Mam pewien problem. Dotyczy on wyciskania sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klatka) i wyciskania wąskim chwytem (triceps). Wydaje mi się,
że wykonuje te ćwiczenia poprawnie techniczne (patrzałem w Atlasie), a mimo to ciężar jaki stosuję w każdym z tych ćwiczeń jest mniej więcej podobny.
Różnica to tylko kilka kilo przy tej samej ilości powtórzeń, a z tego co się orientuję obciążenie na triceps powinno być dużo mniejsze.
Seria klatka - ok.60 kg
Seria triceps - ok. 52-55 kg
Co robić (z klatką) ?? Zmienić chwyt sztangi ? Zmienić liczbę powtórzeń (obecnie 4 serie po ok. 8-10), a może jeszcze coś innego ?
Ćwiczę od 7.5 miesiąca.
że wykonuje te ćwiczenia poprawnie techniczne (patrzałem w Atlasie), a mimo to ciężar jaki stosuję w każdym z tych ćwiczeń jest mniej więcej podobny.
Różnica to tylko kilka kilo przy tej samej ilości powtórzeń, a z tego co się orientuję obciążenie na triceps powinno być dużo mniejsze.
Seria klatka - ok.60 kg
Seria triceps - ok. 52-55 kg
Co robić (z klatką) ?? Zmienić chwyt sztangi ? Zmienić liczbę powtórzeń (obecnie 4 serie po ok. 8-10), a może jeszcze coś innego ?
Ćwiczę od 7.5 miesiąca.
Krzysztof Piekarz