wysu nowe fotki strona 7

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1575 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21287

siemka!sorry ze od razu nie odpisalem na pytania ale nie mam neta tymczasowo:(

posilek po trenigu: od razu po treningu jem jakis owoc i pije wode z miodem zeby dostarczyc glukoze a jakas godzinke po treninu jem wlasciwy posilek ktory sklada sie z 1 torebki(100g) ryzu jogurtu i 250 g sera bialego chudego. po zjedzeniu takiego zestawu czuje ze moje miesnie dostaly wszystkiego co jest potrzebne do ich zmaszenia

trening: cwicze kazdy miesien w osobnym dniu. w takiej kolejnosci:
1 klata 3 cwiczenia (12 serii)
2 bary 3 cwiczenia (12 serii)
3 trice 3 cwiczenia (11-12 serii)
4 plecy 3 cwiczenia (9-12 serii)
5 bice 2 cwiczenia (8 serii)
nogi cwicze dopiero od miesiaca wiec nie bede sie wypowiadal... pozdrawiam i wesolych swiat!!!

http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma

http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy

...

adrianj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1260

dzieki!
a moglbys napisac jeszcze jakie przerwy robisz miedzy seriami i ile powtorzen? taki drobny szczegol..
thx i pozdro

"My life is all i have""

...

Wysu

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1575 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21287

siema!robie po 10 powtorzen w ostatnim przewaznie ruch oszukany . tylko na klatke w wyciskaniu sztangi na lawce poziomej zaczynam od 8 a koncze na 4 bo nie lubie tak dlugo machac ta sztanga wole nalozc pare kilo wiecej i zrobic mniej razy. a przerwy po 2 lub 3 minuty. a w wyciskaniu sztangi na lawce poziomej po 4

...

adrianj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1260

no no, spore te przerwy, widocznie jestes...mezomorfikiem(?) i jakikolwiek trening dobrze Ci robi:). a co z brzuchem, przedramionami?

"My life is all i have""

...

Life-tec

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1753 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20302

Hehe to leciutki ten twoj trening, ale efekty git. LAP SOGA

Trening czyni rzemieslnika, MISTRZEM to sie trzeba urodzic
http://s5.bitefight.pl/c.php?uid=82912 <-- Taka ciekawostka
Tutaj sa moje fotki do oceny:
http://www.sfd.pl/temat233849

http://www.sfd.pl/temat286418/ WEJDZ ZOSTAW WPIS OD SIEBIE

...

Wysu

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1575 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21287

siema!troche nie kumam dlaczego lekki trening i za dlugie przerwy...co do tego czy jestem mezomorfikiem to tylko w polowie bo miesnie dobrze sie rozwijaja i nie obrastam w tluszcz ale z drugiej strony jestem raczej drobny z natury i gdyby nie silka to pewnie mialbym z 30 w lapie. ale nigdy nie mialem z tym problemu bo od zawsze krecily mnie rzeczy zwiazane z cwiczeniem.pozdro

...

pm1986

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 64 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1263

jest super..

This is what I love, and can't stop lovin'.
Get wasted at partys, from 9 till 7 in the morning.
I live for the music, rollin' blunts, feelin' high, gettin' loaded
Or take some pills and go to La La Land.
Spendin' all my money on dope and extreme high price tickets.
But in the end, it's all worth it.
I like to live in my own world. f*** regular life! f*** the '9-to-5' job!
I'm totally enjoyin' every moment, every hour, every minute.
Thats what I do at fridays and saturdays. Why should I take life so seriously?
I just want to do, what I like to do! Be far from reality, 'cause I can't stand society!
It's my own world, I just wan't to hear the music.

I think the whole system f***ing sucks.
Everybody's working their f***ing ass up during the week,
Getting totally f***ing stressed out - So what's wrong, and what's right?
I live for the weekend, I live for hardstyles, I live for hardstyle baby!