redukcję

ja to waze 95 wyciskam 100 Ciwcze 8 miesiecy Robie rzęźbe redukcje Bedzie dobrze aby do przodu

no i powoli, powoli dzis nadszedl ten dzien...redukcja zakonczona bylo troche zabawy, dni lepsze i gorsze, sukcesy i porazki. Moze traktuje ta cala zabawe zbyt wartosciowo i moze niektorzy powiedza ze to przerost formy nad trescia, ale dla mnie to ciekawa zabawa i bardzo to lubie wiec i cala ta otoczka sprawia satysfakcje. Dzis wreszcie nadszedl [...]

siema cos masz ten plan treningowy dziwny zapodaj sobie jakies split lub FBW(na redukcje lepsze) pzdr

widzę że efekty są i wydaje mi się że są całkiem dobre. na zdjęciach można zobaczyć różnicę. Widzę że zaczęliśmy redukcje jednocześnie, u mnie też już końcówka 4 tygodnia. jutro będą fotki i zobaczymy.

[...] do wniosku, że pod koniec redukcji (czyli obstawiam wrzesień) postawię już totalnie właśnie na interwały i treningi wytrzymałościowe, żeby wykończyć w miarę sensownie tą redukcję, a aeroby mogę kręcić z 20min na rowerku po treningu raz w tygodniu. No ale do sierpnia/września to jeszcze kawał czasu, nie wiadomo jak wtedy będę wyglądał. Póki [...]

jeżeli tak prowadzisz redukcję jak dziennik to jestem spokojny o wynik.

to na redukcje czy mase ten posiłek ?

Kvrwa ładnie zredukowałeś a zrobić dobrą redukcję, ciężej niż dobra masę, w chuvj kozacko. Zastanawiałem się nad swoim dziennikiem, jak wypali to ten i może 2 inne będą moim wzorcem ale jak założę to dopiero ze wrześniu, bo chcę się parę razy nayebać i pobawić trochę w ten ostatni miesiąc wakacji

[...] dobierać. Wylukałem sobie w sklepie sfd promocję 500g BCAA Activlabu + Bio Tec Creapure 375g. I tak sobie myślę że jakbym miał hajs to do tego 1-2 paczki białka i dowiozę tą redukcję do przyzwoitego poziomu, a kretka zostanie mi na lepsze czasy, czyli nie wiem - styczeń np. Mam stówe, albo lekko ponad mieć za książki, bo sprzedaje kilka, + coś [...]

[...] z nauczycielami, szefem w robocie sądzę że będę musiał wszystko dokładnie zaplanować żeby się wysrać spokojnie, co dopiero systematycznie ćwiczyć. Tak mi się rozłożyło że będzie ciężko. Ale może jakoś dam radę Ty znowu suplementacja BCAA standardzik kiedy zaczynasz masę, planowałeś podciągnąć redukcję do października, planów nie zmieniasz??

[...] (21:10) AEROBY 45min. --- BCAA Xtra o smaku cytrynowym jest mega niedobre.. Ja nie jestem wymagający, ale jak za taką cenę to mogli się bardziej postarać, jednak na przyszłą redukcję najlepszym wyborem będzie Kaizen, chyba ze więcej sałaty to Olimp Z racji braku treningu siłowego - 2 treningi aero Wariant śniadania z makaronem jest lepszy, pod [...]

[...] się dla mnie przede wszystkim wygląd i na tym chcę się skupić. Oczywiście wzrost siły jest konieczny, ale nie jest to dla mnie najważniejsze. - Do 27.09 planuję ciągnąć redukcję, następnie będzie tydzień przerwy, w którym dopuszczam max 1-2 treningi aerobowe. Od 04.10 podbiję znacznie kalorie i rozpocznę budowanie masy. - Diety będą się [...]

wytnie sie test prowadzony super :) Propsy na 2 focie fajne wciecie w pasie, zarys widac ogolnie od czasow jak zaczynales redukcje przemiana duza

jak koledzy wyzej powinienes byc z siebie dumny bo tak juz przeszedłes spora zmiane a teraz bedzie tylko lepiej (wiem ze sie łatwo mówi ) a i zawsze bedzie mało, ze sie źle wyglada itp, wiem to z własnego doswiadczenia teraz masujesz, na lato wytniesz i bedzie good forma, bo faktycznie redukcje ciagłes długoooo, i dalej jej ciągnac nie było by [...]

Przemyski a jak! Ania "zawsze jak tu wchodzę to jest spam." no co ja poradzę Julia to ja akurat redukcję prawdopodobnie rozpocznę z Tobą o widzisz, gitara Przyjedź kiedyś na Śląsk, to my katowiczanie pokażemy Ci co to jest mieszkać w tak zayebistym miejscu wpadnę, bo chyba trzeba Wam Katowiczanom te zuchwałe tyłki przekopać tylko [...]

[...] problemu? Ja w sumie jak sobie pojadłam to od razu robiłam się śpiąca, jak to zwykle bywa. A, bo nie zauważyłam, jak długo planujesz tak jeść? dziennik u mnie nie ma sensu na razie, od szpitala do szpitala, od lekarza do lekarza, teraz co innego ważniejsze, i tak od tygodni. ale redukcję pod koniec kwietnia chcę zacząć, więc może dziennik będzie

Carbon, pamiętaj - w kupie siła, kupy nikt nie ruszy! Mam to samo. Siła mi może idzie do przodu, ale sylwetkowo to jest jeden chvj. Czystego mieśnia jak kot naplakal, nie widze roznicy po miedzy jedzeniem 100% typowego kulturystycznego zarcia, a jedzenia typowych kanapeczek białego chleba w szkole i schabowego z ziemniakami w domu. Robie mase na [...]

[...] - podczas jedzenia 6x dziennie, 3,5-8k kcal zalewało mnie a chodziłem i tak głodny. jedyny problem to niekiedy o w siebie wepchać wzystko. Moim zdaniem - najlepsza pewnie na redukcję, na masę niekoniecznie (przynajmniej na moim poziomi poznania organizmu). Ale stosowanie polecam, mnie to bardzo duzo uswiadomiło i dalo na prawdę wiele, a na efekty [...]

bo rok temu jadłem zdecydowanie za mało i efekt był jaki był Pierwsze redukcje z reguły nie wychodzą... Ja redukowałem się nieumyślnie z 3 razy a efekt był taki, że wyglądało jakbym nigdy w życiu nie ćwiczył. Była redukcja-> koniec siłowni->masa jak świnia->redukcja itd... no ale w końcu z głową trzeba było podejść do tematu, zagłębić [...]

[...] przerwie, no bo , chccę jakoś tak popompować do świąt, potem przerwa kilka dni, bo i tak nie będę miał możliwości ćwiczyć wtedy na pewno, a następnie zacznę hardkorową redukcję (raczej na j-nj) Po redukcji nie wiem co będe robił i nie sądzę żebym szybko spróbował agresywnej masy prawdopodobnie będę sobie ćwiczył i jakas tam diete będe miał [...]