adrianj

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1260

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.12.2005 (15:09)

Data rejestracji 10.01.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Drugi cykl HST-pytania witam, niedawno skonczylem swoj 1 cykl hst 15-10-5-5. rezultaty rewelacyjne, dlatego za jakis czas chce zaczac kolejny cykl. gdzies czytalem ze od drugiego cyklu nie trzeba robic 15-stek, wiec zastanawiam sie jak ma wygladac caly 2 miesieczny	5	2005-08-07 22:48
Trening w domu	15-10-5 a co potem? witam, robie swoj 1 cykl hst. aktulanie jestem w trakcie 5 powtorzen i tu mam pytanie co robic po tych piatkach? sliownie mam w domu i niestety cwicze sam(negatywne powtorzenia odpadaja). zastanawiam sie nad jeszcze jednym cyklem 5 albo 10. co	6	2005-06-26 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Znów SERKONCENTRAT BIAŁKA WATKI...z allegro:) co myslicie o tym: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=37778477 80% bialka, bv=104 (tyle co whey protein) , poza tym cena 81+9 (przesylka), czyli calkiem niezle jak za 2000g, tylko mnie nie zlinczujcie jak juz bylo...	13	2004-12-24 15:47
Odżywki i suplementy	Znów...KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKI...z allegro:) co myslicie o tym: [http://www.allegro.pl/show_item.php?item=37778477] 80% bialka, bv=104 (tyle co whey protein) , poza tym cena 81+9 (przesylka), czyli calkiem niezle jak za 2000g, tylko mnie nie zlinczujcie jak juz bylo...	8	2004-12-24 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Serwatka z Allegro siemka! ostatnio przegladalem rozne oferty na allegro i znalazlem cos takiego: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=25513321 co o tym sadzicie? warto? 5 kg za 30 zl wydaje mi sie tanio, a bialeczko przydaloby sie... pozdro adrian	6	2004-05-29 21:17
Administracja i Moderatorzy	CHAT! Oto moja propozycja! jakby stworzyc czat dla forumowiczow? z loginami z sfd? pozdro! adrian	6	2004-02-13 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Białko-zrodla nie wiem czy cos sie stalo z wyszukiwarka ale nic nie znalazla. jakie sa dobre zrodla bilaka zwierzecego? napewno piers z kurczaka i tunczyk, ale moze jeszcze cos jest takiego popularnego? (szyneczka...?)	4	2004-02-14 22:04
Trening dla zaawansowanych	Moj wlasny trening-prosba o ocene i ew.zmiany czesc! niedawno zaczalem cwiczyc "na powaznie"(wczesniej juz troche cwiczylem, ale moze nie z takim zaangazowaniem), i ulozylem sobie taki trening: 1 dzien:klatka-wyciskanie na plaskiej, wyniskanie na skosie, rozpietki(glowa w dol albo w gore, na	14	2004-02-12 00:41
Odżywianie i Odchudzanie	Trening po śniadaniu? czesc! czy trening powiedzmy 1-1,5 godziny po sniadaniu jest dobry? moje sniadanie to 0,5 litra mleka, kolo 100 g musli i tyle samo platkow czekoladowcyh(wiecie ). jestem strasznie najedzony gdy takie	3	2004-02-13 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Banany i wafle ryżowe-dobre przedtreningiem? witam! takie pytanie: czy wafle ryzowe i banany sa dobrym zrodlem weglowodanow przed treninigem? dotychczas jadlem je tylko po, przed wcianalem jakies platki lub cus, ale mysle ze wafelki i banany tez powinny byc ok,rite? i jeszcze: ile tego	5	2004-01-24 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	Smażyć czy gotować? witam! jak to jest: czy białko piersi z kurczaka smażonej jest w jakiś sposób gorsze od piersi gotowanej? pozdro adrian	11	2004-01-21 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko-przyjmowanie witam! mam takie pytanie dotyczace bialka:jak je przymowac, tzn. ile/czy przed treningiem, w trakcie i po treningu(chodzi mi o ilosc i czas). domyslam sie ze przydaloby sie dostarczac bialko przez caly dzien. moim zrodlem bialeczka sa glownie	7	2004-01-16 15:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Drugi cykl HST-pytania	2005-08-08 10:31
Trening w domu	Drugi cykl HST-pytania	2005-08-08 00:14
Trening w domu	15-10-5 a co potem?	2005-07-04 23:44
Trening w domu	15-10-5 a co potem?	2005-07-04 23:17
Trening w domu	15-10-5 a co potem?	2005-06-26 22:09
Galeria Zdjęć	wysu nowe fotki strona 7	2004-12-29 00:55
Galeria Zdjęć	wysu nowe fotki strona 7	2004-12-26 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Znów SERKONCENTRAT BIAŁKA WATKI...z allegro:)	2004-12-25 21:34
Odżywki i suplementy	Znów...KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKI...z allegro:)	2004-12-24 16:05
Galeria Zdjęć	wysu nowe fotki strona 7	2004-12-23 17:14
Galeria Zdjęć	wysu nowe fotki strona 7	2004-11-11 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	Serwatka z Allegro	2004-05-29 21:27
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-03-03 10:20
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-03-01 20:43
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-02-29 00:11
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-02-28 23:40
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-02-28 23:30
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-02-28 19:08
Trening dla zaawansowanych	Pytanko do ekspertuw w tym dziale prosze o odp :)	2004-02-24 19:57
Trening dla zaawansowanych	Uzależnienie od siłowni	2004-02-24 19:41
Trening dla zaawansowanych	Pytanko do ekspertuw w tym dziale prosze o odp :)	2004-02-24 19:29
Galeria Zdjęć	wysu	2004-02-15 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Białko-zrodla	2004-02-14 22:53
Trening dla zaawansowanych	prosze o rade ...	2004-02-14 21:39
Galeria Zdjęć	wysu	2004-02-14 17:00
Administracja i Moderatorzy	CHAT! Oto moja propozycja!	2004-02-14 14:15
Trening dla zaawansowanych	Klatka - co jest źle?	2004-02-14 12:47
Trening dla zaawansowanych	Trening dla slabeusza	2004-02-14 12:37
Trening dla zaawansowanych	prosze o rade ...	2004-02-14 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	Trening po śniadaniu?	2004-02-13 12:52