Trening na Barki !!! Co robie zle ??? HELP !!!!

Hej generalnie staram sie skupic mocno nad barkami , mam maly problem bo nie widze duzych efektow w barkach jak np. w tricepsie i biceps itp. Prosze was o pomoc i ocencie moj terning, jesli jest zly to poprawcie , dzieki serdeczne

- wyciskanie sztangi z tylu 4 x 12,10,10,8
- wyciskanie sztangi z przodu 3 x 12,10,8
- wyciskanie hantli siedzac 4 x 12,10,10,8
- wznosy hantli bokiem 3 x 12,10,8
- wznosy hantli przodem 3 x 12,10,8

CZe
Wyciskanie hantli siedzac-to jest to samo co wyciskanie zza karu o ile siedzisz na ławeczce która ma kont prosty więc możesz sobie odpuścić albo jedno albo drugie ćwiczenie. Myśle że problem nie tkwi w twoim treningu tylko raczej w technice wykonywania ćwiczeń.

Po prostu masakra.Jak mozna miec jakiekolwiek efekty po wykonaniu 17 serii na barki.Polowa z tego to zdecydowaniea duzo a co dopiero 17

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-11-28 23:05:12

Facet za duzo cwiczen!!wywal z tylu daj z przodu sztange na siedzac potem daj wznosy cos potem wznosy w opadzie tułowia na tył barków do tego co 2 - 3 tygodnie jakies serie łączonę i wycisknie zamieniaj raz sztanga raz hantlami...mniej a dokładniej technicznie zeby poczuc bareczki na maxa..jedziesz!!!

poczytaj trening Wodyna na barki i ogólnie co lubią bareczki;) wysz****iarka w ruch