redukcję

Klatkę? Jaką klatkę? Zdjęcie z lipca zeszłego roku, redukcję zacząłem w grudniu i nic do tego czasu się nie zmieniło. Zostało mi ostatnie 20dni redukcji i zaczynam się budować. Chce ruszyć klatę, bo na razie przy ujemnym bilansie raczej nic nie pójdzie do przodu. Wygląda to śmiesznie, wiem. W bicu 40cm, a w klatce ledwo 100 .

Dobrze łapka się prezentuje. Kończ już redukcje i bierz się za klate ! :D uda też dobre !

łapka? panowie to jest łapa pozamiatane a i na zdjeciach widoczne zarysy miesni brzucha, dobra robota, czekam na podsumowanie i zgadzam sie z poprzednikiem ze jak poprawisz szerokosc plecow to cala sylwetka bedzie sie jeszcze o wiele lepiej prezentowala.. nabierzesz tego kształtu trapezu:D:D:D czego życze i tobie i sobie ;D p.s. chciałem ci sie [...]

Pamiętaj, że po ciąży zrobisz z nami redukcję jaką zechcesz. Pomożemy, wesprzemy - wszystko się da. Sama nie zostajesz - możesz tu liczyć na rady wielu osób. Skoro teraz zrobiłaś super formę to po ciąży zrobisz jeszcze lepszą.

Dzień nietreningowy, ale rower był I. owsiane, białko z jajka; + wapń, magnez, omega3; II. owsiane, białko z jajka, oliwa; III. owsiane, tuna, oliwa; ROWER 80 min; IV. groch żółty, tuna, oliwa; ROWER 70 min; (z wiatrem ) V. groch żółty, kurak, oliwa; VI. kurak, bez ww złożonych, oliwa; VII. Whey na noc; + warzywa w posiłkach I-VI; B=142gr [...]

A co, chcesz konczyc redukcje?

Taaa tylko ja po ciazy nie mam juz tak ladnie wcietej talii jak ty to po ciąży już trudno odzyskac talię ?? Ciekawe ile ci jeszcze zejdzie Ja sama jestem ciekawa, tyle co mam może być, ale zobaczymy Tofajnie , wyglada na to, ze bedziesz pierwsza ktora z sukcesem zakonczy redukcje . Słowem dzień dziecka jako finish Obli, i wiesz, że to wszsytko [...]

[...] truchtem, nie mówiąc o zakwasach na drugi dzień dacie radę dziewczyny . za to samopoczucie po takich biegach... bezcenne obliques , ciekawa jestem czy trening na siłowni przygotowujący pod maraton znacząco różni się od tego na redukcję? chciałabym zacząć już robić coś w tym kierunku... Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2009-05-06 13:08:32

ho ho, i wtedy co? przygotowanie w stylu ogolnorozwojowym, czy bardzo konkretne? akne jak redukcje skonczysz to ile jeszcze cwiczyc bedziesz do wakacji? Chcewsz trening "masowy"? oczywiscie sie nie bedzie bardzo roznil ale czas popracowac nad miesniami na tym zerze Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-06 21:39:15

Fija moze droga i dluga ,ale zobaczysz jak czas szybko zleci i naprawde nie jest tak zle na redukcji akneraj Ty zapewne pierwsza skonczysz redukcje bedziesz sobie wtedy pozawalała na cos slodkiego kawałek ciasta czy loda oczywiscie w ramch kalorii?ty masz taka wytrzymałosciówke co ja ja chyba na dzień dzisiejszych nie czułabym sie na silach na [...]

akneraj gratuluje zakonczenia treningua ja myslałam ,ze konczysz juz redukcje po tym treningu?Mam do Ciebie pytanie w tabelce masz dwie kolumny Ty robisz najpierw powtórzenia z tej pierwszej kolumny ,a potem drugiej ?Czy ta pierwsza to porównanie jak zwiększasz ciężary? Mi wstyd sie przyznac ,ale ja tez pare lat temu tak sie odchudzałam po [...]

flying, wszsytkie w trojke tak jakos zalozylyzmy dzienniki , ale na redukcje nie jest za pozno. W sumie, Ty wystarczy, ze zaczniesz systematycznie cwiczyc i trzymac diete. Jestes mloda i energiczna

dziękuje I jeszcze tak mi sie nasuneło: 1. Jaki poziom tłuszczu dla kobiety jest 'zdrowy'? Aby nie ucierpiał na tym np: brak miesiączki ... 2. I np: Jeśli ja mogę teraz jeśc 2000-2200kc przy treningu siłowym, to czy np. jestem w stanie podkręcić tak metabolizm, że będę spozywać np: 2500-3000kc? Jaka jest teoria na ten temat? Zawale Cię [...]

[...] wiem tylko mi brakuje konsekwencji,szybko odpuszczam,a naprawdę wiem,że stać mnie na wiele,ale wycinka będzie jaka będzie taka będzie tylko jeszcze nie teraz,bo mam inne plany,a redukcję planuje później jak zacząć to konkretnie,a póki co wracam do prawidłowego żywienia,żeby nie ulać się jeszcze bardziej i żeby powiązać treningi z dietą

Jarenko - podziwiam za wytrwałosc i siłę i z ukrycia bardzo mocno kibicuje. Po tej masie ja zrobicie redukcje i odslonicie te miesnie to bedzie wow wow wow. Ja dzieki wam tez nie boje sie ciezarow i ogolnie staram sie Was gonic ale to nie łatwe bo iziecie jak burza. Ja mam na silce nowego trenera - pracuje od tygodnia i dzisiaj powiedzial mi ze [...]

No ja jestem po przerwie chorobowej prawie 3 tygodniowej. Na przyszły cykl już 15 nie będzie:) Ja jak wejdę na redukcję to zacznę na Scorchu. Skończę te 40 kapsułek i wejdę na Venoma HD 3.0 i Venoma Lean Dreams. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-19 08:50:37

No dobra, dzióbek ;-) Spróbujemy delikatnie; rób rotację, czyli 1 dzien na takim rozkładzie jak teraz + 3 dni na 75g węglowodanów. Nie dasz rady dorzucić 15 minut aero po siłowym? :-> Myślę, że to pchnęłoby do przodu tą naszą redukcję @-)

[...] POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d565359b6edc4e24bc29a063107f1436.JPG no.. to jak spada to z cycków XD eh.. muszę zawalić nieco redukcję.. nie mam czasu na ćwiczenia.. mama w szpitalu a moje priorytety, które przedstawiają się następująco: zdrowie mamy, nauka i dokończenie projektów, sylwetka dają mi [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de641dde19224a748b0fd8a54ceaea0d.jpg DZIEŃ 55 (dzień 26) MISKA 1090kcal BTW 110/50/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46bb724427c242719e5ef7a96b2cdb53.png mam ochotę dziś przyczitować zupą grzybową z pełnoziarnistym makaronem i śmietaną i winem grzanym wieczorem.. Martucca mogę? :) POMIARY [...]

Poza tym, za Twoja namowa postanowilam zwiekszyc kalorycznosc do tych 1800 kcal (B:130g/ T:60g/ W:195g) Mam nadzieje, ze pomoze mi to zredukowac, a nie przytyc ;-) Ja moja redukcje zaczynalam (174 i 68) z 1800 kcal :-) (a jestem ciut starsza) Po 3 m-cach zeszlo 4 kg, zwiekszylam do 2000 dnt i 2200 dt i dalej spadlo 2 kg - ostatnio to juz samo, bo [...]