zgłoszenie do testu zostawiłem to moze sie uda, jak nie to mam w domu troche supli wiec już się nastawiłem na redukcje.

ziomeg moze bedziesz mi umial pomoc, jest lipa nie ma smpy i nie ma mi kto pomoc ;d jak myslisz brazowy ryz po treningowo jest ok? ostatnio wszystkie ryze parboiled/ biale wypierdzielilem z diety i laduje sam brazowy praktycznie. Chyba ze po treningowo sie nie nadaje, to wrzuce bialy, ew. ziemniaki. i jeszcze pytanie o cardio na masie, jak zaczac? [...]

No wiadomo, już się w sumie nie mogłem doczekać jakiejś zmiany bo fajnie jest jak się ma formę ale ja w formie w zasadzie byłem od grudnia, bo redukcję zaczeliśmy od września więc po takim czasie człowiek się "przyzwyczaja", że wygląda "dobrze" i już nie cieszy tak każda żyłka czy prążek (to straszne) :D. A teraz nawet cieszy mnie fakt, ze [...]

mi się wydaje, że tak ma większość, a szczególnie jeśli chodzi o redukcję tzn do pewnego momentu za wiele się nie dzieje, a nawet wygląda to gorzej niż w końcówce masy, a potem jest bum ;-)

Widać różnicę ;) Oby tak dalej ;) Do kiedy planujesz redukcję?

[...] zmotywowany - nauka, miska, trening. Nawet nagrałem materiały na mp3 i zamierzam słuchać sobie w czasie aero na rowerku. Widać różnicę ;) Oby tak dalej ;) Do kiedy planujesz redukcję? Nie planowałem redukcji w wymiarze czasowym. Mam zamiar wyciąć się do dobrze widocznej kraty na brzuchu, chyba że będę wyglądał na bardzo suchego lisa, to wtedy do [...]

[...] do spalenia i nie wiem czy zdążę. Zastanawiam się nad progresją liniową w postaci dodawania co tydzień wysiłku lub cięcia kalorii z węgli nawet gdy idzie. W tamtym roku redukcję skończyłem mniej więcej na tym etapie na jakim jestem teraz, ale źle z niej wyszedłem i smalec powrócił. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30a3699aca82477fa2e6c30f57a934d9.JPG [...]

[...] się inaczej niz planujemy Pewien nie jestem. Nie do końca jestem zadowolony z redukcji. Zostało jeszcze dużo fatu i chętnie bym to jeszcze pociągnął, ale boję się, że zrobię redukcję i braknie czasu i motywacji, by z niej porządnie wyjść. Na ten moment wiem, że wrzucam podsumowanie za tydzień, a następnie w środę robię cheat day, bo mam imprezę [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 100kg +\- Wzrost : 192-193 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full, oprocz nie ktorych maszyn na nogi Dieta : ciagnieta od 8msc, na mase i teraz przez 2msc na redukcje Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] podbijając stopniowo. Możesz zacząć jeść białka więcej od razu. Walnij z grubej rury, na prawdę. To samo z tłuszczami, wiedz, że kwasy tłuszczowe wielonienasycone wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej. Jeśli nie będziesz się obżerać nadmiernie węglowodanami, nie grozi Ci tycie. Spróbuj się przełamać i zacznij zwiększać kaloryczność już teraz, [...]

Obliques piekne nogi-gratuluje. Czy Ty mozesz mi sie pochwalic czyms? to znaczy czy robilas redukcje? jesli tak to ile wazylas a ile teraz? Czy zawsze bylas szczupla ?:) Okazalo sie gdy zwazylam(dopiero przed paroma godzinami nabyłam wage kuchenną) ze te moje ocenianie gramów na oko bylo mylne,jadlam troche mniej orzeszków niz pisalam - od jutra [...]

[...] progresji z ciężarem - trudno by było przy takiej diecie. A ja zła na siebie, że tkwię ponad 3 tygodnie w tym samym obciążeniu, a na jesieni miałam więcej kcal i była progresja jak złoto, nawet momentami jak na mnie kozaczyłam z obciążeniem :> A mleko sojowe oprócz tego że nie jest zdrowe to ma jakiś wpływ na redukcję? W sensie utrudnianie itd?

mozna kartofle i kukurydze a rozhład jak ci odpowiada, do tego co masz starczy dodac tłuszczu i masz z głowy :-)) i nie rób zadnych rotacji teraz po prostu, jezli ćwiczysz systematycznie to jesz 1800-1900kcal jak nie ćwiczysz to mniej i tyle, A jak kiedys zakończysz redukcje i inne... to mozesz jeśc ile chcesz byle czysto i bez obzerania sie