Mierzyłeś sobie poziom BF (fałdomierzem, TANIT-ą)? Liczysz kalorie, czy tylko makroskładniki i czy zamierzasz włączyć jakis fat-burner, jakieś magiczne maści na redukcję itd?
Jeszcze póki co do niedzieli lecę po staremu. Waga i pas trzymają się stabilnie. Od poniedziałku z tego co wiem będzie test, master (dużo), delikatnie sally pre workout i fragment pre cardio. Ale pogoda coraz lepsza to rower powoli szykuje :-D Podejrzewam, że jak dam z siebie 100% to redukcje skończę po 12 tygodniach ale to wyjdzie w praniu :-D [...]
Nie mam pojęcia. To chwilowo założenia Tomka na mnie, zakładając, że będę nadal działał tak dobrze jak teraz. Ogólnie napisał mi, ze pod koniec następnej masy chce mnie z waga 95 kg jak teraz, ale na max 11-12% BF wiec będę uderzać pewnie w kat do 90 kg Masteronu na start ma być 600 mg enana i pewnie 800 mg max i z SAA to tyle na redukcje (pod [...]
[...] o prepa na jesień na NPC. Trochę kusi bo mój kumpel Kacper poszedł do Przemka i będzie startować jesienią, więc fajnie by było we dwójkę tam się spiknąć :-D Ale to się zobaczy. Jak będzie na nie to po prostu robimy redukcję dalej pod okres masowy i wiosna 2023 NPC Najwyżej śmignę na wakacje do Meksyku w lipcu/sierpniu by się wychillować.
st_ud dzięki ale i tak mały progres przez ten okres ale to przez to, że michy nie mam i na wiosnę zawsze robię redukcje %-) Venc tak jak mówisz \-) Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-10-25 21:38:57
[...] W sumie dla mnie to nawet lepiej, bo będę miała więcej czasu 8-), bo od przyszłego tygodnia znowu zaczynam pracować i każda wolna minuta będzie na wagę złota. Przez redukcję byłam prowadzona za rączkę za co jestem strasznie wdzięczna, a teraz czuję się trochę zagubiona i jak widać popełniam błąd za błędem, chociaż czytam i czytam... [...]
sorry ze sie tak wetne troszke ale skoro jest juz o trweningach to mam male pytanko zaczelam chodzic na silke i cwicze tak okolo 30 / 40 minut silowy i potem 30 minut boegu i zamierzam tak 5 razy w tyg czy dobry jest taki trening na redukcje trener stwierdzil ze mam bardzo dobrą kondycje wiec sie chyba nie przetrenuje mysle ze autor postu tez sie [...]
Napisał na pierwszej stronie. 62kg Celem pewnie jest powrót do normalnego życia, bo redukcje/masy są teraz mniej ważne. Masz tylko 1880kcal. Możesz dodać jeszcze gdzieś kalorii aby dojść tak do 2100? Może być do śniadania więcej płatków,, a gdzie indziej więcej oliwy przykładowo. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-01-02 12:28:33
Jednak zacząłem odczuwać głód z wczoraj po dzisiejszym śniadaniu czuć pustkę w żołądku }:-( . Pomiary z rana waga 68.8kg pas 86normalnie /wciagniety 81 ,biceps 37.5 , klata 104, udo 54.5 lydki 37. Cel 80cm w pasie waga nie koniecznie musi spać ale pewnie spadnie. Redukcja do 6tygodni z korygowanie i pomiarami co dwa tygodnie 2000-2100 kcal [...]
[...] bez zmian dieta trzymana (wpadł jakiś syf z jedzenia czyli słodycze i alkohol ale bez tragedii) Trochę sobie dałem luzu przy masie ale będzie większe skupienie przy redukcji. Waga rano 67.2kg (+4.4kg ) pas 81.5cm (+3,5cm) pozostało 18 dni. Jak by mógł ktoś zerknąć na post powyżej i ocenić plan na redukcję coś zmienić cZy jest dobrze.
Agrest ja bym sie tak nie nastawiala ze ochota na slodkie przejdzie... moze jak zakonczysz redukcje i sie ustabilizujesz to wtedy sa duze szanse ze ciagi pojda calkiem w zapomnienie. po drodze Twoj organism wraz z tluszczem uwalnia mnostwo roznych substancji i nie wiadomo co tam one robia w organizmie tak do konca. nie ma substytutu na slodycze - [...]
no wlasnie strefa,chcialem edytowac ze silka jest za***ista,ale do robienia rzezby dlatego mam 3 miechy na redukcje,mam nadzieje ze bedzie dobrze hy Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-07-04 16:20:15
nie trenuje jeszcze, dopiero po wakacjach ruszam 2700 kurva mialem juz ladnie wszystko zaplanowane, redukcje mase itp. a tu chooj roboty stalej nie ma, tylko jakas tam dorywcza na 2-3 dni...chooj by to wszystko strzelil Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-07-17 16:17:14
no była była... aktualnie jestem na "masie" , wazę jakies 57 kg , moze jeszcze jakis kilogram chwycę i chciała bym zrobić podglądową redukcję, co tam się dzieje pod stpodem ;D
Kreatyna nie pobudzi Cię do treningu, chyba że psychiczna świadomość stosowania czegoś Cię pobudzi. Tak, zacznij redukcję. Do treningu pobudzi Cię kawa.
to co propunujecie odstawic kreatyne i jechac mocno redukcje ? jakies propozycje zamiennika krety zeby pobudzic mnie do treningu ? to co kreatyna jest na masę? na redukcji też bierze się kreatynę. Czy kreatynę można stosować w okresie odchudzania I redukcji?
Cayek - Ponowne zmagania po formę kose
