mięsień

Najszerszy pracuje tyle przy klatce jak biceps przy przysiadach chyba ze naprawde technika ma wiele do zyczenia. A to że rozwijasz miesnie barków bardziej wyciskaniem leżac niz cwiczeniami typowymi na barki to moze byc przyczyna albo techniki albo zlej intensywnosci treningu, złej separacji miesni podczas treningu, indywidualnej budowy [...]

siemka!sorry ze od razu nie odpisalem na pytania ale nie mam neta tymczasowo:( posilek po trenigu: od razu po treningu jem jakis owoc i pije wode z miodem zeby dostarczyc glukoze a jakas godzinke po treninu jem wlasciwy posilek ktory sklada sie z 1 torebki(100g) ryzu jogurtu i 250 g sera bialego chudego. po zjedzeniu takiego zestawu czuje ze moje [...]

niekwestio no to napisz jak powinno wygladac poprawne cwiczenie,kiedy miesien powinien byc napiety?

czy ja wiem moze jest i błędne ale na mnie działa i nie skraca mi sie mięsien wszystko ładnie rośnie pełne krztałty , nie chce występować nigdzie ani sie pokazywac za kase poprostu ćwicze dla siebie, wiec sie tym nie przejmuje dla mnie bardziej komfortowe i dające dobre rezultaty jest takie wyciskanie pozatym mam długie ręce wiec skrócenie o 3cm [...]

owszem zgadzam sie z tym w pelni, ale nie mozna np przez pol roku machac poprawna technika tym samym ciezarem bo miesien sie do niego przyzwyczai i przestanie sie rozwijac dalej. ciezary trzeba zwiekszac ale na tyle zeby moc prawidlowa technika wykonywac cwiczenia Zmieniony przez - rush_er w dniu 2005-06-07 11:58:46

[...] nie móc zsiąść z niego, czy lajtowo pedałować? Proszę o wybaczenie za tendencyjne pytania, ale każda kwestia jest w tym momencie ważna, nie chcę przecież nabawić się gigantycznych łydek w czasie kiedy tłuszcz zamieni mi się w mięsień :D EDIT: Byki ortograficzne to moja specjalność :P Zmieniony przez - disarrays w dniu 2006-04-18 00:41:30

Ja mam 34 cm w bicepsie, i cwicze troche inaczej, powiedzcie czy dobrze, bo robie to tak: Pierwsza seria = 25 razy 8kg = po 25 razach czuje takie kłucie w bicepsie Druga seria = 20 razy 8kg = tutaj juz tak przy 10+ czuje klucie jak chooj Trzecia seria = 15 razy 14kg = tu juz nie klucie, a bol calego miesnia Czwarta seria = 10 razy 14kg = = jak [...]

ale to zalezy bo niektrzy mysla ze robia do polwy ciwczenia i to sa ich wyniki jak naprzyklad w oparciu o udo musisz wyprostowac reke do kocai dopiero podciagnac .modlitewnning to musisz do knca modli prawia i szbciej opwturzenie wolniutko opuszczsz szybko podciagasz to jest poprawne cwiczenie anie machasz do polowy i to tak ze miesien nieiwe [...]

ja mam 37 i robilem hantlem o kolano 22 kg:D po 10 powtorzen ale miesien stal a sila rosla i teraz tylko wolny ciezar

41cm jedna ręka 22-24kg w seri sztanga 69kg w seri (5-6 powtórzeń). (zdjęcie w profilu nie najlepiej pokazuje owy mięsień). zdr.

Niemal każdy rodzaj pompek angażuje inne mięśnie. Gdy wykonujesz klasyczne, szerokie, to mięsień piersiowy, gdy podniesiesz nogi (np. oparte na siedzeniu krzesła), to górne aktony piersiowych, pompki na poręczach z kolei - bardziej dolne aktony tych mięśni, pompki na seiken są z wąskim rozstawem ramion, więc triceps i nadgarstki (jako się już [...]

2 miesiącach :) urósł ci bicek o 1cm? albo spadł fat? to są bokserzy tu się nie buduje mięśni nie wiadomo jakich. dietę może i olewają ale nie każdy. wiele zależy od genetyki i sztabu który przygotowywuje zawodnika na walki a u nas w kraju raczej nie są one najlepszej ligi.. szpilka i szpilka są też inni bokserzy w wadze ciężkiej. mało razy się [...]

No hmm, raczej masuj bo poza barami jako takimi to zero, mięsień piwny dobrze zbudowany jest, wklęsła klata, bicek brak, nie mówiąc o przed ramieniu którego też brak, plecy poza najszerszym górna część też do budowy, brak kapturów, aha no i jak nogi wiesz co to przysiad?? Zmieniony przez - Kriksoss w dniu 2011-11-19 18:49:54

[...] hipotetyczne): Ponioedziałek: Klatka + triceps Wtorek: Plecy + Biceps Środa: Przerwa Czwartek: Nogi + Barki Piątek: Klatka + Plecy (żeby "duże" partie mięśni dostały 2 razy w tygodniu w dupę, a małe tylko po razie osobistego treningu-wyjątek triceps, absorbowany kilka razy jako mięsień pracujący "przy okazji")

[...] w balistyczne - kontuzjogenne, nieskuteczne, skracające mięśnie i w ogóle ten rodzaj jest beznadziejny itd.itd. Skoro wybrałeś rozciąganie statyczne - czas w pozycjach granicznych optymalne 30s. Żadnych folii, stracisz równowagę, polecą Ci nogi i zerwiesz mięsień... Pamiętaj aby mieć coś czego się możesz pewnie przytrzymać... pzdr LN pzdr LN

ok jak cos to wrzuce jutro.ale sprobuj wpisac w przegladarke trening dzielony weidera albo pokombinuj z tymi wyrazami. Dzis minal pierwszy dzien 5.i trzech serii w cwiczeniu 1.wyciskanie na barki 52,5 2.przysiady 87,5 3.wyciskanie na lawce 95kg 4.wioslowanie w opadzie 105kg 5.martwy ciag 115 Zostawilem zeszyt na siloowni wiec moga byc male [...]

[...] pracować_. Co jak przypuszczam (Tyka popraw mnie jak smucę ******ły) wynika z tego, że włókno mięśniowe nie może być utrzymywane w napięciu nieskończenie długo, więc cały mięsień 'przełącza' się z jednego na drugie co powoduje kołysanie ręki. O proszę - w ten sposób zaprzeczyłem sam sobie Co do 100kg przyłożonego do 100kg. (uzyjmy kgf - tzn [...]

czysty mięsień pewnie

[...] zobaczysz po enanie brak prawie skutków ubocznych a po mixie na******la cie ****a gościu ja mówie o metanabolu nie o metyloteście po metylu puchniesz a po metce idzie dobry mięsień zresztą takiemu żydowi szkoda kupować polskiej meta bo przecierz jelfa to największa wy***ka lepsze undery co nie poza tym co mnie to obchodzi że jakiś metylotest cie [...]

[...] że kończąc te 4tyg co tam jest rozpisany antek i susta jeszcze to w 6 tyg powinien już coś stracić z tego co zrobił bo sama deca nie podtrzyma tego efektu który dał antek i susta+deca ale może Twój koleś naprawdę zbudował suchy mięsień a ze zdobytej masy na cyklu było tylko 1,5kg wody i fatu Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-09-24 20:04:39