redukcję

temat o spalaczach no a rozpietki,robienie 3 cwiczen na biceps,triceps,unoszenia na barki itp,to przeciez cwiczenia izolowane,niedlaczny element splitu,chyba ze ktos sie bawi w jakies inne jego odmiany na pytanie jaki trening najlepszy na redukcje pisze ze FBW,cwiczylem i tak i tak i fat duzo lepiej lecial robiac co trening [...]

Koniu mam wielką prośbe ,robię teraz redukcje i zamierzam kupić jakiś spalacz pod koniec miesiąca lecz nie wiem co wybrać : co możesz mi polecić - chodzi mi głównie o jak najmocniejszy spalacz : może jakiś z tych ? Wziołem je od Ciebie z tematu i innych najczęściej wybieranych . VPX Redline 120kaps 200-210zł ** GAT Jetfuel 120kaps 140-150zł ** [...]

Witam, chcialbym prosić o pomoc. W marcu skoncze 18lat a mam troche tluszczu do spalenia, prosił bym kogoś (prawdziwego speca w tej dziedzinie) o zaproponowanie dla mnie spalacza tluszczu. Nie chce jakiegos syfu ktorego bede musial wcinac latami a efektow nie bedzie tylko coś co pomoże mi w jak najkrotszym czasie spalić sadło, chcialbym rownież by [...]

ja w sierpniu bralem venoma ,ale udalo mi sie łyknąc tylko 14 kapsów , bo dopadly mnie chyba wszystkie mozliwe side . od przyszlego tygodnia zaczynam redukcje , mam jeszcze 76kapsów venomka i chyba sie skusze. no ale tym razem dokupie lean dreams i zma . moze chociaz bede mógł spac .

[...] będziesz mogła z nimi sporo pokombinować, polecam takie właśnie skręcane, tj, gdzie zaciski - nakrętki, szybciej się ciężar przekłada. Od przyszłego poniedziałku zaczynam redukcję sponsorowaną = 100% czysta dieta, systematyczne treningi. Plan treningowy przez jakiś czas ten sam, który miałam do tej pory, później będziemy myśleć. Dieta - lekkie [...]

[...] @-) Ale to musi Saideczka zobaczyć, bo ja ostatnio na wszystko krzywo patrzę %-) Fajna sylwetka startowa. Chwalić Matkę Boską Redukcyjną, żeś się nie pokusiła o jakieś głodówkowe wariactwa i dzięki temu jest jędrnie (i lepiej niż u wielu objawiających się tutaj dwudziestolatek ;-)) i redukcję masz szanse zakończyć z apetycznym ciałkiem :-))

Jesli chodzi o redukcje to cudow po HMB sie nie spodziewaj, jesli liczysz na eliminacje tkanski tluszczowej to tez sie przeliczysz. Jesli zalezy ci na spaleniu to polecam Thermo Speed Olimpu, bo podczas 3miesiecznej kuracji na redukcje nie ma sensu sie truc termalem. takie moje zdanie.

lepiej masa póxniej rzexba, jak na odwrót to sie wyrzexbisz niby a na masie znowu troche tłuszczu przyjdzie itak tzra bedzie redukcje zrobić i rzeżbić od początku...a jak bedizesz porzadnie redukcje robił z głowa to miesa mało pójdzie, było pare postów o tym już

[...] regeneracji i będę robił lekkie aeroby. Mam jeszcze pytanie. Zaczynałem ćwiczyć po przerwie dłuższej na siłowni od 3 miesięcznego fbw a później robiłem odrazu bez przerwy redukcję zwykłym 3 dniowym splitem. Teraz po tej przerwie chce dalej ciągnąć redukcję planem adzika splitem x2 w tygodniu partia. Czy ten plan będzie w tym okresie dla mnie [...]

[...] kieruję do Was pytanko, czy zaliczyc normalnie ten tydzień jako tydzień redukcyjny, czyli tydzień 6 ? Czy poprostu tak jakby go nie było, bo ten wyjazd na pewno przedłuży redukcję, no i jakbym wymazał ten tydzień to czy mam normalnie progresję robic na treningach (pójdę w pon- sobota - niedziela), proszę o odpowiedź. Zmieniony przez - arnold69 [...]

[...] w sob i ndz już nie ? Plecy i klata dostaną swoje, a reszta ? Pojadę w tym tyg. stałymi ciężarami, żeby utrzymywać siłę, a już od następnego tyg. zgodnie z planem. Przedłuże redukcję o tydzień najwyżej i już :) Co do michy, to nie wiem czy będę w stanie ją utrzymywać, ale tak jak mi wcześniej chłopaki radzili do każdego posiłku postaram się dodać [...]

Witam ! Dzień treningowy tydzień- 7 Łapy + barki: 1. Wycisk siedząco przód RAMPA 35-45-55-60-65kg x 6p Ostatnie 3 powtórzenia w ostatniej serii z pomocą (podobno niewielką) Mikołaja,więc jest to chyba szczyt moich możliwości w tym ćw. 2. Wznos boczny stojąc 3s x 15p - 13 kg Bez zmian. 3. Podciąganie linki wzdłuż tułowia 3s x 10p - 8 sztabek W [...]

Skodzio nie ma czego się bać,jeśli nie zaryzykujesz to będziesz stał w miejscu,a przecież nie o to nam wszystkim chodzi. Dokładaj stopniowo,a nic się nie stanie,po za tym 1 czy 2cm w pasie,to ledwo zauważalna zmiana przy twoim stanie bf (nadal będziesz miał widoczną kratke) Mi osobiście od wakacji weszło dodatkowe 2cm w pas i nawet ich nie [...]

Wez z tego brzucha zwal ten fat bo z tego co ja pamietaj po sobie 92 w pasie to troche jest na spokojnie masuj narazie i niedlugo sie zabieraj za redukcje,taka moja mala rada

[...] to zroszadowałem tak, by to jakoś miało sens. Za 2 tyg. redukcja ! Powoli muszę zacząć myśleć o planie treningowym i co do tego mam pytania: 1)Jak rozłożyć partie na tą redukcję ? - mogę przeznaczyć 4dni treningowe w tygodniu. Jedyne co mi przychodzi do głowy to antagonistycznie (klata-plecy, biceps-triceps itd. - wtedy będę mógł wykonywać [...]

Znalazł się rastaman , u mnie całkowita rezygnacja z alkoholu jest chyba niemożliwa... Poza tym, w środku redukcji czeka na mnie wycieczka poza Polskę, tam nie będę się oszczędzał, na te kilka dni redukcja pójdzie w zapomnienie Rozpiska będzie późnym wieczorem, ale bary dziś słabo spimpowałem EDIT Dzień treningowy - tydzień 8 Barki 1.Push Press [...]

Bulek wiadomo że jak jest dobra pompa to ja tez jakos lepiej jestem zadowolony z treningu ale np. jak robie jakies "główne" cwicznie w zakresie np. 6 powtórzen to ciezko sie spompowac tak samo jak niby na redukcje że duzo powtórzen itp, ale to juz chyba tez przereklamowane, bo takie siady czy MC mniejszy zakes pow i wieksze obciazeienie [...]

[...] i tam odetnę ok. 2 kromki razowca oraz 50g produktu węglowego. W sumie będę miał 400g produktu węglowego, czyli dalej dużo... więc na tym się nie skończy. Następnie zaczynam redukcję ucinam 50g produktu węglowego w dnt - a w dni treningowe będę miał te 400g. Oczywiście dodaję na początek 25min aero po treningu + w ciągu tygodnia 1 sesja [...]

No na oko jest lipa, teraz chcę mieć 100% pewności ! Choć przyznam, że rok temu robiłem redukcję instynktowną i wyszło nawet spoko. Dam zdjęcia po redukcji (jak zacząłem masę) i teraz... ok.15kg do przodu jest, więc różnicę chyba będzie widać :D Bulek: Spokojnie, całe podsumowanie masy dam, zdjęcia, obwody i porównanie z początkiem masy i teraz z [...]

wstaw foty jak poszła masa;) teraz roztrenowanie czy podkład pod redukcje?