Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46

się chwali chłopak swoja kobieta, no no

taaaaaaaaa, złośliwiec - OJ OJ!!
Nawet nie miałam kiedy się tym zdjęciom przyjrzeć, ale masakra, a to z fałdką jako największe!!
Grrubas za to pierwsze masz najbardziej przechlapane - było takie pikne top secret..


----------------------------------------------------------------
Obliques - zaczęłam od tylu kcal i WW = jak pisałaś kilka stron temu, miałam zacząc od zera i 100 gram WW, ale wtedy jeszcze nie miałam tego treningu, wiec jak proponujesz? więcej WW

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-17 11:42:59

Grrubas za to pierwsze masz najbardziej przechlapane - było takie pikne top secret..

pewnie masz żal,że za dużo zakrył co?
ale dobrze, bo zaraz by się "hieny" zbiegły


troszkę Cię przybyło,ale tragedii nie ma...damy radę

no od zera, a twoje zero to 2000kcal? Nie sadze w tym wieku z ta iloscia ruchu, mysle ze masz wiecej. ale nie liczylam

Vena - tragediai nie ma?!.......z bliska wygląda gorzej, przede wszystkim struktura skóry i tkanki tłuszczowej...nie mam zamiaru tu narzekać jak jest źle, bo sama sobie na to zapracowałam i teraz zamierzam to zwalczyć i to na porządnie, ale jakoś zdjęć nie chciałam póki co wklejać..w porównaniu z tym co wcześniej wypracowałam uważam, że jest BARDZO ŹLE
DAMY RADĘ

pewnie masz żal,że za dużo zakrył co?


Obliques - przeliczę jeszcze raz w wolnej chwili.



Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-17 11:59:02

Kaśka na pewno masz zero w granicach 2200-2300

nie ma co schodzić od razu niżej no chyba,że robisz "akcję Sylwester"

Venka no pewnie masz rację z ilością kcal. Skoro dotąd jadłam coś w okolicy 4000 kcal (strzelam, hhrhrhhr) to lepiej teraz od razu nie przesadzać.

A o Sylwestrze myslę przy okazji, zostało 1,5 miecha, a ja zamierzam zbić się w jakąś obcisłą sukienkę i na dodatek wyglądać super sexy TRZEBA MIEĆ MARZENIA

Kasia nudziło mi się,więc Ci obliczyłam

wyszło 2234kcal

przy założeniach:
trening siłowy 4x w tyg 60min
aeroby 4x w tyg po 30min
i zakładając,że jesteś endomorfikiem...do wzoru zawsze te mniejsze współczynniki przyjmuję
tak więc spokojnie 2200-2300kcal

Venka - ale z Ciebie dobra duszyczka, dziękuję Ci bardzo. Jedna uwaga, będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu siłowe, ale może się zdarzyć też 4x.
W takim razie te ok. 2000 kcal będę wsuwać w dni nietreningowe, ok. 2100 kcal w aerobowe, a w dni siłówki - 2300 kcal.
----------------------------
Cođ mnie w gardoku gryzie

no nie w treningowe zero, w nietreningowe i z aero brak posilku potreningowego i tyle. To bedzie ok 200kcal mniej