Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46

Tancerko, tak wciąż ćwiczę w domku, nabyłam nawet kolejny przydatny do tego "element" prostą 180-tkę. Nazwy ćwiczeń, które wykonuję wypisuję w poszczególnych dniach treningowych, musisz sobie przejrzeć, przeanalizować i wybrać dla siebie odpowiednie Na plecki głównie różne wiosłowania - sztangą, hantelką, jeżeli masz drążek próbuj podciągania lub na początek samych negatywów, jak nie dasz rady to próbuj z gumą, albo zamiast tego wiosło podchwytem sztangą.

Amadi - dziękuję, przygotowuję się, zamówienie już złożyłam. Poza tym ten tydzień odpoczywam od treningów i diety - tu nie przesadzam oczywiście, ale pozwalam sobie na małe co nieco. Czekają mnie 3 m-ce porządnego naginania.

Maupko - dziękuję i zapraszam!!!!!



Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-10 21:08:50

to pochwal się tym,czym mi się chwaliłaś

Jakies sensacje beda?

zarafciu przejrze na pewno bo czeka mnie na 100% cwiczenie w domu.
nie mam drazka i nie będe miec bo moje futryny nie wytrzymaja nawet mojego ciezaru
wiec o drązku moge pomarzyć

180- wow wow wow
ja tu myslę o hantlach gdzie moge dokladac ciezar i myslę o takich 15 kg zebym mogla sobie skombinowac 7 kg i 9 kg i 12 kg i na koniec 15 kg

czyli ten tydzien masz odpoczynek a juz od przyszlego zaczynasz jakies porzadne treningi?
jaki masz plan?
jakas nowa dieta?


musze zainwestowac w rowerek ale zastanawiam się czy kazdy rowerek obciaza tak samo kolana?nie ma znaczenia jaki rowerek kupię? bo te drozsze roznia sie tylko tym ze maja lepsze liczniki programy i miare pulsu...

Venka - skoro już zaczęłaś......to bez ściemy kebabsio z podwójnym czosnkowym zaliczony (źle, oj bardzo źle po nim było......), czekolada gorzka ze skórką pomarańczową, a dziś wreszcie gorzka z malinami - tak Kasia, ta sama, jest pyszna!!!! ptasie też było i pizza, a oprócz tego procenty i orzeszki w panierce, na 3 miechy wystarczy na bank

Tancerko - pisząc "180 tka" miałam na myśli prosty gryfik o długości 180 cm, obciążenia mam mało, ale póki co wystarczy
Takie hantle "15 stki" o których myślisz to jak najbardziej Ci się przydadzą, będziesz mogła z nimi sporo pokombinować, polecam takie właśnie skręcane, tj, gdzie zaciski - nakrętki, szybciej się ciężar przekłada.
Od przyszłego poniedziałku zaczynam redukcję sponsorowaną = 100% czysta dieta, systematyczne treningi. Plan treningowy przez jakiś czas ten sam, który miałam do tej pory, później będziemy myśleć. Dieta - lekkie zmiany, wszystko będzie opisane. Co do rowerka - jest sporo tematów odnośnie rowerków w dziale "Fitnes". Mi jazda na rowerku nie obciąża kolan, nawet jak jadę 70 minut to nic nie czuję, a pedałuję na różnych obciążeniach Rowerki droższe nie różnią się tylko tym, że mają liczniki itp., ale przede wszystkim jakością i trwałością. Dla mnie liczniki wszelkie są zbędne, wystarczy mi osobisty pulsometr do szczęścia.

Kasiu

Orgia

looooźne gacie, dawno tak nie szalałam

trzeba się podładować a co

ja też od przyszłego tygodnia czyszczę michę,bo się rozpuściłam ze smakołykami głównie gorzką czeko

Nalzeżała Ci sie taka wyżeraka wkoncu czeka Cię długi postJa uwielbiam czekolade z Linda ta pomarańczową..mniam..