Cykl na rzeźbę. Pytania o suplementy

Wiek: 16
Waga: 80
Wzrost: 183
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna(junior-Liga Wielkopolska)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: pilnuje się
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: białko
Ostatnio przerabiany plan: 8 tygodniowy cykl na masę
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg]:wyciskanie w leżeniu 81kg


Plan treningu
Poniedziałek:

klatka + triceps

wyciskanie sztangi płasko [4 serie]
wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie]
rozpiętki na płasko
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE[4 serie]
Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem [3 serie]

wyciskanie francuskie [4 serie]
prostowanie ramion na ławce [4 serie]
Prostowanie na wyciągu[4 serie]

Środa:
plecy + biceps

martwy ciąg [4 serie]
wiosłowanie Wiosłowanie hantelkiem
Wyciąg górny[4 serie]
Wiosłowanie na ławeczce [4 serie]

Szrugsy [4serie]

uginanie ze sztangą- "ćw. 21." [4 serie]
uginanie hantlami prosto
Uginanie na modlitewniku [4 serie]

Piątek:
nogi + barki

przysiady z obciążeniem [4 serie]
uginanie podudzi leżąc [4 serie]

Przedramiona[4serie]

wyciskanie zza głowy [4 serie]
wyciskanie sprzed głowy [3 serie]
podciąganie sztangi wzdłóż tułowia [4 serie]
unoszenie w przód [2 serie]



A teraz przejdę do mojego pytania. Chcę w marcu zacząć cykl na rzeźbę.
Pytanie 1.
-Czy warto robić już cykl na rzeźbę ? Jestem świeżo po treningu na masę przy którym przytyłem 5kg.
-Najpierw zwykły cykl na siłę czy rzeźbę?


I najważniejsze pytanie.
Czy zestawienie odżywek: Trec Clenburexin II 180 caps + jakieś bcaa + Odżywka białkowa jest dobrym rozwiązaniem ?


Który termogenik z tych 3 następujących jest najlepszy?
-Trec Clenburexin II 180 caps
-THERMO FAT BURNER
-ULTIMATE Ultra Ripped

Robiłem split z planu na poprzedniej stronie. Zmiana była tylko taka, że z klatki wyrzuciłem wyciskanie wąsko, więc zostało 16 serii na klatkę. Co do pleców to jest 16 serii na górne plecy + 4 serie na dolne(martwy ciąg) .Na barki 12 serii. Biceps i triceps 9-12 robię serii. Chyba odpowiednio teraz z seriami jest ? Robię ten trening 2 miesiące i efekty są niezłe. Masa wzrosła o kilka kg, siła również. Gdy zaczynałem wyciskać na klatkę było to 70kg, teraz jest 81kg max. FBW nie robiłem-wydaję mi się to trochę nudne. Efekty na splicie są niezłe więc właśnie nie wiem czy zmieniać coś czy nie.

Jesli mozesz to wrzuc fotke do oceny bo widze ze przy Twoim wzroscie troszke mało wazysz i nie wiem czy tu warto robic rzezbe i czy bedzie z czego ja zrobic...

http://imageshack.us/photo/my-images/109/sfdb.jpg/ 

Fotka wyżej

Za mało masy pracuj nad masa a potem rzezba .Pozdro

Problem tkwi też w tym, że nie chcę być bardzo wielki. Gram w piłkę i muszę być trochę zwinny

Niedługo lat i chciałbym zrzucić kilka lkg tłuszczyku :) Jeżeli robić trening masowy to cały czas systemem 12/10/10/8 ? Czy przeżucićsię na siłowy 8/6/6/4 przy większym ciężarze ?

Chciałbym, żeby jeszcze ktoś się wypowiedział. Jakbym zrzucił ten tłuszcz to byłby jakiś zarys mięśni :) ?

Napewno byłby zarys jakies tam miesnie przeciez masz mniejsze ,wieksze ale są ,jesli Ci nie zalezy na masie i chcesz robić redukcje w takim stanie jak wygladasz proponuje trening siłowy z duza iloscia powtorzen(max 15 ,20) i superseriami +oczywiscie cardio po treningu ewentualnie na czczo ,dieta nisko weglowodanowa,noi nie zpomnij o antykatabolikach a powinno byc Si :)

Ok dzięki wielkie za odpowiedź:) Pojadę jeszcze treningiem na masę ok 8 tygodni, a dopiero potem przejdę na rzeźbienie ;)

kompletnie nie lapiesz zagadnienia. cwicz,bo jeszcze nic nie zbudowales.za pare lat-jak wszystko dobrze pojdzie-pomyslisz o "rzezbieniu"....no chyba,ze dieta bedzie kulala i zamienisz sie w tucznika-wtedy pomyslisz o redukcji :)