redukcję

[...] to praca Marleny. Jeśli chodzi o trening to za jakiś czas zmienimy plan na 5x5 natomiast siady jak i płaska i żelazny są robione. Wystarczy zerknąć wcześniej. Jeśli chodzi o redukcję to tak jest ona DO lipca . W zasadzie to taka teoria bo Marlena chciała cos zmienić a ja jestem dodatkiem . W trakcie wakacji będzie reset a potem pewnie powoli [...]

Znaczy tak, w najwęższym miejscu, tuż nad pępkiem jest 75cm. Sam brzuch to 87-88cm. Dobra, czyli zaczynam redukcję. Proszę jeszcze o odpowiedzi na moje pytania.

1. Toteż biały zmienił na brązowy. Biały też się nadaje na redukcje ale po treningu. 2. po treningu ma kazeine z racji tego że posiłek ten jest jednocześnie posiłkiem na noc czyli ostatnim.

[...] można tracić tłuszcz nawet bez siłowni i ćwiczeń. Jeśli Ci zależy na zgubieniu fatu to udaj się do działu odżywianie, tam otrzymasz pomoc w ułożeniu diety. Dieta na redukcję tłuszczu to oczywiście Zbilansowana dieta redukcyjna (z deficytem kalorii). Znacznie przyspieszysz proces palenie tłuszczu jeśli dorzucisz trening siłowy [...]

[...] w jakości takiej jakiej są :-| lepszej nie dam rady ogarnąć ponieważ tylko aparat w fonie posiadam.Typ budowy to typowy ENDO.Mam zamiar jeszcze 2-3 tyg max pociągnąć tą redukcję i zacząć masę.1,5 miesiąca(ogólny staż po dwuletniej przerwie i pracy w holandii, bez diety) pracy za mną z wagi 94 na 82: [...]

Piszesz ze bedziesz brał nitroprogein w celu uzupełnienia diety. Na końcu tematu piszesz z e diety wogóle nie masz. Mówisz ze chcesz zrobic suchą mase i chcesz uzyskać efekt w poprawie jakości umięśnienia. Nie rozumiem. Wybierasz cwiczenia na mase. sile lub zgubienia bf (redukcje). Plan jest dobry na mase ale ilosc powtórzeń jest źle [...]

Najlepszy trening na redukcje, jaki moge polecic: A.Przysiad ze sztangą 4/20-10 A.Wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10 A.Pompki na poręczach 4/10 A.Wspięcia na palce stojąc 3/25. B.Martwy ciąg 4/20-10 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/15-10 B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/15-10 B.Zginanie ramion ze [...]

wampirate ja nie wiem jak Ci ludzie tutaj maja cierpliwosc do Ciebie ! Na Twoim miejscu po flaszce bym im wyslal w ramach podziekowan..... Bialko 2 ,tluszcz 1,5 reszta WW !!!!!!!!!! jak trzeba to dodajesz co tydzien 1 g WW co podbija bilans automatycznie jak masa nie idzie . Bardzo dobrze S.M.P.A mowi zebys obnizyl aktywnosc ,bo robisz trening [...]

A jakie masz zapotrzebowanie ogolne?Jak rozlozyles BTW? 1.PRAWIE nic tu nie pasuje do sniadania na redukcje...Parowka to zlo Z tych opcji podoba mi sie najbardziej opcja 2 chociaz nie jest ona idealna. 2. CUKRY PROSTE kompletnie z tad wyrzuc. Powinnes tu dac dobre zrodlo bialka , troche tluszczu i zeby warzyw.ewentualnie chlebka razowego troche [...]

jakie suplementy najlepiej brać przed treningiem a jakie po? Chodzi najbardziej o redukcje tkanki tłuszczowej.

Może to głupie, ale wole zapytać. Mam w obecnej chwili rozpocząć dietę na masę czy na redukcję?

pytania sa zaskakujace POD WZGLEDEM ZDROWOTNYM NIC MI NIE DOLEGA ALE OSZCZEDZAM SIE BARDZO stosuje okresowe badania,pochodze z medycznej rodziny i od dziecka czytalem leksykon lekow zamiast lektur ALE NAUKOWYCH WYWODOW NIE BEDE SNUL TYPU PROLAKTYNA ITD BO NIE MAM NA TEN TEMAT POJECIA moze to zrobi jakis kapetentny kolezka ktory tez mial do [...]

@ sarna666 Miło przeczytać takie słowa od osoby bezstronnej, dzięki ! @ Precedens uwierz mi, że jeszcze trochę tłuszczu zostało, szczególnie na oponce w okolicy nerek. Widoczne przede wszystkim jak siedzę. To, że nie mam sylwetki to doskonale o tym wiem. Redukcje mam zaplanowaną do połowy kwietnia, po tym okresie zrobię sobie z 2 tyg przerwy [...]

Napewno byłby zarys jakies tam miesnie przeciez masz mniejsze ,wieksze ale są ,jesli Ci nie zalezy na masie i chcesz robić redukcje w takim stanie jak wygladasz proponuje trening siłowy z duza iloscia powtorzen(max 15 ,20) i superseriami +oczywiscie cardio po treningu ewentualnie na czczo ,dieta nisko weglowodanowa,noi nie zpomnij o [...]

Łapac dalej mase, czy moze zarzucic redukcje?

Redukcje robimy pod siebie, nic nas nie goni wiec co to taka paka chipsów :))

[...] nie taki miałem zamiar zakładając nowy temat, poprostu jest jeszcze troche malych, ale nurtujących mnie pytań na które chciałbym poznać odpowiedź :) Jeśli chodzi o moją redukcję to było to tak. Kiepska dieta (właściwie jej brak, jedzenie słodyczy, fast foodów, picie napojów typu cola, żarcie niemal wszystkiego w wielkich ilościach) [...]

BCAA możesz stosować non stop :) Co do proporcji to białko stałe, manipulować możesz węglami i tłuszczami Jeśli waga spada to nic nie rób, jak zastój to obetnij nieco albo tłuszcz albo węgle to już różnie Dobrze że robisz cheaty na tym etapie to nawet polepsza redukcje, aczkolwiek właśnie kontroluj

do 'sezonu plażowego' jeszcze daleko, więc myślę, że teraz non stop masa na dietce i suplach, bliżej maja będzie czas na redukcję i robienie rzeźby!

zrezygnowalem z hmbolonu za drogo to wychodzi na redukcje 2x90tabs tse, tauryna, i jakis winian kreatyny lub jakis stack(to juz pod koniec redukcji zeby cos zostalo z miecha, hmbolon za drogo wychodzi