Bolo717
Hej generalnie staram sie skupic mocno nad barkami , mam maly problem bo nie widze duzych efektow w barkach jak np. w tricepsie i biceps itp. Prosze was o pomoc i ocencie moj terning, jesli jest zly to poprawcie , dzieki serdeczne
- wyciskanie sztangi z tylu 4 x 12,10,10,8
- wyciskanie sztangi z przodu 3 x 12,10,8
- wyciskanie hantli siedzac 4 x 12,10,10,8
- wznosy hantli bokiem 3 x 12,10,8
- wznosy hantli przodem 3 x 12,10,8
- wyciskanie sztangi z tylu 4 x 12,10,10,8
- wyciskanie sztangi z przodu 3 x 12,10,8
- wyciskanie hantli siedzac 4 x 12,10,10,8
- wznosy hantli bokiem 3 x 12,10,8
- wznosy hantli przodem 3 x 12,10,8
Kowalski
Krzysztof Piekarz
Amu
Piorunos
bebz
